Biohakiram već otprilike 5 godina, što podrazumijeva pomno proučavanje prehrane i načina života i otkrivanje onoga što najuspješniji i najuravnoteženiji ljudi rade kako bi povećali razinu energije. Kao što dobro znate, imati dovoljno energije presudno je ako želimo povećati svoju produktivnost, performanse i sreću.

Evo 7 biohacka koji će vam dati puno više energije i kognitivnih sposobnosti kako biste mogli biti puno produktivniji i sretniji. Ovih 10 biohackova mi dobro ide, ali molim vas razmislite o tome da prvo razgovarate s nutricionistom ili liječnikom. Također, ne morate isprobati sve ove biohakove; možda prvo isprobajte nekoliko da biste vidjeli imate li više energije:Oglašavanje

1. Manji obroci: Umjesto da konzumirate 3 velika obroka dnevno, konzumirajte 5 malih, jer vas probavni sustav neće jako umoriti ako su obroci mali (pokušajte uz svako jelo imati zeleno povrće). Konzumirajući manje obroke bit ćete puno produktivniji i koncentriraniji na poslu, tako da vaš probavni sustav ne troši većinu energije koja vam je potrebna za probavu velikih obroka.
2. Sokovi: Svake nedjelje u tjednu napravite 7 staklenki ili posuda sa sokom. U ovih 7 kontejnera stavljam najveće pogotke svega što mislim da je dobro za mene. Donosim 5 spremnika na posao jer mi ovo postaje jedan od obroka. Ostala 2 ostavljam kod kuće za konzumaciju vikendom.
3. Kokosova voda: U teretani pijem kokosovu vodu, jer mi to daje energiju izvan ljestvice. Vježbam najmanje sat vremena dnevno oko 16 sati. Započinjem s 60 minuta na eliptičnom trenažeru jer ovo razrađuje sve mišićne skupine dok čitam e-poštu i druge članke na iPadu (toliko više informacija možete zadržati kasnije tijekom dana kada istodobno vježbate i čitate s obzirom na povećanu unos kisika).
4. Uključite nedostatke vitamina: Svima nam nedostaje određenih vitamina - ne znamo točno koji. Kao rezultat toga, svakodnevno uzimam multivitaminsko pakiranje koje mi nadomješta svaki nedostatak nedostatka vitamina.
5. Hidrat: Pijem 8 čaša vode dnevno, a u vodu stavim i limun. Prije drugog obroka tijekom obroka popijte čašu vode koja vam može obuzdati apetit. Uvijek spakirajte nekoliko boca vode bez obzira gdje se nalazili (posebno tijekom putovanja na posao i s posla).
6. Pokušajte ograničiti složene ugljikohidrate - što znači ograničiti kruh ili proizvode na bazi riže ili kukuruza jer se brzo pretvaraju u masnoću. Evo sjajnog savjeta: uvijek oduzmite količinu vlakana od ukupnih ugljikohidrata jer će vaš probavni sustav misliti da je ukupni ugljikohidrat niži nego što zapravo jest. U primjeru na donjoj slici uzimamo 21 gram ugljikohidrata minus 17 grama vlakana za neto količinu ugljikohidrata od samo 4 grama.
7. Spavati: Ovaj je nevjerojatno važan jer ne samo da usporava starenje već povećava našu produktivnost, fokus, sreću i mnoge druge prednosti. Pokušajte uvijek spavati 7-8 sati bez iznimke. 7-8 sati je samo oko ~ 30% svakog dana. Zamislite što bi se dogodilo s našim automobilom da ga koristimo 70% svakog dana? Naravno, mogli bismo ostati bez goriva i morali bismo to češće popravljati. 30% našeg odmora za nas je obavezno. Mnogi bi ljudi tada rekli - nemam vremena za spavanje jer imam previše posla ili studija ili čega već. Ponizno se ne slažem. Zašto? Jer zaista vjerujem da je jedan sat produktivnosti na 7-8 sati sna barem 5x produktivniji od jednog sata produktivnosti na 3-4 sata sna. Uložite u sebe spavajući 7-8 sati dnevno, jer će to ne samo poboljšati kvalitetu vašeg života, već i produžiti životni vijek.

Ovih 7 biohacka pomoći će vam da živite život pod svojim uvjetima.Oglašavanje

Svi smo različiti, zato pronađite pravu kombinaciju od 7 gore spomenutih biohacka dok ne osjetite da imate više energije, koncentracije i da ste produktivniji od doslovno bilo koga koga poznajete. I vi ćete biti puno sretniji ako ustanovite koji vam biohacks najbolje odgovara.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Stockunlimited putem Stockunlimited.com Oglašavanje