Pitanja mentalnog zdravlja. Briga o našem mentalnom zdravlju pomaže u našoj otpornosti i oporavku od svega što se dogodi.

Svatko može imati loš dan, ali ne znači da je to loš život. Način na koji reagiramo na njega i brinemo o svom mentalnom zdravlju najvažnije je.

Mentalno zdravlje važno je u svakoj fazi našeg života. Obuhvaća našu ukupnu dobrobit i utječe na naš život na mnogo načina.

Zašto je mentalno zdravlje važno?

Istraživanja pokazuju da svaka peta odrasla osoba u Americi - 43,8 milijuna ljudi - pati od mentalnih bolesti, što je 18,5% naše ukupne populacije.^[1]To znači da problemi s mentalnim zdravljem česte čine našu populaciju i utječu na sve što radimo.

Prema HealthyPeople.gov, neuropsihijatrijski poremećaji vodeći su uzrok invaliditeta u Sjedinjenim Državama.^[dva]Ako se ne liječi, mentalna bolest stvara široko rasprostranjeni invaliditet. Sprečava nas da se prikazujemo svaki dan, guši naše sposobnosti i usporava korak.

Nažalost, stopa samoubojstava raste kad se zanemari mentalno zdravlje. Mentalno zdravlje je važno jer utječe na sve. Utječe na našu sposobnost suočavanja, prilagođavanja i rješavanja problema. To također utječe na našu sposobnost da budemo sretni, produktivni i dobro prilagođeni.

Mentalno zdravlje tema je koja se u našem društvu toliko često stigmatizira. Ako netko ima problema s mentalnim zdravljem, manja je vjerojatnost da će dobiti pomoć zbog te stigme i srama.

Ali nema se čega sramiti. Ožičenje vašeg mozga nije vaša krivica. Ipak, ponašamo se kao da smo mi krivi i umanjujemo njezinu važnost.

Mentalnu bolest također neshvaćaju oni koji je nikada nisu doživjeli. Na nama je da se zalažemo za svoje potrebe i educiramo druge o našim problemima.

Postajemo stručnjaci za proživljeno iskustvo.

Postoji spektar kako doživljavamo stvari. Možda ponekad izgubimo kontrolu, ali sveukupno je vratimo. Ili možemo doživjeti krajnosti visokih i niskih emocija i nećemo se snaći. Možda padnemo negdje između.

Stvari se raspetljaju kad se ne liječe. Ali to ne znači da postaje prekasno. Sve je moguće. Kad se toga sjetimo, opet si pružamo borbenu priliku.Oglašavanje

Tri su razloga zbog kojih je mentalno zdravlje toliko važno.

1. Mentalno zdravlje utječe na fizičko zdravlje

Da je netko imao rak, ne bismo ga krivili za ovu bolest u tijelima. Pa zašto u mozak stavljamo stigmu i krivnju za probleme mentalnog zdravlja?

Psihička bolest je važna jednako kao i svaka bolest, a može oduzeti život jednako lako kao i svaka druga.

Na primjer, depresija može dovesti do samoubilačkih ideja, a ako se ne liječi, do pokušaja samoubojstva. Nismo uravnoteženi ljudi ako se usredotočimo samo na tjelesno zdravlje.

Um i tijelo su povezani. Mnoge mentalne bolesti uzrokuju stres koji smanjuje imunološki sustav. To znači češće bolesti i nemogućnost snalaženja.

Stres i anksioznost mogu oduzeti naše fizičko zdravlje. Prema WebMD-u, briga tjera da tijelo oslobađa hormone stresa koji ubrzavaju rad srca i disanje, podižu šećer i šalju više krvi u ruke i noge. S vremenom to može utjecati na vaše srce, krvne žile, mišiće i druge sustave.^[3]

Kad se stres infiltrira u naše tijelo, počinjemo se gasiti. Sve kako se nosimo sa stresom je sve. Neliječeni problemi s mentalnim zdravljem mogu dovesti do daljnjeg raspada.

