Smjenski rad danas je sve češći među odraslima. Bez obzira kojom se djelatnošću bavite ili imate, postoji velika vjerojatnost da ćete možda morati raditi drugu, ili čak treću smjenu.

Posao u trećoj smjeni vrlo je jedinstven po tome što dok većina ljudi spava noću, vi ste potpuno budni i radite daleko. Posao u trećoj smjeni može biti prilično zahtjevan način rada i mogu proći mjeseci da se vaše tijelo u potpunosti prilagodi tako neobičnom rasporedu. Ako radite posao u trećoj smjeni ili razmišljate o tome da se zaposlite u neobično radno vrijeme, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se naviknete:Oglašavanje

Kupite zavjese za zamračivanje.

Mnogi ljudi koji rade u trećoj smjeni odluče se zaspati tijekom dana, a odlučuju se kupiti zavjese za zamračivanje. Zavjese za zamračivanje upravo su ono što zvuče. Održavaju vašu spavaću sobu lijepom i mračnom, tako da ne morate brinuti hoće li vas sunce zaviriti.

Počnite mijenjati raspored spavanja što je prije moguće.

Čim budete mogli, trebali biste početi mijenjati raspored spavanja. Mnogi se ljudi odluče prisiliti da ostanu budni cijelu noć kad to prvi put učine, a zatim spavaju cijeli dan. Što ranije to možete učiniti i stvoriti rutinu, to bolje.Oglašavanje

Trudite se da vaš raspored spavanja bude što konzistentniji.

To je doista teško učiniti, pogotovo jer će većina ljudi s kojima se družite izvan posla imati drugačiji raspored. Ako imate stvari koje morate raditi ujutro nakon posla, samo naprijed i učinite to, ali ako se ne držite rutine, otežat ćete noću budnost i koncentraciju.

Pazite na svoje tijelo!

Rad u trećoj smjeni nešto je na što vaše tijelo nije namijenjeno navikavanju, pa postoje neki negativni utjecaji na vaše zdravlje. Rad u trećoj smjeni može oslabiti vaš imunološki sustav, uzrokovati smanjenje ukupne razine energije, pa čak i uzrokovati nesanicu i probavne smetnje. Važno je zapamtiti da se pravilno hranite i često vježbajte. Samo ako ove dvije stvari radite sami, možete si pomoći da bolje spavate i dati si više energije. Pokušajte se sjetiti oduprijeti se puno kave i energetskim pićima kako biste nadoknadili nedostatak sna. Sve što ćete učiniti je da vam padne kofein i da se osjećate gore nego prije.Oglašavanje

Ne odričite se sna za svoj društveni život (i obrnuto).

Kao što vas neprestano podsjećam, važno je imati na umu da se dovoljno naspavate. S tim u vezi, potpuno razumijem kako može biti primamljivo poželjeti ići raditi nešto sa svojim prijateljima tijekom dana kada biste trebali spavati.

Suprotno tome, nemojte imati naviku spavati cijeli dan. Ako previše spavate, žrtvujete svoj osobni život i kontakt sa suncem; ovo i fizički i psihološki nije dobro za vas. Izolirajući se u ovakvoj noći, možete sebi dati ono što ja volim nazivati ​​The Third Shift Blues. Blues u Trećoj smjeni je mjesto gdje spavate po cijele dane i probudite se s dovoljno vremena da ne učinite ništa u čemu uživate i krenete na posao u noći kada biste poželjeli da ste bilo gdje drugdje, ali ne tamo.Oglašavanje

Činjenica je da ovakvi neparni sati nisu za svakoga. Ne mislim da bi se itko ikad mogao potpuno naviknuti na rad u trećim smjenama, ali slijedeći ove savjete, proces može postati potpuno upravljiv za većinu ljudi.

Istaknuta fotografija: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ putem pixabay.com Oglašavanje