Vidio kako djevojčica dodiruje veliku bubu i viče, pobijedio sam svoj strah! DA! i mirno se udalji. Bila sam nadahnuta. - Nathan Fillion

Što je strah? - osjećaj izazvan prijetnjom, opasnošću ili bolom. Većinu vremena, mi ljudi imamo tendenciju pretjerano dramatizirati situaciju i razviti unutarnji strah koji nagovještava našu nesigurnost i nedostatak sposobnosti da se to prođe. Često biste mogli naletjeti na slučaj kada vas više veže vaš unutarnji strah nego stvarni problem. Za neke ljude unutarnji strahovi obično dugoročno razvijaju određene komplekse i poremećaje osobnosti. Da se to ne dogodi vama ili bilo kojoj voljenoj osobi. Pročitajte ovih 11 jednostavnih stvari koje možete učiniti da prebolite svoj unutarnji strah.

1. Ti si ono što misliš

Do neke mjere, ova je izjava istinita. Možete izgraditi samopouzdanje pozitivnim razmišljanjem o sebi. To čini sve više razloga da preuzmete kontrolu nad svojom maštom, umjesto da joj dopustite da eksponencijalno magnetizira vaš unutarnji strah. Tijekom naših trenutaka duboke tjeskobe skloni smo zamišljati najgore moguće slučajeve koji se možda ne podudaraju sa stvarnošću. Da biste prevladali svoje unutarnje strahove, možete početi razmišljati o pozitivnim ishodima. Razmišljajući na pozitivan način razmišljanja, vjerojatno ćete razviti snagu za suočavanje sa situacijom. Ne dopustite da vaša mašta iskoristi najbolje od vas - ostanite pozitivni i vjerojatno ćete ostati mirni.Oglašavanje

2. Strah od smrti neće odvesti smrt

Kao djeca često bismo sakrili lice iza ruku i razmišljali o strašnom događaju koji bi nas prošao. Uz živu maštu koju imaju djeca, ovo je bio naizgled izvediv pristup. Međutim, kao odrasli ljudi znamo da se unutarnji strahovi mogu prevladati samo sukobom. Mogućnost umiranja unutarnji je strah koji će vas samo kočiti da živite. Sljedeći praktični pristup suočavanju sa strahom od smrti je ispitivanje hrabrih ljudi oko vas koji se pripremaju za smrt i ostavljanje primjera koji će drugi slijediti. Članak koji je objavio dr. Murphy objašnjava smrt Nelsona Mandele i pomaže u isticanju njegove hrabrosti u njegovom životu, pa čak i u vrijeme umiranja.

3. Izložite se svom strahu

Najbolji način da prevladate svoj strah je istražiti sebe i pronaći ono čega se najviše bojite u fazama. Na primjer, ako se bojite pauka, krenite gledajući pauka bez da izbezumite. Sljedeći put ga možete dodirnuti, a zatim konačno držati u rukama. Jednom, ste postigli sve ove faze; tada je vjerojatno da ćete prevladati ono čega ste se cijelo vrijeme bojali.

4. Fascinirajte se svojim strahom

Ponekad je ono čega se bojimo također nešto što može stvoriti osjećaj ushićenja u našim tijelima. To je ono što želite postići - postanite toliko fascinirani svojim strahom da imate tendenciju uživati ​​u njegovom doživljavanju. Razmislite o ljudima u ekstremnim sportovima. Ne boje li se visine, slapova i brzine? Ali nekako su više oduševljeni suočavanjem sa svojim strahom negoli ga se boje. Vidjevši svoj strah kao pozitivan izvor energije, vjerojatno ćete ga prihvatiti i na kraju prevladati.Oglašavanje

5. U redu je bojati se

Ono što je važno zapamtiti je da je u redu ponekad se bojati. Poricanje unutarnjeg straha uobičajeni je način koji mu omogućava da se integrira s vašom podsviješću i izazove anksioznost. Unutarnji strah razvija se zbog situacije koja je izvan vaše kontrole. Osjećaj straha od nečega samo je normalna ljudska reakcija. Umjesto da se klonite ili loše reagirate prema tome, prihvatite to. Prihvaćanje je prvi korak nadvladavanja straha.

6. Nagradite se

Prevladavanje duboko ukorijenjenog unutarnjeg straha podrazumijeva poduzimanje dječjih koraka prema cjelovitom oporavku od njega. Znači da svaku pobjedu trebate slaviti čim ona usput dođe. Ako si ne pružite toliko potrebno tapšanje po leđima, velike su šanse da ćete neizravno obeshrabriti svoje poboljšanje. Važno je prepoznati svoj postupni oporavak i nagraditi se kako biste u potpunosti prevladali unutarnji strah.

