Ako svoj život želite preokrenuti vodeći računa o svom zdravlju, dobro je započeti s prehranom. Možete vježbati sve što želite, ali ako ne obratite pažnju na to što jedete, i dalje ćete trpjeti određene zdravstvene probleme. Mnogi ljudi nemaju nikakvu svijest što se tiče toga što jedu. Znaju da je nezdrava hrana loša, ali zapravo ih nije briga dok se ne pojave povezani zdravstveni problemi.

Problem je u tome što za nakupljanje zdravstvenih posljedica jedenja loše hrane treba vremena. Tek nakon mnogo godina počet ćete osjećati posljedice loše prehrane , a do tada je prekasno. Jesti lošu hranu tijekom dužeg vremenskog razdoblja može uzrokovati mnoge teške bolesti i stanja koja mogu biti fatalna. To je rečeno, pretjerujući sa zdravom hranom i čak pije previše vode svaki dan također može štetiti vašem zdravlju. Umjerenost je ključna komponenta zdrave prehrane.

Stoga obratite pažnju na to što jedete i koliko jedete. Ne treba puno truda i pomaže vam da vježbate samokontrolu, što je dragocjena vrlina. Ako još uvijek niste sigurni odakle započeti, evo popisa hrane koju biste trebali izbjegavati.

1. Meso morskog psa

Ugristi me morski pas je loše, ali i jesti njegovo meso je loše. Meso morskog psa sadrži visoke razine žive, a kada ga osoba pojede, velika koncentracija žive može uzrokovati sljepoću, gubitak koordinacije, a u rijetkim slučajevima čak i smrt. Znanstvenici vjeruju da ovo meso ima tako visoke razine žive jer se morski psi hrane velikim količinama manje ribe.

Ako želite jesti slično meso, ali bez toliko žive, umjesto toga isprobajte laganu tunu iz konzerve, škampe, somove, pollock ili losos. Da biste bili sigurni, trebali biste izbjegavati jesti ribu s pločica, kraljevsku skušu i sabljarke, jer i njihovo meso ima puno žive.Oglašavanje

2. Pečeni slatkiši

Kifli, kolačići, kolači i krafne ukusni su i primamljivi slatkiši kojima ljudi teško mogu odoljeti. Ali, svi su ti pečeni slatkiši čiste šećerne bombe. Jedna tipična krafna ima između 250 i 500 kalorija i može imati preko 60 grama šećera. Ovo su izvrstan primjer hrane za koju ljudi znaju da je štetna za njihovo zdravlje, ali jedu je samo zato što je ukusna, a na kraju im zdravlje pati.

Ova vrsta robe može uzrokovati a puno probavnih problema , pretilost i prekomjerne količine šećera mogu dovesti do mnogih kardiovaskularnih bolesti, kao i do problema sa zubima. Da biste zadovoljili svoje želje, možete jesti tamne čokolade ili proteinske pločice - naravno umjereno.

3. Žitarice s puno šećera

Mnogi ljudi vole jesti žitarice za doručak jer bi žitarice trebale biti lagane i zdrave - ali jesu li? Čak i žitarice koje nisu prepune sljeza imaju puno šećera. Ako dodate visoku koncentraciju glutena, ako jedete puno ove hrane, zajamčit ćete upalu unutar sluznice želuca. Bolje je odabrati zobene pahuljice, a pritom pazite da odaberete zob izrezanu u čeliku. Predpakirani paketi zobenih pahuljica gotovo su nezdravi kao i slatke žitarice.

Kao dodatna prednost, zob je i bez natrija. Svakako, imaju dosadan okus, ali upijaju sve s čim ih pomiješate, pa odaberite nešto zdravo i ukusno.

4. Bijela čokolada

Oglašavanje

Nisu sve čokolade iste. Učinci bijele i crne čokolade na zdravlje prilično su različiti. Na primjer, tamna čokolada vrlo je dobar antioksidans i jedna je od najzdravijih čokolada tamo. Ipak, to ne znači da biste svaki dan trebali jesti bar. S druge strane, njegov rođak, bijela čokolada, prilično je nezdrava - vrijedna tri grama ima preko 45 grama šećera.

