Svi smo iskusili neispunjena očekivanja i bolna iskustva. Iako se objesimo o njih, čuvamo se da ne vinu i uživamo u svojim dragocjenim životima. Umjesto toga, opterećuju nas bol i teret osjećaja izdaje. Ali moguće je otpustiti, a ja sam ovdje da vam kažem da nema boljeg vremena od svetog osobnog ozdravljenja od sada.

U ovom ću članku podijeliti s vama kako opraštanjem možete ponovno voditi sretniji život. Pokazat ću vam i točne korake koje možete poduzeti da oprostite nekome tko vas je povrijedio.

Sadržaj

1. Zašto se čini da je tako teško oprostiti
2. Važnost učenja praštanja
3. Kako oprostiti nekome tko vas je povrijedio (detaljni vodič)
4. Počnite opraštati odmah

Zašto se čini da je tako teško oprostiti

Često vidim ljude kako posrću i zapinju u petlji jer vjeruju da će, ako oproste, biti kao da se početna povreda ili izdaja nikada nisu dogodili. Ljudi koji su povrijeđeni osjećaju da kad je netko učinio nešto loše, ne bi trebali moći pobjeći.

Ali to jednostavno nije istina. Ne opraštamo nekome drugima njegovu korist i ne pokušavamo se pretvarati da se ništa nije dogodilo. Umjesto toga, opraštamo sebi. Činimo to kako bismo mogli prijeći onu bol.

Još jedan razlog zbog kojeg nam je teško oprostiti jest taj što bismo čin opraštanja mogli na neki način shvatiti kao izdaju sebe ili bismo, opraštajući se, mogli sebe izložiti ranjivim i ponovno nauditi.

Ozljeda i rane mogu godinama ostavljati osjećaj gorčine, ogorčenosti i ljutnje. Možemo doći do točke da se osjećamo žrtvama zbog onoga što su nam drugi učinili. Kad se osjećamo žrtvama, osjećaji nas ne štite, već nam štete. Nalazimo se zatvoreni u emocionalnim zatvorima ispunjenim ozljedama. Kako možemo živjeti sretne i opsežne živote s tog mjesta?

Važnost učenja praštanja

Postoje medicinske studije koje pokazuju vezu između opraštanja i zdravlja. Karen Swartz, psihijatar iz Johns Hopkins Medicine, podijelila je da postoji ogroman fizički teret biti ozlijeđen i razočaran. Također je izjavila da vas kronična ljutnja dovodi u način borbe ili bijega, što rezultira brojnim promjenama brzine otkucaja srca, krvnog tlaka i imunološkog odgovora. Te promjene, između ostalog, povećavaju rizik od depresije, bolesti srca i dijabetesa.Oglašavanje

Opraštanje, međutim, može dovesti do niže razine stresa i anksioznosti, manje depresije, zdravijeg i bližeg odnosa, zdravijeg srca, niže razine krvnog tlaka, niže razine tjelesne boli, boljeg sna, bolje funkcije imunološkog sustava i još mnogo toga. Vrlo je jednostavno, opraštajući, liječimo iznutra!

Dok ne oprostimo, mi smo ti koji plaćamo najvišu cijenu. Naše zarobljene emocije mogu postati toliko neodoljive da utječu na naše trenutne odnose i našu sposobnost da se autentično i s ljubavlju povežemo sa sobom i drugima. Tek kad uistinu oprostimo, oslobodit ćemo se boli, povrijeđenosti i ljutnje. Ako ih se držimo, nećemo moći uživati ​​u sadašnjosti - a one će na mnogo načina utjecati na naše zdravlje.

Evo u čemu je stvar: opraštajući, nećemo se pretvarati da se početna povreda ili izdaja nikada nisu dogodili, zapravo činimo sebi uslugu. Osoba kojoj oprostite i dalje će imati vlastiti karmički dug za sve svoje postupke.

Međutim, kad oprostimo, postajemo slobodni. Kad smo usredotočeni na ogorčenost prema drugima ili čak prema sebi, nećemo moći slušati poruke svoje duše. Kad pustimo, možemo se dublje prilagoditi.

Oprost zahtijeva hrabrost jer ispod naše osobne priče o boli i patnji uvijek imamo izbor pristupiti svojoj cjelovitosti i iskoristiti svoju urođenu radost i suosjećanje. Na kraju ćemo osloboditi svoje srce iz zatvora za nezadovoljstvo i bit ćemo otvoreni za novi način postojanja i življenja o kojem bismo trenutno mogli samo sanjati.

Kako oprostiti nekome tko vas je povrijedio (detaljni vodič)

Opraštanje je svjesna odluka i stanje duha koje možemo kultivirati svakodnevnom vježbom. Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti da započnete put opraštanja:Oglašavanje

1. Povežite se sa svojim osjećajima

Čast gdje ste u ovom trenutku, bez presude. Budite nježni prema sebi i preuzmite vlasništvo nad svime što se pojavi. Samo budite sa iskustvom, a da ne krivite nikoga. Nešto što biste mogli učiniti je zapisivanje svojih misli i osjećaja na papir, kako biste mogli razjasniti što su.

Zatim se zapitajte što možete učiniti kako biste pronašli izlaz i riješili te emocije: to bi moglo biti izlazak u šetnju, provođenje vremena u prirodi, bavljenje nečim kreativnim (bojanje, crtanje, bojanje mandale, pjevanje, igranje glazba itd.), pisanje oproštajnog pisma, pomoć savjetnika ili trenera.

2. Oslobodite prošlost

Da bismo napredovali u svom životu, jedna od ključnih stvari koju moramo učiniti je osloboditi prošlost i živjeti u sadašnjem trenutku. Prošlost često nosimo sa sobom - i ako toga nismo svjesni, prošlost će nas odvagnuti i osjećat ćemo se zaglavljeno. Bez redovite prakse puštanja, razvijamo zaostatak neprerađenih emocija i mentalnu nered. To nam zamućuje viziju i može otežati daljnje korake prema sretnijem životu.

Vježbajte život u sadašnjem trenutku tako što ćete mirno sjediti i promatrati svoje disanje ili jednostavno izaći vani i cijeniti ljepotu oko sebe sada.

Također možete koristiti dnevnik kao drugi resurs da biste bili prisutniji. Možete si postaviti ova pitanja kao poticaje za dnevnike koji će vam pomoći da oslobodite zarobljene emocije: Tko bih bio bez ljutnje, povrijeđenosti i ogorčenosti? Kako bi moj život bio drugačiji?

3. Vratite moć

Počnite sami pisati novu priču. Niste rođeni žrtva i oprost nije jednokratno iskustvo; morate se obvezati da ćete ga neprestano odabrati. Nitko nema moć učiniti da se osjećate nelagodno bez vašeg pristanka.

Kad se vrate poznati povrijeđeni osjećaji, podsjetite se da ste odlučili oprostiti; vi ste odlučili uzeti svoju moć natrag, a vi ste odabrali ljubav. I sam sam koristio ovu potvrdu i bila mi je od velike pomoći:Oglašavanje

Danas je savršeno vrijeme za mene da vratim svoju moć natrag, jer se dovoljno volim otpustiti tim starim uspomenama i osjećajima. Odlučujem biti SADA slobodniji i sretniji

Spremnost na promjene mora dolaziti duboko iz nas. Pronalazimo je kad počnemo vjerovati da je naše radosno, svrhovito životno življenje prepuno ljubavnih i smislenih veza naše pravo rođenja.

4. Prihvatite lekciju

Svako iskustvo koje imamo je iskustvo učenja. Ponekad prolazimo kroz vatru, ali mogu vam reći da izlazimo jači nego prije.

Čak i ako mislimo da je ono što nam se dogodilo nepravedno, ta su iskustva dio našeg duhovnog rasta ovdje na planeti. Ako smo otvoreni za to, ta nas mračna vremena transformiraju i pomažu nam da vidimo nove perspektive i uvide. Vidio sam da mnogi ljudi doživljavaju teška vremena koja su im bila katalizator u stvaranju nove i inspirativne priče.

5. Pošaljite ljubav i svjetlost

Nakon što prođete gore navedene korake, moći ćete početi slati ljubav ljudima koji vas povrijede. Znam da je na početku teško, ali ovo je promjena igre! Umjesto da šaljete loše vibracije ljudima koji vas povrijede, pošaljite im ljubav i svjetlost. Kada to učinite, između vas i njih nema emocionalnog duga, a vlastitu slobodu možete proslaviti zahvalnim srcem!

Kao dio postupka opraštanja, također morate oprostiti sebi. Možda imamo prosudbe o vlastitim očekivanjima. Možda razmišljamo o onome što je trebalo ili moglo biti.

Međutim, kad opraštamo, moramo odustati od ideje da je prošlost trebala ili je mogla biti drugačija ili bolja. Ne možemo promijeniti prošlost, pa ne bismo smjeli dopustiti da nas prošlost drži zatvorenicima. Umjesto toga, moramo vidjeti skrivenu vrijednost onoga što se dogodilo, uvijek postoji lekcija. Kako razvijamo tu jasnoću, oslobađamo se prošlosti i počinjemo gledati prema naprijed.Oglašavanje

Počnite opraštati odmah

Opraštanje nam pomaže da svoju energiju održavamo čistom.

Kad prigrlimo oprost, prihvaćamo i mir, nadu, zahvalnost, radost i opću dobrobit. Dok ga prihvaćamo, prihvaćamo i ono što jesmo - ljubav. Kad opraštamo, preuzimamo moć i kontrolu nad vlastitim životom.

Oprost nam daje slobodu. Inače, taj emotivni dug živimo sa sobom.

Počnite opraštati s gore spomenutim koracima i počet ćete živjeti sretnijim životom.

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com