Bez obzira kakav životni stil vodite, velika je vjerojatnost da biste mogli malo prilagoditi područje produktivnosti, uključujući kako biti fokusiraniji. Svi to činimo - nije važno jeste li ekonomist s visokim letom, pisac koji radi kod kuće ili zaposleni roditelj koji mora žonglirati oko brige o djeci i posla.

Dakle, evo dvanaest glavnih savjeta o tome kako se učinkovitije usredotočiti, ostati fokusiran na svakodnevni popis obveza i puno brže proći kroz te zadatke, a pritom osigurati izvrsnu kvalitetu.

1. Krenite rano

Ustajanje sat vremena ili nešto ranije od uobičajenog može se činiti okrutnim mučenjem. Ali prisiljavajte se da kupite više vremena - posebno vremena ujutro kada svi ostali spavaju - da brže odete i izbacite stvari sa popisa obveza, a da vas drugi ljudi oko ne odvrate ili vam ne stanu na put. Osim toga, možete ukloniti neke od svojih privatnih stavki s popisa obaveza (jutarnje joge, nanošenje proizvoda za njegu kože, ples poput iPod-a u vašoj kuhinji), a da nitko nije pametniji.Oglašavanje

2. Solidno doručkujte

Uvijek biste trebali imati odličan doručak da biste se pripremili za dan, ali zdravstvene koristi po strani (općenito ste zdraviji i veća je vjerojatnost da ćete smršavjeti kad doručkujete ujutro), to također osigurava da trčite puno goriva i radite na vrhu da biste prelistali sve što dan može izdržati. Ništa preteško, ali zasitno - mnogi predlažu kajganu na tostu, museliju, kaši ili voću za savršen doručak.

3. Prvo obavite svoj ‘najteži’ zadatak

Idite i prvo pogodite najteži zadatak kad god je to moguće. Ne samo da će vam na putu izvući najveću prepreku ili prepreku, pružit će vam tako pozitivnu žurbu da će vam usredotočenost na rješavanje tih manjih zadataka izgledati kao dječja igra, a trebali biste ih s lakoćom smrviti.

4. Čimbenik na vrijeme za odgađanje

Teško je stalno se fokusirati i truditi se da svaka minuta svakog dana bude u potpunosti fokusirana i puna produktivnosti nemoguća. Šanse su da ćete u nekom trenutku odugovlačiti - na kraju krajeva, svi volimo sjajan članak, fantastičnu novu pjesmu ili raspjevani mačji video. Samo uzmite u obzir činjenicu da ćete odgađati i bit ćete puno realniji u ostvarivanju svojih ciljeva.Oglašavanje

5. Izađite vani na predah

Odvojite vrijeme da odete i ispružite noge, udahnete sav taj svježi zrak. Ako je ljeto, imate izvrsnu izliku da odete i upijete sunce; ako vrijeme nije sjajno, spakirajte kišobran i krenite u brzu šetnju. Pružit će vašem umu mentalnu pauzu i priliku da se oporavi i snažnije i jače pogodi ostale zadatke.

6. Napravite odgovarajući popis

Osobno ne mogu proći kroz veliki dan, a da ne napravim veliki popis svega što trebam postići ili učiniti - to bi mogao biti mentalni pokretač, ali uvijek radim jače, bolje i brže kad imam unaprijed napisani popis svega što mi treba do.

To znači da mogu održavati vizualni dijalog o tome kamo je prošao moj dan, što se u međuvremenu treba dogoditi i koje radnje mogu poduzeti. Ne mora biti ogromno, ali mora biti prijenosno. Bilježnica ili program za izradu popisa na vašem telefonu mogu sasvim dobro funkcionirati.Oglašavanje

7. Izbjegavajte multitasking

Multitasking je jedna od onih modnih riječi koje se tako često bacaju, čini se kao da ako ne možete napisati članak, odgovoriti na telefonski poziv, odraditi jogu, uravnotežiti svoju mrežnu čekovnu knjižicu i smisliti što pripremiti za večeru u isto vrijeme , očajno zaostajete za svima ostalima.

U stvari, naš mozak treba rukovati samo jednom po jednom, tako da u njega ulijevamo sve svoje resurse, a ne da se širimo prerijetko. Usredotočite se na jednu stvar odjednom i puno ćete brže to proći i prijeći na sljedeću, umjesto da pokušavate žonglirati s četiri stvari odjednom.

8. Priuštite si

U rasporedu nikad nema premalo vremena za liječenje, čak i na nekoliko trenutaka, i ne samo da je to korisno za vaše mentalno zdravlje, već i mnogo vjerojatnije da cijenite poslasticu i pozitivan osjećaj povežete s dobivanjem dobro obavljen posao, što će vam vjerojatnije ponoviti u budućnosti. Oglašavanje

9. Dodajte malo vježbe u svoju svakodnevnicu

Vaše tijelo treba biti aktivno, pa je vježbanje vitalni dio osiguravanja da vaše tijelo bude u vrhuncu kondicije za trčanje i dovršavanje svega što treba raditi. Ne govorim o tome da pokušavam uklopiti trčanje od tri kilometra u svoj raspored, ali neki dijelovi, dvadesetominutni joga program ili čak šetnja po vašem kvartu mogu vam puno pomoći.

10. Planirajte što više možete

Osobno vjerujem u planiranje pakla koliko god mogu - jedan je trik razbiti velike zadatke na sve manje i manje akcije, tako da se postizanje svakog osjeća kao mala pobjeda. Provjerite možete li planirati i gledati unaprijed što više možete - provjerite vrijeme, vozne redove i provjerite je li sve pripremljeno. Tako biste, barem što god vam dan mogao donijeti, barem trebali moći podnijeti.

11. Odspavajte puno

Ako znate da vas čeka veliki dan, nije loše pobrinuti se da umjesto da napravite ono za što smo svi krivi i sagorijevamo ponoćno ulje, odete i dobijete dodatnih sat vremena u krevetu. Spavanje puni naša tijela puna energije, a pokušati preživjeti bez njega pomalo je poput očekivanja automobila koji radi na benzinske pare. Dobro se ophodite prema svom tijelu i naspavajte se.Oglašavanje

12. Znajte svoja ograničenja

Znajte svoja ograničenja ako želite biti usredotočeni. Ako znate da ste netko tko puno odugovlači, nemojte si davati Olimp da se penjete svaki dan. Razlika je u tome što biti realan i pucati u zvijezde u pogledu produktivnosti, pa je odabir prepoznati vjerojatnost da ćete postići koliko planirate napraviti u danu prednost.

Postavite sebi dostupne, dostižne ciljeve, i ne samo da ćete imati puno veće šanse da sve napravite, već ćete znati kako biti svakodnevno fokusiraniji.