Mnogi se ljudi okreću drogama i alkoholu kao mehanizmima suočavanja koji utječu na njihovo cjelokupno zdravlje i stabilnost. Kad se ne ponašaju ispravno, to postaje ciklus destruktivnog ponašanja. To utječe na njihovu fizičku dobrobit i može nastaviti sniježiti.

Nečiji stres utječe na čovjekovu fizičku dobrobit i sposobnost da se brine o sebi, a to može uzrokovati destruktivne obrasce.

Kad dođemo do ove točke, ponekad tek tada naučimo da je mentalno zdravlje važno. Ne smijemo to zanemariti, jer bi druga područja našeg života mogla patiti.

2. Ukinuti stigmu i sram da bismo vodili bolji život

Važno je razgovarati o mentalnom zdravlju, pa se i drugi mogu javiti o tome

Psych Central raspravlja o tome kako kada se osjećamo sramno zbog sebe jer shvaćamo da smo slomljeni ili nismo normalni. Utječe na našu sposobnost snalaženja kad o sebi razmišljamo tako nisko.^[4] Oglašavanje

Dio procesa ozdravljenja je okretanje tih osjećaja. Naše nesavršenosti ne znače nedostatak vrijednosti. Kad to shvatimo, također možemo pomoći drugima da preokrenu te osjećaje i prihvate sebe.

Stigma rađa sramotu. Sram rađa destruktivna ponašanja. Destruktivna ponašanja rađaju pogoršanje sebe.

Stigma se širi kad ne govorimo o mentalnom zdravlju i njegovoj važnosti.

Kad je riječ o tome, oni koji su mentalno bolesni moraju imati potrebu za liječenjem. Ali bez svijesti i razbijanja stigme koja okružuje njihovo stanje, neće se osjećati ugodno obraćati se nekome za pomoć. To nameće stigmu i potiče više borbe i srama.

Kad ne stignemo nešto reći, dajemo mu više snage.

U Utvrdi to pripitomiti, uobičajenoj vježbi o osjećajima, oduzimamo snagu osjećaja davanjem imena. Bez razgovora o našim osjećajima, oni postaju moćniji i sve više drže do nas i tuđih života.

Kad razgovaramo, problem postaje manji s manje zadržavanja naših života. Možemo se osloboditi tako da se i sami ne sramimo mentalnog zdravlja.

Kad postanemo autentični, povratimo vlast nad svojim životima. Poričući postojanje i važnost mentalnog zdravlja, negiramo sami sebe. Gubimo sposobnost rješavanja problema i pronalaženja rješenja u našem svakodnevnom životu.

Međutim, bez srama možemo reći da nisam moja mentalna bolest. Ja sam više od toga. Ne bojim se razgovarati o tome jer nisam ja kriv.

Kada to učinimo, osnažujemo sebe i svijet. Naučimo slušati svoje okidače i znakove upozorenja kako se ne bismo spiralizirali i pokazujemo veću suosjećanje prema drugima koji to doživljavaju. To sveukupno čini povezaniji svijet.

Jednog dana ispričat ćete svoju priču o tome kako ste prevladali ono što ste prošli i ona će postati dio tuđeg vodiča za preživljavanje. -Nepoznato

Kad pomažemo sebi, pomažemo i drugima . Možemo obratiti pažnju na svijet i učiniti ga ljubaznijim mjestom s više ljubavi. Možemo utvrditi koje probleme treba riješiti priznavanjem vlastitih i možemo podijeliti svoje priče u ostvarivanju toga. Uklanjamo sramotu.Oglašavanje

3. Mentalno zdravlje utječe na sve

Naše mentalno zdravlje utječe na to kako se nosimo sa životom. Nedostatak liječenja dovodi do beznađa i tuge, bezvrijednosti, osjećaja krivnje, tjeskobe i zabrinutosti, straha i gubitka kontrole.

Naše veze mogu patiti. Naš učinak u bilo kojoj situaciji kao što je škola ili posao može pasti. Može se dogoditi povlačenje i izolacija.

Također možemo izgubiti zanimanje za stvari u kojima smo nekada uživali. Završetak zadatka i upravljanje vremenom mogu se raspasti. Također nam može postati teško koncentrirati se, ili netko može imati preživljavanje i usredotočiti se na čišćenje ili organiziranje.

