Pa, napio si se sinoć? A sada ste majka svih mamurluka ... Iako je možda primamljivo raditi ono što ste radili na fakultetu, posegnite za tom ustajalom koricom pizze ili posegnite za drugim pićem kao tipičnom dlakom za pseći lijek. Ali nakon jednog trenutka, ti lijekovi ne uspijevaju i učinit će da se osjećate još gore - bilo ona udarca glavom ili bolno tijelo. Pogrešno postupanje s tijelom nakon pijanstva gura vas prema zdravstvenim problemima, pogotovo ako to radite prečesto. Ono što trebate učiniti je detoksificirati se specifičnom hranom za mamurluk.

Dobre vijesti: Neka hrana može vam pomoći izliječiti mamurluk

Čini se da je čovječanstvo tražilo lijek za mamurluk od tisućljeća, za sada se voli buditi s glavom koja osjeća kao da će otpasti, zalogajem pamuka (ili se barem tako čini) i kovitlanim mozgom koji ne može vidjeti, pomisliti ili tjerajte svoje tijelo da hoda ispravno. Iznenađujuće je znati da znanost daleko od toga da može objasniti zašto se mamurluk događa - no većina znanstvenika tvrdi da se to događa uslijed mješavine dehidracije i činjenice da alkohol na složene načine narušava kemijsku ravnotežu tijela^[1].

To je reklo; jasno je da je jedini način da spriječite mamurluk sa sigurnim jamstvom pucanja da ne pijete previše! U slučaju da ovo čitate prekasno (inače imate gigantski mamurluk), nikada se ne bojte, jer uvijek možete pojesti malo hrane za mamurluk, da biste ga brže izliječili ...

Hrana za mamurluk

Iako ne postoji zajamčeni lijek za mamurluk, a čak se i znanstvenici poprilično češu po glavi, postoje neke namirnice za mamurluk zbog kojih se možete osjećati puno bolje. Dakle, ovdje je 15 namirnica za mamurluk, od kojih se deset može koristiti za liječenje mamurluka i pet podlih koji vam uopće pomažu u sprečavanju mamurluka.

Jedite preventivne dok pijete, pogotovo ako znate da će ovo biti jedna luda noć. A ostalih deset, možete pripremiti ili pripremiti večer prije, tako da ih možete dobiti u sklopu doručka koji liječi mamurluk ili marende, ovisno o tome kada se probudite.

Hrana za mamurluk: Sprečavanje mamurluka

Slani orašasti plodovi do kraja

Zdrave masnoće postavljaju želudac čineći ih idealnom hranom za prevenciju mamurluka, jer sprječavaju apsorpciju alkohola i toliko vas štite od učinaka pretjeranog upijanja. Razmislite o bademima, orasima i avokadu^[2]. Evo kako možete sami napraviti slani orasi .

Zdravi hamburger, Yum

Oglašavanje

Hrana bogata ugljikohidratima i proteinima također oblaže želudac poput zdravih masti i usporava apsorpciju alkohola. Dakle, jesti nemasno meso, piletinu ili čak vegetarijanski cheeseburger kao da idete u borbu, s oklopom!^[3]. Evo nekoliko zdravi recepti za pljeskavice za vas da probate.

Lisnate zelene salate

Lisnate zelene salate poput špinata najbolje djeluju kao hrana za prevenciju mamurluka samo zato što vas drže sitima i ne možete toliko popiti na puni želudac^[4]. Masnoće u preljevu također će vam stvoriti želudac i spriječiti apsorpciju alkohola, pa evo nekoliko sjajnih recepti za salatu od špinata .

Sok prije kruške

Ispijanje čaše soka od kruške ili grickanje kruške prije nego što kažete da je zdravo, izvrstan je način da smanjite šanse za mamurluk, pogotovo ako je riječ o azijskoj ili korejskoj kruški^[5]. Evo i drugih recepti azijskih krušaka .

Spakirajte kisele krastavce

Oni koprčići koje volite grickati u osnovi su pakirani u salamuru ili bilo koju drugu slanu tekućinu - ono čemu se bavite je sol, jer ona održava vaše elektrolite visokima i čini vas malo otpornijima na učinke alkohola jer je jedan od učinaka alkohola je smanjiti razinu natrija^[6]. A uvijek možeš sami napravite kisele krastavce ...

Hrana za mamurluk: Liječenje mamurluka

Munch na borovnicama

Oglašavanje

S 400 aktivnih spojeva koji jačaju imunitet i zacjeljivanje, uključuju prilično čarobni onaj nazvan pterostilbene koji smanjuje upalu i poboljšava imunitet, čineći ga idealnom hranom za liječenje mamurluka ...^[7]. A toliko ste vi može s borovnicama .

Idite na zob

Zobena kaša ili bilo koji drugi škrobno-dobar ugljikohidratni doručak pomoći će vam povećati razinu hormona za dobro raspoloženje, čineći taj mamurluk u redu i podmiriti i vaš želudac^[8]. Isprobajte ovo zdravi recepti od zobenih pahuljica .