Jedenje previše bijele čokolade može dovesti do ozbiljnih problema s pretilošću i propadanja zuba. U većini slučajeva trebali biste izbjegavati jesti čokoladu, ali ako morate, jedite samo jednu uncu tamne čokolade dnevno. Čokolada je također jedna od hrana koja uzrokuje zatvor , zato ga nemojte prejesti.

5. Pomfrit

Vjerojatno ste već čuli za ovaj, ali važno je znati koliko je pomfrit zapravo loš. Njihova visoka razina trans-masti i ulja može dovesti do bolesti ognjišta i napada ognjišta.

Krumpir također ima a visok glikemijski indeks to može dovesti do povećane razine inzulina u vašem tijelu, i ne mogu dovoljno naglasiti koliko je ovo zapravo loše. Pomfrit ima i puno akrilamida, koji je kancerogena tvar koja nastaje na vrlo visokim temperaturama.

6. Margarin

Na naizgled svakom pakiranju margarina možete pročitati kako je bez kolesterola i zbog toga ljudi pretpostavljaju da je ovo zdrava alternativa maslacu. Možda nema kolesterola, ali margarin sadrži tone trans-masti. Ironija je činjenica da transmasti oštećuju stijenke krvnih žila i uzrokuju skok razine kolesterola. To dovodi do povećanog rizika od srčanog i srčanožilnog oboljenja.Oglašavanje

Ako želite pronaći zdrave masnoće za kuhanje, držite se omega-3 masnih kiselina i klonite se masti.

7. Riblji štapići

Samo zato što ih nazivaju ribljim štapićima, ljudi automatski pretpostavljaju da su zdravi - to je pogrešno! Riblji štapići prženi su u ulju i gotovo su jednako loši od krumpirića, pogotovo jer su prekriveni prženim kruhom. Svježa riba je vrlo dobra i zdrava, ali prženi riblji štapići vrlo su nezdravi i treba ih izbjegavati.

8. Aromatizirani jogurti

Sve one takozvane zdrave male šalice voćnih jogurta u stvari su bogate šećerom i daleko od dobrog za vašu dobrobit. U osnovi jedete pustinju u maloj šalici, a jesti jogurt za doručak ili međuobrok prilično je loše. Na taj način podižete šećer u krvi i dehidrirate tijelo. Ako volite jogurt, kupite stari dobri izvorni jogurt ili obični grčki i dodajte malo okusa s malom količinom meda ili komadićima svježeg voća.

9. Voćni sok

Da, voćni sok. Možda mislite da su gazirana pića nezdrava, ali jesu voćni sok je gotovo jednako loš . Ta su pića puna šećera - čak i ona koja su 100% voća sadrže puno šećera. Izbjegavajte piti bilo kakav sok koji možete kupiti u lokalnoj trgovini i umjesto toga nabavite blender. Kupite svježe voće i napravite vlastiti sok. Ovo je jedini pravi zdrav način pijenja voćnog soka.

10. Hrana bez glutena

Oglašavanje

Proizvodi bez glutena svakim su danom sve popularniji i promiču se kao zdravi. Mnogo trgovina, a i kupci također smatraju da su bolja opcija za zdravu prehranu. Istina je da ti proizvodi nisu ništa zdraviji od ostalih. Naprotiv, većina ove robe bez glutena obično je puna suvišnim kalorijama i soli.

Nadalje, proizvođači vole dodavati puno masnoće kako bi njihovi proizvodi izgledali proljetno i ukusno. Izbjegavanje jednog problema stvaranjem novog nije rješenje, već je zamjena.

U osnovi, ono što trebate upamtiti jest da izbjegavate svu hranu koja sadrži umjetna zaslađivače, visoko prerađenu hranu i to stvoriti zdravu prehranu koji sadrži sve hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu svaki dan, bez pretjeranih kalorija. Ako ponekad pojedete previše kalorija, pobrinite se da ih sagorite redovitim vježbanjem.

Istaknuta fotografija: Karolina Grabowska.STAFFAGE putem pexels.com