10 načina za uklanjanje negativnih misli iz vašeg uma

10 načina za uklanjanje negativnih misli iz vašeg uma

Nije da imate um prepun previše željnih negativnih misli. Naš je um uvijek na crvenoj uzbuni da bismo mogli govoriti negativnim glasom. Sljedeći put bit ćete spremni. Pogledajte ovih 10 strategija za slanje negativnih misli na njihov veseli način.

1. Pročitajte

Zabilježen je trend da poznate osobe naglas čitaju svoje negativne tweetove na društvenim mrežama, a kad vidite da shvatite koliko su uistinu apsurdne i smiješne. Isprobajte s negativnim glasom u glavi. Pozovite prijatelja, podijelite s njim svoje negativne misli, a zatim se nasmijte koliko um može biti smiješan.Oglašavanje

2. Ispričajte šalu ili smiješnu priču

Smijeh vas uvijek pokrene na bolji način razmišljanja. Nasmiješite se, ispričajte vic ili se sjetite smiješne priče. Smijati se sebi nikada ne može biti ni loše!



3. Uzvrati odgovor

Negativna misao voli biti glavna. Kad želi preuzeti, radite ono što radim ja - mentalno mu recite: Hvala na dijeljenju i nastavite sa svojim danom. Nema smisla boriti se s njom jer će postati glasnije. Samo mu odgovorite i krenite dalje!Oglašavanje



4. Dišite

Umirite svoje misli tri puta duboko udahnuvši. Zaustavite ono što radite, spojite stopala sa zemljom i duboko dišite. Nemojte ih požuriti, udišite i dišite i planirajte svoj sljedeći potez.

5. Postavite vremensko ograničenje

Druženje sa svojim negativnim mislima neće ih natjerati da nestanu. Recite si da ćete dopustiti te misli ne više od jedne minute i tada više nisu dobrodošle. Za dodatni poticaj postavite odbrojavanje na pametnom telefonu. Jednom kad se ugasi, nemojte više dopustiti negativne misli.Oglašavanje



6. Vježbajte

Vježbanje će vam ublažiti raspoloženje, a to naglašava nedavni val grupnih fitnes klasa uma / tijela. Ljubitelji pametnih treninga to rade godinama uzimajući revolucionarni trening za umno tijelo, intenSati, gdje trenirate svoj um da govori pozitivne misli i koristite namjere s predavanja u svom svakodnevnom životu. Jedna omiljena izjava koja se naglas koristi na nastavi ide ovako: Sve negativne misli prestaju odmah!

7. Promijenite svoje okruženje

Promjena krajolika, čak i izlazak iz sobe u kojoj se nalazite, može um premjestiti na nove misaone obrasce. Ustanite i udaljite se od situacije i pronađite nešto novo na što ćete se usredotočiti. Preklapanje rublja možete gledati u potpuno novom i pozitivnijem svjetlu.Oglašavanje



8. Zapišite

Izbacite te misli iz glave. Postavite timer na 5 do 10 minuta i zapišite sve svoje brige. Kada to učinite, zgužvajte papir, iscijepite ga i izbacite taj popis. Skinite ga s prsa i krenite dalje.

9. Dizajnirajte go-to izjavu

Pripremite se s pozitivnom izjavom koju ćete reći sebi kad se pojavi negativna misao. Na primjer, da mogu, mogu to učiniti, u procesu sam to shvatiti. Pronađite onu koja vam se obraća i imajte je pri ruci da odbije negativan glas.Oglašavanje

10. Upotrijebite manirizam

Zabavite se s ovom. Kad se pojavi negativna misao, reagirajte zabavno ili glupo. Izbočite jezik, lupite se po zglobu ili se samo nasmiješite. Pronađite tjelesni odgovor koji će vas izbaciti iz glave i usredotočiti se na sadašnjost.

Eto vam - deset načina da negativne misli napuste vaš um. Nadam se da ćete neke od njih moći primijeniti u svakodnevnoj praksi. Um je možda moćna stvar, ali nije uvijek vrijedno slušanja!