Naš odnos s hranom može se promijeniti. Možemo imati uspona i padova, a trkačke misli mogu se događati češće.

Život može postati neodoljiv. Ako imamo ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem, mogli bismo početi gubiti dodir sa stvarnošću, pa čak i čuti glasove.

Može se dogoditi samoozljeđivanje. Destruktivni obrasci poput upotrebe alkohola i droga mogu naletjeti na kraj, a konačni rezultat mogu biti samoubilačke ideje. Sve u svemu, stvari će se raspasti ako mentalno zdravlje ne shvatimo ozbiljno.

Ako imate bilo koji od ovih problema, vrijeme je da se obratite za pomoć.

Pitanja mentalnog zdravlja su važna. Važno je učiti i brinuti se o njima, jer ako to ne učinimo, sve gore spomenute stvari bi se mogle dogoditi. Ne možemo funkcionirati ako nam ne ide.

Ali kad ovo preokrenemo i imamo dobro mentalno zdravlje, mogu se dogoditi mnoge dobre stvari:

• Ponovno se učimo snalaziti.
• Postajemo zdravi u svim aspektima.
• Naše veze više ne pate.
• Smisao pronalazimo u svakodnevnom životu.
• Uključujemo se više u našu zajednicu.
• Produktivniji smo u školi ili na poslu.
• Možemo biti osoba kakva nam je suđeno.

Kad se osjećamo bolje, bolje nam ide.

Mentalno zdravlje utječe na sve. Utječe na našu prirodu i način na koji komuniciramo sa svijetom i sobom.

Bez dobrog mentalnog zdravlja osjetljivi smo na to da ne znamo svoju vrijednost i borimo se sa stvarima koje su izvan naše kontrole. Kada zanemarimo mentalno zdravlje, zanemarujemo sebe.Oglašavanje

Svoje zdravlje i dobrobit moramo cijeniti onoliko koliko cijenimo bilo što, ako ne i više. Moramo naučiti da smo dovoljno dobri - da smo vrijedni suosjećanja i da su i drugi takvi.

To nas dovodi do viših standarda. Pomaže nam da se osjećamo tužno ako se želimo osjećati tužno, prihvaćajući svoje duševno stanje. A također nam pomaže učiniti nešto po tom pitanju.

Ne moramo čekati da bismo se osjećali bolje - danas se možemo osjećati bolje jednostavno priznavanjem svoje borbe kao stvarne i vrijedne obraćanja suosjećajne pažnje.

Ne trebamo rješavati svaki problem, ali možemo zatražiti pomoć ako stvari postanu previše. Tada i tek tada ponovno stječemo osjećaj kontrole nad svojim životom.

Završne misli

Svi zaslužujemo da imamo duševni mir. Mentalno zdravlje je važno jer to zaslužujemo.

Kad bismo samo znali koliko vrijedimo, mogli bismo zavladati svijetom. Koče nas vlastite ograničavajuće misli, budući da mislimo da nismo normalni ili slomljeni ili ne vrijedimo.

Istina je da um može lagati. Može nas zadržati. A opet je i izvor svega dobrog što proživljavamo.

To nikoga ne čini manje osobom zbog problema s mentalnim zdravljem. Kad cijenimo mentalno zdravlje, vodimo bolji život. Ne znači da će preko noći sve biti bolje, ali možemo naučiti kako se vrednovati kako bismo se s vremenom mogli poboljšati.

Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Moramo prekinuti stigmu jer mentalno zdravlje utječe na sve. Kad se toga sjetimo, možemo sve okrenuti. I nikad nije kasno učiniti upravo to.

Ako ste vi ili netko koga poznajete u hitnom slučaju, nazovite Nacionalni spas za sprječavanje samoubojstava na 800-273-TALK (8255) ili odmah nazovite 911.

Sretno.

Savjeti za poboljšanje mentalnog zdravlja

• 5 jednostavnih savjeta za poboljšanje mentalnog zdravlja
• Kako vježbanje može pomoći u liječenju depresije i poboljšati vaše mentalno zdravlje
• Kako blogiranje može poboljšati vaše mentalno zdravlje

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca