Zainteresirani ste za tjelovježbu, ali apsolutno mrzite ideju znojenja ili ostanka bez daha? Ako ste na ovo pitanje odgovorili glasno, da !, onda razumijemo vašu bol (doslovno i figurativno). Istina, pokretanje sporta ili vježbanja doista je teško, pogotovo ako nikada u tome niste imali iskustva.

Međutim, postoje neke vježbe koje možete raditi kako biste postigli dobru formu bez brige da ćete se umoriti. U ovom ćemo vam članku dati pet super lakih treninga koje možete odraditi od kojih se nećete oznojiti. Ne samo da ćete nakon toga početi uspostavljati formu, već ćete i dugoročno uživati ​​u tome. Započnimo!

Joga .

Osim što je samo smirujuća rutina istezanja, joga ima i nevjerojatne blagodati koje vam mogu pomoći u formi, a istovremeno poboljšati vaše zdravlje. Istezanje područja poput leđa, nogu, ramena i tako dalje dovodi do povećane fleksibilnosti, tako da se možete lakše kretati po kući i nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima, a da se ne osjećate napeto ili napeto.

Također poboljšava vaše držanje, tako da više nema tog groznog ležernog položaja! Osim toga, pokazalo se da joga također smanjuje brzinu otkucaja srca, smanjuje razinu upale i stresa, a također vam daje taj poticaj energije kada se osjećate posebno tromo tijekom popodnevnog pada; također se pokazalo da gradi imunitet kako bi spriječio bolest, a također se borio protiv depresije.Oglašavanje

Mentalno povećava pozitivne osjećaje, a istovremeno se osjećate smirenije i kontrolirate svoje tijelo. Zato nemojte čekati minutu duže; uzmite joga prostirku i počnite s tim istezanjima!

Svjetlo trčanje.

Doduše, možda mislite da je bilo koji oblik trčanja, a kamoli trčanja prevelik napor, a kamoli da vas natjera da se oznojite do prvih pola milje. Iako je u trčanju uključeno malo znojenja, to nije ni izbliza kao ono trčanje na velike udaljenosti visokog intenziteta. Još bolje, ne morate nužno neprestano trčati kako biste ostvarili zdravstvene beneficije; čak i uparivanje s nekim moćnim hodanjem učinit će trik!

Drugim riječima, lagano trčanje znači ići tempom koji utroši 50 posto ili manje vaše energije; ako to učinite, ne samo da ćete imati manju vjerojatnost da ćete se lako umoriti, već i pomoći vam da trčite na veće daljine, sagorijevajući tako više kalorija i zgušnjavajući taj struk. Još bolje, to se može učiniti bilo gdje: možete odabrati lagano trčanje oko bloka ili nekoliko krugova oko staze.

U svakom slučaju, krećete se tijelom, a da ne morate naprezati previše energije, a istovremeno imate i kardiovaskularne koristi od toga. Uskoro ćete začas imati tonirane noge!Oglašavanje

Crta ples.

Line ples možda povezujete s country glazbom, a pogotovo ako niste osobito ljubitelj glazbenog žanra, ideja da ćete plesati uz njega možda vas zastraši. Iako je ova specifična aktivnost zasigurno imala korijene u country glazbi, ona je tijekom godina evoluirala tako da obuhvaća i druge vrste glazbe, od jazza do popa pa čak i Salse.

Danas postoji čitav niz različitih glazbe na koje možete plesati, a pritom se ne morate brinuti da ćete se na kraju preznojiti. U osnovi, linijski ples ima samo nekoliko pozicija, koje se nazivaju zidovi; oni određuju u kojem se smjeru suočavate, kao i koliko često se prebacujete s jedne na drugu stranu.

U rasponu od plesa s jednim zidom do plesa s četiri zida, možete izvesti mnoštvo kreativnih koraka, istovremeno uživajući u glazbi i društvu. Line ples je i društvena stvar, pa pritom možete čak i sprijateljiti se s kolegama iz linije!

Ili potrošiti.

Oglašavanje

Poznat kao sporija verzija borilačkih vještina, tai chi je vrsta vježbanja koja potječe iz Kine i kombinira sport s plesom kako bi se stvorio elegantan protok samoizražavanja, istovremeno promovirajući zdravstvene beneficije u tom procesu. Baš kao i kod joge, tai chi pomaže u ublažavanju stresa i depresije, a može čak i smanjiti kronične bolove u mišićima i zglobovima, što je posebno korisno kako starete.

Također pruža povećanu fleksibilnost i ujedno bolju ravnotežu tako da možete ojačati svoje temeljne mišiće i održati svoje tijelo stabilnim i sposobnim preuzeti sve snage koje bi vas mogle srušiti - doslovno i figurativno.

Osim svojih fizičkih blagodati, tai chi nudi poboljšanu pozornost, kako bi vas održao mirnim i koncentriranim; to je izvrstan način da se odvojite od drugih aktivnosti (npr. posla, poslova, plaćanja računa itd.) i umjesto toga usredotočite se na trenutak bavljenja umjetnošću koja vam omogućuje izražavanje bez prosuđivanja, kao i nuđenje mnogih nagrada za strpljenje i snažne volje tijelom i umom.

Pilates .

Mnogi od nas vjerojatno su čuli riječ Pilates kako se baca svugdje u svijetu fitnessa, ali što je zapravo? U osnovi, Pilates je vrsta vježbe koja cilja na određena područja tijela - jezgru, leđa, zglobove - na način s malim utjecajem. Točnije, fokusiran je na treninge koji povećavaju fleksibilnost, promiču snagu mišića, pa čak i poboljšavaju držanje leđa.Oglašavanje

Čak štoviše, za rad na pilatesu nije potrebno imati puno opreme, jer vam je potrebna samo čvrsta, stabilna prostirka za gotovo svaku vježbu za ovu. Mogli biste otkriti da mnogi tvrdi, profesionalni sportaši rade Pilates sa strane kako bi nadopunili svoje treninge, ali nemojte dopustiti da vas zastrašuju da to sami napravite.

U stvari, bilo tko, od početnika do profesionalca, može sudjelovati u pilatesu, s različitim treninzima prilagođenim vašoj razini. Uz to, probajte; nećete požaliti!

Poruka za ponošenje

Ako mrzite ideju znojenja tijekom vježbanja, onda ne morate dopustiti da vas to spriječi da uđete u formu. Postoje mnogi treninzi koji rezultiraju minimalnim znojem, a istovremeno učinkovito razrađuju mišiće. Od joge do laganog trčanja do tai chi-ja, mogućnosti za postizanje dobre forme s manje znoja su bezbrojne.

Istaknuta fotografija: 5 super jednostavnih vježbi od kojih se nećete oznojiti putem causeiloverunning.com