Meditacija je postala popularna, ali se pogrešno shvaća. Tamo su stvari o meditaciji da ljudi misle da su istina, a to su jednostavno mitovi. Meditacija će raditi za vas, bez obzira što mislili, ali pogledajmo neke od uobičajenih zabluda i otklonimo ih kako biste mogli više uživati ​​u meditacijama.

1. Mislite da se trebate koncentrirati kako biste meditirali.

Mislite da će, ako se jako koncentrirate, vaša meditacija uspjeti. To nije tako. Kada meditirate, samo sjedite, ili lezite ili hodajte. (Da, postoje hodajuće meditacije.) Vaša sposobnost koncentracije i koncentracije popratna je korist meditacije, ali meditacija nije koncentracija.

Opustiti. Neka sve bude kako je. Ako je vaš um u previranju, dopustite mu. Dopustite sve i budite takvi kakvi jeste.

Ako se usredotočite na dah, nježno vratite pažnju na dah kad odluta. Ključna riječ je nježno.

2. Mislite da je meditacija način bijega od vaših problema.

Svi imaju problema. To je život - jedno je za drugim. Ne možete pobjeći od svojih problema s meditacijom. Međutim, meditacija će vam omogućiti graciozno rješavanje problema.Oglašavanje

Ako ste počeli meditirati, a netko vas optuži za korištenje meditacije za bijeg, samo se nasmiješite.

3. Mislite da se meditacija odnosi na religiju.

Meditacija nije vjerski pokret. Međutim, sve svjetske religije, bile one velike ili male, meditiraju kao disciplinu - kao način nadilaska misli. Mnoge religije molitvu smatraju načinom razgovora s bogom, a meditacija načinom slušanja boga.

4. Mislite da je meditacija oblik hipnoze.

Meditacija nije hipnoza. Meditacija nadilazi misli i um, dok hipnoza jest usredotočio pozornost na prijedloge koje vam daje hipnoterapeut ili ako se bavite samohipnozom, prijedloge koje sami dajete.

Fizička meditacija i hipnoza mogu imati sličan učinak: postajete vrlo opušteni, ali to su različite prakse.

5. Mislite da ako ne možete prestati razmišljati, ne možete meditirati.

Imate um. Proizvodi misli; to je njegov posao. Međutim, vi niste vaš um ili vaše misli. Meditacija vam može umiriti um, tako da je manje sličan majmunski um skačući s misli na misao.Oglašavanje

Nakon što ste neko vrijeme vježbali meditaciju, moći ćete gledati kako vaše misli prolaze kroz vaš um, bez da se vežete za njih. Manje iritacije koje su vam nekada smetale više neće utjecati na vas. U određenom smislu, meditacija vam daje veću kontrolu nad vašim umom, jer svoje misli jednostavno možete pustiti.

Kao prednost prakse meditacije, kada želite o nečemu analitički razmišljati, koncentracija će vam biti bolja.

6. Mislite da bi meditacija trebala biti teška.

Prije mnogo godina, kad sam tek počeo meditirati, trudio sam se kontrolirati svoje misli. Trudila sam se usredotočiti i koncentrirati na dah. Naravno, ovo je bilo suprotno meditaciji, koja samo dopušta da sve bude kako jest.Oglašavanje

Nisam se mučio svjesno. Jednom kad sam postao svjestan, shvatio sam da sam tako živio svoj život: promatrao sam to kao borbu. Kad sam naučio otpustiti se u meditaciji, i moj život je postao lakši.

7. Mislite da je meditacija posebno stanje.

Meditacija nije posebno stanje; to je način biće . U svojoj knjizi, Dolazeći k našim osjetilima , profesor medicine Jon Kabat-Zinn kaže:

Mogli bismo reći da je meditacija zaista način prilagođavanja okolnostima u kojima se čovjek nalazi, u bilo kojem trenutku. Ako smo uhvaćeni u preokupacijama vlastitog uma, u tom trenutku ne možemo biti prisutni na odgovarajući način ili možda uopće. Donijet ćemo nekakav dnevni red onome što god kažemo ili radimo ili mislimo, čak i ako to ne znamo.

Bilo koje stanje u kojem se nalazite može biti meditativno stanje. Iako ćete se često osjećati opušteno tijekom i nakon meditacije, opuštanje nije meditacija. Vaša meditacija prilika je da budete svjesni sebe, ma kakvi slučajno bili u tom trenutku.

8. Očekujete da će vam meditacija dati nadnaravna iskustva ili moći.

Meditatori povremeno mogu imati neobična iskustva. Možda će vam biti vruće ili hladno, ili ćete doživjeti obojena svjetla ili vizije. Možda čak i iskoristite moći poput vidovitosti. Međutim, kao duhovni govornik i pisac Jiddu Krishnamurti i drugi uvaženi učitelji meditacije istakli su da su ta iskustva i moći nevažni. Oni su iluzija. Pusti ih.Oglašavanje

Ako vas ometaju, obratite se učitelju meditacije za smjernice.

9. Mislite da nemate vremena za meditaciju.

Imaš li minutu? Meditirati. Da, možete meditirati minutu ili nekoliko minuta. Samo si dopustite da se oslobodite bilo čega što vas trenutno zanima i budite svjesni sadašnjeg trenutka. Ako želite, možete koristiti fokus meditacije, poput daha, i osvijestiti svoje disanje na nekoliko minuta.

Ako imate vremena, možete meditirati 20 minuta, jednom ili dva puta dnevno. Međutim, mini meditacije jednako su vrijedne kao i duže, formalnije meditacije.

10. Mislite da za meditaciju trebate sjediti u položaju lotosa.

Možete sjediti u položaju lotosa ako vam je to ugodno. Međutim, položaj lotosa ne donosi nikakve posebne pogodnosti. Stoljećima je postalo popularno kao držanje za meditaciju, jer je stabilno držanje. U položaju lotosa kralježnica vam je ravna, a svezane noge daju stabilnost držanju.

Ako ne možete postići položaj lotosa, zauzmite bilo koje držanje koje vam se sviđa, sve dok su vam kralježnice ravne. Održavanje kralježnice ispravno je za vaše zdravlje: mentalno, fizičko i emocionalno.Oglašavanje

11. Mislite da je meditacija čarobna ili da će vam promijeniti život.

Meditacija nije čarobna. Međutim, vaša vam praksa daje toliko prednosti da se može činiti tako. To vam temeljito mijenja život, jer vidite obrasce u svom ponašanju. Duhovni učitelj Ram Dass , autor knjige Budi ovdje odmah , rekao je:

Dok smirujete svoj um, počinjete jasnije vidjeti prirodu vlastitog otpora, borbe, unutarnje dijaloge, način na koji odgađate i razvijate pasivni otpor protiv života. Kako gajite svjedoka, stvari se mijenjaju. Ne morate ih mijenjati. Stvari se jednostavno mijenjaju.