Možete imati rezultate ili izgovore. Ne oboje. - Anonimno

Ljudska bića imaju tendenciju učiniti samo onoliko koliko su apsolutno potreba do.

Motivacijski govornici ovu urođenu osobinu nazivaju lijenošću, biolozi efikasnošću. U svakom slučaju, činjenica ostaje: evolucijski smo povezani kako bismo umanjili vrijeme i energiju gdje god je to moguće.

A to nije nužno loše. Da nismo ožičeni na ovaj način, vjerojatno ne bismo preživjeli ovoliko dugo kao vrsta.

U doba naših pećinskih ljudi, prije supermarketa, kalorije su vrijedile zlata. Za špiljske ljude koji pokušavaju aktivno izgarati isključiti kalorija bi značilo sigurnu smrt.

U tom svjetlu, naši izgovori za fitness imaju potpuni smisao. Naš gmazovski mozak dolazi s vjerodostojnim zvučnim racionalizacijama kako bi nas spriječio da izgorimo svoje dragocjene kalorije; kako bi se smanjilo vrijeme i energija.

Nažalost, zbog današnjeg pristupa visoko kaloričnoj hrani, izgovori za fitnes koji su nam nekad osiguravali opstanak, sada nas šalju u rani grob.

U nastavku sam dao 10 najčešćih isprika za fitnes koje nas naši gmazovski umovi natjeraju da povjerujemo i zašto su, u konačnici, sve gluposti.

1. Nemam dovoljno vremena.

Ovo je vjerojatno najčešći izgovor za fitness.

Prvo, kad kažete da nemate dovoljno vremena, zapravo kažete da nemam dovoljno vremena da. Oglašavanje

Zaista mislite da ako zbrojite svo vrijeme provedeno u gledanju televizije i surfanju webom tijekom prosječnog tjedna, ne biste mogli zamijeniti ništa od toga treningom?

30-minutni trening zauzima vam 2% dana.

Ne pitajte se koliko ćete vremena izgubiti radeći nekoliko puta tjedno. Zapitajte se koliko ćete svog života izgubiti nepodobni i prekomjerne težine.

2. Previše sam umoran za vježbanje.

Što se tiče vježbanja, vaš um je poput razmaženog djeteta. Ako se predate njegovim zahtjevima bez borbe, vidjet će slabost i često će je plijeniti.

Ako propustite jednu planiranu sesiju, mnogo je vjerojatnije da ćete propustiti sljedeću. Najveće putovanje uvijek započinje jednim korakom, a najveći promašaji uvijek započinju jednim korakom unatrag.

Morate pokazati svom umu tko je šef. Nećete uvijek imati puno energije kad idete u teretanu, ali to nije važno. Jedino što se računa je pojavljivanje i pucanje.

Ako ste preumorni za vježbanje, promijenite navike spavanja, a ne navike vježbanja.

3. Ali vježbanje je tako dosadno!

Ne želite vježbati jer je dosadno?

Dakle, četkanje zubi, tuširanje, oblikovanje kose i odijevanje izuzetno vas zabavljaju? Ne. Mi to radimo jer moramo. Prihvaćamo ih kao dio života.Oglašavanje

Ljudi koji nikad ne propuste trening, oni su koji ga gledaju baš kao i pranje zuba. Žaliti se na to jednostavno je besmisleno. Da biste ponekad bili uspješni, morate raditi stvari koje nisu toliko zabavne poput gledanja vaše omiljene TV emisije. To je samo život.

Ako ne uživate u svojim treninzima, ne prestajete vježbati, samo drugačije vježbate. Isprobajte crossfit, borilačke vještine, planinarenje, body building, powerlifting, trčanje ili plivanje. Isprobajte glazbu. Pokušajte bilo što, ali i dalje se pojavljujte.

4. Nemam motivaciju za trening.

Ako mislite da vam je potrebna motivacija za trening, već ste napola pobijeđeni.

Ono što vam zapravo treba je meta motivacija: motivacija za trening čak i kad niste motivirani. Ako se oslanjate na svoje osjećaje da biste odlučili hoćete li vježbati ili ne, nikada to nećete učiniti. Kao što znate, vaši su osjećaji stvoreni da vas drže u kavezu u svojoj komfornoj jami. Vaši osjećaji žele da budete sigurni, a ne uspješni.

Međutim, postoji trik kojim se motivirate za vježbanje, a potkrijepljen je istraživanjima. Zove se princip 'nekoliko minuta'.

Osnovna je ideja da odgađaji često odgađaju obavljanje određenih stvari jer im se veličina zadatka čini previše poraznom. Odlukom da samo odete u teretanu na ‘nekoliko minuta’, često ćete vježbati do kraja.

Jeste li dovoljno motivirani da trenirate dvije minute? To je sve što vam treba.

5. Imam djecu na čuvanje.

Jednog dana i vaša će djeca možda imati nekoga o kome treba brinuti: vas.