7. Polagano disanje korisna je tehnika

Suočeni sa svojim unutarnjim strahom vjerojatno mogu uzrokovati da se vaš mozak isključi i cijelo tijelo reagira pasivno. U takvim trenucima imajte na umu: sporo disanje je kratki spoj za tjeskobu. Pomaže vašem tijelu da se smiri bez obzira na to što vam mozak potiče na razmišljanje. Pokušajte brojati brzo do 7 kako biste razbistrili misli i udahnuli. Brzo izdahnite, brojeći do 11 u mislima. Ponavljajte ovo dok se ne uspijete smiriti, što bi vjerojatno potrajalo minutu ili malo više. Ovo je učinkovit način opuštanja duha i tijela kako biste prevladali situaciju koja vam je pri ruci.Oglašavanje

8. Pokušajte biti analitični

Kad prođete kroz iznenadni napadaj panike, obično vam mozak postaje preemotivan i slaže vašu logiku. U ovom trenutku najbolje je koristiti drugi dio mozga i prisiliti se na logično i analitičko razmišljanje. Da biste to postigli, pokušajte smanjiti strah od 1-10, gdje je 10 najviše zastrašujuće stanje. Kad osjetite tjeskobu, zapitajte se koja je razina vaše tjeskobe? Ispitujući svoje stanje uma, težite ka mirnijem i boljem stanju uma.

9. Primjenom AWARE tehnike

Kad god vas muči vaš unutarnji strah, steknite veću kontrolu upotrebom AWARE tehnike koja je skraćenica od:

• DO: - prihvatite tjeskobu i svoj strah - protiv nje se ne možete boriti ako ne prepoznate njezinu prisutnost.
• U: - pazi na tjeskobu. Zatim ga analizirajte pomoću točaka 7 i 8.
• TO: - probati gluma normalno, redovno. Iako je mnogim ljudima to teško učiniti. Međutim, dulje se ponašate normalno; bolji. Moći ćete pružiti svom mozgu signale da sveukupne stvari budu u idealnom stanju.
• R: - znači ponavljanje ovih koraka ako je potrebno.
• JE: - očekujte najbolje. Prihvaćanje svog unutarnjeg straha znači da preuzimate kontrolu nad situacijom i očekujete da vam ishod ide u prilog.

10. Niste sami

Mnogi ljudi smatraju da su isključivi u svojim strahovima. Uzimajući u obzir da su mnogi drugi prošli, ili još uvijek prolaze, istu vrstu strahova, vi univerzalno priznajete rješenje za svoj strah. Postoji mnogo diskusionih grupa i sastanaka za ljude koji prolaze kroz slične vrste strahova. Pridruživanjem takvoj grupi možete otvoreno razgovarati o svojim strahovima i pronaći cjelovit pristup u rješavanju svog problema kad god ga pokrene.Oglašavanje

11. Izrazite se

Mnogi psiholozi preporučuju svojim pacijentima da vode dnevnik i dokumentiraju svoje osjećaje kad god se boje. Ti su časopisi često izvor katarze za ljude jer pomažu u ukazivanju na okidač koji stoji iza njihovih unutarnjih strahova. Prolazeći kroz osnovni uzrok straha, povećavate šanse za pronalazak lijeka. Postoje i mnogi internetski forumi za raspravu na kojima ljudi istiskuju osjećaje tjeskobe i depresije. Primarna prednost izražavanja je da vam pomogne da se izvučete tako da možete uhvatiti situaciju.

Završne riječi

Ovo su neki od jednostavnih načina za prevladavanje vaših unutarnjih strahova. Vježbajući ova pravila s vremena na vrijeme, dajete si priliku da držite hrabar front protiv svojih strahova. Zapamtiti, ti si svoj najbolji sudac i zagovarati. Umjesto da se spustite nizbrdo i iznevjerite svoje stražare, možete vježbati ove jednostavne točke i odvesti se do totalnog stanja osvajanja svojih strahova. Svi imamo unutarnji strah koji treba prevladati, recite nam što vam odgovara kako biste smirili strah i napredovali u svom životu. Slobodno komentirajte u nastavku i podijelite s nama svoju priču o uspjehu.

Istaknuta fotografija: Henk Mul putem unsplash.com Oglašavanje