Pojedi malo soje

Aminokiselina nazvana cistein sada se pokazuje korisnom u zaštiti jetre od acetaldehida, nusprodukta alkohola i na taj način zadržava taj mamurluk.^[9]. Pokušajte napraviti sve ovo ukusne stvari sa sojinim mlijekom umjesto mliječnih.

Pijuckajte citruse

Agrumi pucaju s antioksidansima, vitaminom C i drugim zvanim de-limonene, koji je zaista moćan tip jer stimulira jetrene enzime i izbacuje toksine iz tijela, uključujući one proizvedene od alkohola.^[10]. Evo svega što možete učiniti s limunima .

Idemo banane

Oglašavanje

Mamurluk znači da imate i neravnotežu elektrolita, a jedna od namirnica za liječenje mamurluka su banane pune kalija i natrija i pomažu smiriti taj želudac^[jedanaest]. Niste ljubitelj banana? ovdje su drugi izvrsni degustacijski načini za jelo ih.

Koplje na šparogama

Razmišljajući o velikom prženju da izliječi taj mamurluk. Pričekajte i umjesto toga naručite malo pirjanih šparoga s maslinovim uljem. Studije su otkrile da šparoge mogu ublažiti simptome mamurluka što ih čini izvrsnom hranom za liječenje mamurluka zbog sadržaja minerala i aminokiselina^[12]. Evo nekoliko novih ideja o kako poslužiti šparoge .

Pijte čaj od đumbira

Dakle, ono što djeluje na mučninu, uzrujani želudac, pa čak i na mučninu (čitaj jutarnju mučninu), trebalo bi djelovati i na mamurluk, zar ne? Pravo. Kad zatreba, posegnite za nadimanjem i probavnim svojstvima đumbira namočivši vruću šalicu iz njega^[13]. I ovdje je sjajno recept za čaj od đumbira za vas da probate.

Isprobajte jogurt

Tako jogurt ima sjajna probiotička svojstva koja pomažu tijelu u probavi i održavanju idealne pH ravnoteže, otklanjajući probleme s nadimanjem i mamurlukom. Uvijek možete dodati malo voća kako biste ga zasladili i poboljšali unos zdravih ugljikohidrata^[14]. A evo i nekih izvrsni načini posluživanja jogurta da vas iskuša u zdravlju.

Pospite kurkumom

Oglašavanje

Kurkuma je azijski začin intenzivnog okusa i žute boje - a sadrži i snažni antioksidans, kurkumin koji je zaista koristan za jetru, jer umanjuje upale koje mogu nastati zbog velike konzumacije alkohola^[petnaest]. Evo nekoliko načina kako uključite kurkumu u svoju prehranu .

Sočno voće

Dakle, voda je sjajan mamurluk i što više pijete ovu tekućinu bez mirisa, bez boje i kalorija, to se vaš sustav brže ispire. Jedan od načina za veću hidrataciju je voće bogato vodom poput lubenice. Lubenice su bogate i kalijem, magnezijem i aminokiselinama koji detoksiraju jetru što je čini savršenom hranom za liječenje mamurluka. Evo smoothie lijek ...

Zašto vaša hrana za mamurluk nije lijek

Ljudi su imali bezbroj takozvanih lijekova za mamurluk, uključujući pijenje više onih alkoholnih pića zbog kojih ste uopće imali, puno vruće kave ili čaja, masni doručak, previše OJ natašte , ili će vam čak jedno do mnogo jaja učiniti da se osjećate gore nego prije. Morate razmišljati o zdravim ugljikohidratima i proteinima sa samo malo masnoće, a ne puno masnoće^[16].

Kako izbjeći mamurluk

Pitanje od milijun dolara: kako pijete, a ne mamurluk. Prvo i najvažnije, pijte polako, a sadržaj alkohola neka bude nizak. Ako morate popiti četiri napitka, zalijevajte tri napitka u četiri - važno je piti umjereno. (( Prehrana autoriteta : 7 načina kako izbjeći Mamurluk) )

• Bistri alkoholi (pomislite na džin, votku ili bijeli rum) nemaju srodnike, koji su pak kemikalije koje pojačavaju učinke alkohola i pogoršavaju taj mamurluk. Alkoholi u boji vjerojatno će vam donijeti lošiji jutarnji kilogram.
• Isperite sustav vodom prije nego što unesete alkohol, jer je to diuretik i što više postanete dehidrirani, toliko ćete se loše osjećati ujutro.
• Jedite dok pijete jer je apsorpcija alkohola lošija na prazan želudac i ne zaboravite pojesti ni pristojan doručak. Nizak šećer u krvi donijet će vam najgori mamurluk ikad.
• Spavajte i vi dovoljno, jer alkohol može narušiti ili utjecati na način spavanja, pa u slučaju da planirate popiti noć - pobrinite se da možete spavati sljedećeg jutra.
• Opskrbite se protuupalnim zelenim čajevima da biste stvarno izliječili taj mamurluk za kavu možda neće biti tako dobar za glavu!

I na kraju, sjetite se, pravilno se ponašajte prema svom tijelu - jedite zdravo, dobro spavajte, vježbajte i držite alkohol u granicama - vaše tijelo mora vam trajati cijeli život!

Istaknuta fotografija: Klub Dudes putem thedudes.club Oglašavanje

Referenca