Ne opterećujte ih bolesnim roditeljem kad imaju svoju djecu na čuvanje. I ne budite roditelj koji svojoj djeci kaže da je vježbanje dobro za njih, ali da se ne drži vlastitih savjeta. Djeca su pametnija od toga.Oglašavanje

Ako se stvarno mučite s upravljanjem kondicijom i djecom, kombinirajte to dvoje. Pronađite polje i igrajte frizbi nekoliko sati, kupajte se, prošećite oko jezera i nahranite patke. Postoji toliko mnogo zabavnih i jeftinih načina vježbanja s djecom, jedina ograničenja su vaša mašta.

Vi djeca trebali biste biti vaš najveći razlog za vježbanje, a ne najveći izgovor.

6. Nemam s kim trenirati.

Ono što zapravo govorite s ovim izgovorom za kondiciju je da nemate s kim razgovarati dok trenirate. Ako pravilno trenirate, nećete trebati razgovarati.

Nemojte me pogrešno shvatiti, imati partnera za trening je sjajno, ali evo što morate shvatiti: većina ljudi svoje partnere za trening prvo upozna u teretani. Razlog zbog kojeg vjerojatno nemate s kim trenirati je taj što nemate puno prijatelja koji treniraju. Lajk privlači lajk.

Postajući netko tko redovito trenira, počet ćete privlačiti ljude u svoj život koji također cijene zdravlje i kondiciju. Morate zaraditi svoje partnere na treningu, oni ne dolaze besplatno.

7. Ne osjećam se baš dobro.

Nakon što steknete naviku prevladati izgovorima za kondiciju i redovito vježbati, pomislite na to nedostaje trening počinje izluđivati. Kad sam slomio čeljust na dva mjesta, liječnici su mi rekli da tri mjeseca nisam mogao dizati teške utege. Što sam učinio? Umjesto toga dizao sam lagane utege. Trenirajte pametno, a ne teško.

U nekom smo se trenutku u životu svi pretvarali da smo bolesni kako bismo mogli preskočiti dan škole. Neki od boljih glumaca među nama vjerojatno su u svojim mislima zamaglili linije između stvarnih simptoma i zamišljenih. Lako je pretjerati sa stvarima kada to odgovara našem programu.

Ako ste stvarno bolesni, ne preporučujem vam da trenirate. No, osjećate se pomalo umorno ili bolno - to nije razlog da preskočite trening.

8. Teretana je preskupa ili je daleko.

Ako mislite da vam je za postizanje vaših fitnes ciljeva potrebna teretana, ozbiljno ste zavedeni.

Svijet je vaše fitness igralište. Jeste li ikad gledali scenu treninga iz Rocky filma? Lovi piliće, trči stubama, udara meso i cijepa drva. Mnogi te scene navode kao svoje najdraže. Nešto o treningu prljavog i sirovog odjekuje duboko u nama.Oglašavanje

Postoje cijele fitnes supkulture posvećene vježbanju na otvorenom i bez formalne opreme. Jeste li ikad čuli za kalisteniku, Tai Chi, jogu ili Parkour? Potražite ih.

Ako želite nabiti mišiće, isprobajte tipični trening snagatora poput cijepanja drva, prevrtanja guma, dizanja cijevi. Zapamtite, ako vam je to dovoljno važno, naći ćete način. Arnold Schwarzenegger napravio je vlastitu opremu za teretanu od stolica i palica prve godine treniranja. Tvrdi da je time učinio 25 kilograma mišića.

9. Ne znam kako pravilno trenirati.

Ako čitate ovaj članak, očito ste više nego sposobni to shvatiti. Internet je prepun rutina i savjeta za trening. Samo ova web lokacija pružit će vam više nego što trebate. Pročitajte ovih 10 savjeta za bolje treninge, savršene za početnike.

Međutim, važno je da se ne zajedete previše u teoriju 'pravilnog treninga'. Kao i većina stvari u životu, i na poslu najbolje učite. Zamolite ljude u teretani da vam pokažu kako koristiti pravilnu tehniku, a zatim vježbajte kroz akciju.

Ljudi vole davati savjete. Možda čak i izvučete partnera za trening.

10. Osjećam se zastrašeno fit ljudima tamo.

To je normalno i svatko to ima kad prvi put počnu. Okruženje je novo, tamo svi izgledaju kao da znaju što rade. Osjećate se kao da ste u tuđem domu.

Razlog broj jedan zbog kojeg se osjećate zastrašeno kada idete u teretanu je taj što ne idete dovoljno! Kad biste počeli redovito ići, navikli biste se na to mjesto, poboljšali bi se ljudi i vaša kondicija. Svi znaju da trening poboljšava vaše samopouzdanje. Samo se drži toga. To je nešto čemu ćete se smijati nekoliko mjeseci.

Svatko može doći u sjajnu formu. Svatko može postati sposoban. Ali vrlo malo ljudi to ikad učini jer popuštaju svojoj prirodnoj sklonosti kako bi umanjili vrijeme i trud.

Prestanite se opravdavati i samo se toga držite dva mjeseca. Nakon toga naći ćete izgovore za vježbanje čak i kad imate važne stvari s kojima ćete nastaviti.

Istaknuta fotografija: Ujedinjeni umjetnici, Chartoff-Winkler Productions preko Rockyja (1976) Oglašavanje