Siguran sam da znate sve o tome da je jogurt izvrstan za probavu. Tko nije vidio one reklame na kojima se Jamie Lee Curtis izležava na kauču, čavrlja s prijateljima i jede šalicu jogurta? Postoje, međutim, neke prednosti jogurta koje možda još uvijek ne znate.

1. Čini vaše zube lijepima.

Znam da nisam sama svakodnevno ispijajući obilne količine kave. Iako me ova navika drži budnom, čini mi užasne stvari za zube. Čini se da jogurt, iako sadrži šećer, nema štetan učinak na caklinu. Smatra se da mliječna kiselina čak ima pozitivan učinak u zaštiti desni i zuba od budućih oštećenja.

2. Smanjuje simptome alergije.

Za nas koji imamo sezonske alergije može biti izazov raditi bilo što na otvorenom, pa biste mogli razmisliti o jedenju šalice jogurta. Probiotici u jogurtu može smanjiti reakciju vašeg tijela na pelud i druge alergene .Oglašavanje

3. Jogurt služi kao izvrstan međuobrok prije ili poslije treninga.

Ugljikohidrati u jogurtu mogu vam pomoći da se napajate tijekom treninga ili da nadomjeste izgubljenu energiju. Kalij i natrij također mogu pomoći u nadomještanju onih elektrolita koje znojite.

4. Može spriječiti prehladu.

Svakako, prehlada će uvijek biti, ali mogli biste je spriječiti. Jedna od brojnih blagodati jogurta je ta što djeluje na jačanje imuniteta. Dokazano je da jogurt čini vaše T-stanice, odnosno stanice koje se bore protiv infekcije, jačima i aktivnijima.

5. Pomaže u prevenciji infekcija kvascima.

Dame, možda biste trebali razmisliti o jogurtu kada sljedeći put dobijete recept za antibiotike (upotreba antibiotika obično povećava šanse za infekcije kvascima). Jogurtove aktivne kulture mogu pomoći uravnotežiti razinu pH i spriječiti da bolno neugodna infekcija kvasca počne.Oglašavanje

6. Može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka.

DO provedena je nedavna studija tijekom 15 godina s preko 2000 sudionika. Studija je pokazala da je 30% dobrovoljaca koji su imali najmanje 2% ili više kalorija iz jogurta manje vjerojatno da će razviti visoki krvni tlak.

7. Pomaže u prevenciji osteoporoze.

Mlijekare su općenito izvrstan resurs za izgradnju zdravih kostiju jer sadrže kalcij. Potražite jogurte s dodatkom vitamina D kako biste bolje iskoristili novac.

8. Daje vam poticaj za energiju.

Osim energije koju pružaju ugljikohidrati, jogurt sadrži vitamine B skupine koji izvrsno djeluju ako vam treba malo pića.Oglašavanje

9. Pomaže vam u izgradnji mišića.

Jogurt je cjeloviti protein, što znači da sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne za izgradnju mišića i drugih tkiva u tijelu.

10. Jogurt vam može pomoći da izgubite kilograme.

Navodim ovo kao posljednju stavku, ali mnogima je ovo možda najvažnije. Jogurt pomaže u izgradnji mišića (kao što je navedeno u posljednjoj točki), što pomaže sagorijevanju masti. Također je, kao što sam već rekao, izvrstan izvor energije za poticanje treninga koje možda izvodite za mršavljenje. I na kraju, jogurt sadrži priličnu količinu proteina koji vam pomažu da duže ostanete siti.

Oglašavanje

Na što treba obratiti pažnju prilikom kupnje jogurta?

Svakako imajte na umu sljedeće stvari kako biste stekli sve blagodati jogurta:

• Poželjni je grčki jogurt jer je uglavnom više bjelančevina i niži šećer.
• Odaberite jogurt sa živim ili aktivnim kulturama ako želite vidjeti bilo koju od probavnih ili imunoloških poboljšanja blagodati jogurta. Žive ili aktivne kulture su ono što poboljšava dobre bakterije u vašim crijevima.
• Pripazite na sadržaj šećera. Šećer se prirodno nalazi u mliječnim proizvodima i voću (ako odabirete jogurt s voćem), ali dodani šećeri (uključujući umjetna sladila) ne moraju biti dio vašeg jogurta. Prema dr. Ozu , za okus i dobar sadržaj šećera, držite između 12-18 grama šećera po porciji.

Pa što čekaš? Uzmite danas šalicu dobrih stvari!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Amanda u dnevniku poluzdravstvene matice putem semihealthyblog.com