Ozbiljno meditiram već nešto više od godinu dana i mogu iskreno reći da mi je to promijenilo život na bolje. Ne, nisam postigao prosvjetljenje ili doživio neko željeno katarzično stanje, ali naučio sam kako biti pažljiviji meditacijom.

Naučio sam kako bolje razumjeti svoje unutarnje ja i promatrati kako se podudara s mojim vanjskim ja. Naučio sam (u većini situacija) kako biti pasivniji i promišljeniji za razliku od agresivnijih i iracionalnijih.

Iskreno, meditacija me naučila puno toga, a vjerujem da može naučiti i druge. To je više od sjedenja u neugodnom položaju i skandiranja.

Meditacija se sastoji u tome da postanete jedno sa svojim umom i naučite nešto o sebi što možda niste znali prije nego što ste se bavili meditacijom. Vaša vježba može biti duga ili kratka koliko želite, ali pokušajte odvojiti vrijeme za meditaciju svaki dan.

Oduševit ćete se rezultatima, a mi smo sastavili 10 razloga zbog kojih bi meditacija trebala biti na vašem popisu novih hobija koje biste trebali poduzeti.

1. Postat ćete pažljiviji i svjesniji

Biti pažljiv znači da ste svjesniji svojih misli i svojih postupaka općenito. Ako niste u pojačanom stanju svijesti, ne možete racionalno promatrati svoje misli.

Možda vas misli odvode na divlju vožnju tijekom cijelog dana, vukući vas za sobom. Vrijeme je da siđete s te vožnje i nesumnjivo utvrdite koje su misli istinite, a koje samo gluposti.Oglašavanje

Meditacija vam nudi vrijeme da razmislite o svojim mislima i usredotočite se uglavnom na svoje disanje ili neki drugi aspekt svog bića. Daje vam svijest da svoj fokus usmjerite na sadašnji trenutak, za razliku od prošlosti budućnosti.

Ova vrsta svijesti korisna je vještina dok napredujete kroz svoj svakodnevni život.

2. Može smanjiti nepotreban stres

Stres doživljavate kao i svi drugi. Neki stres je neizbježan, a samim tim i nije toliko toksičan. Previše stresa može biti nezdravo i štetno ako se ne uspijete boriti protiv njega.

Meditacija je mirno vrijeme koje biste trebali posvetiti sebi svaki dan. Upotrijebite duboke udahe i izdisaje kako biste usmjerili pozornost na to da ste u trenutku.

Stres neće nestati automatski, ali primijetit ćete promjenu u količini stresa koju akumulirate. Jednostavno zatvaranje očiju i postojano disanje ima strašan učinak, pogotovo kad prepoznate stresne situacije koje se pojave.

3. Steći ćete veću kontrolu nad svojim osjećajima

Zapravo ne želite odbaciti svu svoju snagu osjećajima, zar ne? Mislim da je sigurno reći da, kao i većina ljudi, želite veću kontrolu nad svojim osjećajima.

Kad ste sretni, želite te emocije izraziti slobodno. Istodobno, možda ćete htjeti izraziti osjećaje bijesa, tuge i tuge, ali pod vlastitom kontrolom. Imate pravo izraziti bilo koju emociju koju želite sve dok kontrolirate osjećaj ili emociju.Oglašavanje

Ljudi prečesto gube kontrolu nad svojim osjećajima i oni to jednostavno prihvaćaju. Ne dopustite raznim arhetipovima vašeg uma da zgrabe snagu vaših osjećaja. Naučite kako vješto reagirati u stresnim situacijama tako što ćete si odvojiti vrijeme i jednostavno promatrati što um radi.

Meditacija vam daje priliku da to učinite. Što više meditirate, to ćete više primijetiti misli i radnje koje pokreću emocije koje vam možda neće biti poželjne.

Ako se ne potrudite promatrati svoje misli i ne pokušavate razumjeti što um radi, nikada nećete naučiti o svojoj nutrini. Jednostavno vjerovati u svaku misao koja vam se pojavi u glavi i živjeti pod kišobranom vašeg uma nije konstruktivno.

4. Vjerojatno ćete donijeti bolje životne odluke

Kako steknete više svijesti o svojim mislima, postupcima i osjećajima, primijetit ćete da donosite bolje odluke. Umjesto da samo reagirate na nepovoljne situacije, steći ćete korisnije shvaćanje onoga što se događa u vašem umu.

Ovo vas razumijevanje naoružava vještinama razmišljanja prije nego što djelujete i stoga donosite svrhovite odluke.

5. Može vam pomoći usporiti tempo života

Ako ne uživate živjeti izuzetno brzim tempom, poželjet ćete usporiti i uživati ​​u životu. Meditacija vas naoružava sposobnošću da postupno oduzimate život.

Život nije sprint; to je maraton. Ne žurite kroz to i propustite stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti. Prvo usporite svoj um, a onda će i sve ostalo slijediti njihov primjer.Oglašavanje

6. Možete naučiti korisnu novu vještinu

Ako ništa drugo, naučit ćete nešto novo meditacijom. Meditacija je vještina, a kao i svaka vještina, potrebno je puno vježbe i koncentracije. Uvijek je korisno u svoj život uvesti korisnije vještine.

Prvi put kad ste naučili čitati i pisati bilo je korisno za vaš akademski razvoj. Učenje meditacije korisno je za razvoj vašeg uma.

To nije natjecanje. Ne postoji točan ili ispravan način. Jednostavno ne možete zakazati u meditaciji. Ako se trudite pokušati, shvatite da apsolutno nemate što izgubiti.

To nije vjerska tehnika koju prakticiraju samo budisti ili hinduisti, već je životna tehnika koja vam može samo pomoći da napredujete u životu.

7. Možete doživjeti više blagostanja

Tko ne želi biti sretniji i osjećati više zadovoljstva životom? Dosljedna meditacija izvrstan je način da otvorite oči svom životu i zaista doživite sve što vam život nudi.

Pomoći će vam da više cijenite život i osjećate se povezanošću s riječju u kojoj živite.

8. Besplatno je

To bi mogao biti privlačan razlog svih. Neće vas koštati ni centa, a to možete učiniti i iz udobnosti svog doma, pa zašto ne biste probali?Oglašavanje

9. Možete to učiniti bilo gdje

Nađite mjesto ugodno za meditaciju. Neki ljudi koriste miran prostor kod kuće ili u uredu. Crkve su izvrsno mjesto za meditaciju jer su obično tihe i prazne.

Meditirati možete i vani u prirodi. Potražite mjesto koje vas poziva i smiri i učinite to svojim mjestom.

10. Djeluje

Ne bih vas molio da meditirate da ne vjerujem da to djeluje. Postoji hrpa znanosti iza blagodati meditacije . Dokazano je da su dugogodišnji praktičari meditacije vještiji u rješavanju životnih oseka i tijekova.

Vrijeme između misli postupno se povećava dok meditirate, što nudi priliku da pažljivije i, možda, racionalnije razmotrite svoje misli. Fizičke blagodati meditacije uključuju smanjeni krvni tlak i niže razine anksioznosti, kao i cjelokupni zdraviji imunološki sustav.

Osim mentalnih blagodati, meditacija ima sposobnost proširiti vašu svijest, što će vam zauzvrat omogućiti da više razumijete svoje osjećaje i misli. I što više postanete svjesni kroz meditaciju, više ćete imati kontrolu nad svojim osjećajima i veća je vjerojatnost da ćete odlučiti živjeti sretno.

Istaknuta fotografija: Fbcdn putem fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net