Osmijeh i smijeh mogu imati pozitivan učinak na vašu dobrobit, ali dok prelazite s djeteta na odraslu osobu, često gubite naviku prepuštanja tim ponašanjima. Dobar primjer za to je dječje igralište: Često možete vidjeti djecu kako trče uokolo, neprestano se smiju i smiješe dok uživaju živjeti u trenutku, dok roditelji sjede oko ruba, puni stresa koji moderni život može donijeti, uz povremeni smiješak razbijajući im inače ozbiljne izraze lica. Odrasli mogu imati koristi od toga što će voditi djecu i učiniti više prostora za život za osmijeh i smijeh.

Istraživanja su pokazala da su brojne zdravstvene beneficije pridonijele osmijehu i smijehu. Osim poboljšanog zdravlja, ovi jednostavni izrazi lica i uobičajena ljudska ponašanja mogu imati prepoznatljiv pozitivan utjecaj na ostale čimbenike u svim područjima vašeg života. Kad se nasmijete i nasmijete, u vašem se tijelu događaju brojne fiziološke promjene, uglavnom bez da ste svjesno svjesni da se to događa.Oglašavanje

7 Blagodati smiješenja i smijeha

1. Neurotransmiteri zvani endorfini oslobađaju se kad se nasmijete.

Oni su pokrenuti pokretima mišića na vašem licu, što tumači vaš mozak, koji zauzvrat oslobađa ove kemikalije. Endorfini su odgovorni za to da se osjećamo sretnima, a pomažu i u smanjenju razine stresa. Pretvaranje osmijeha ili smijeha djeluje kao i prava stvar - mozak ne pravi razliku između stvarne ili lažne jer na isti način tumači pozicioniranje mišića lica. To je poznato kao hipoteza o povratnoj sprezi lica. Što više stimuliramo mozak da oslobađa ovu kemikaliju, češće se osjećamo sretnije i opuštenije.

2. Endorfini nas čine sretnijima i manje pod stresom.

Oni također djeluju kao prirodni ubojici tijela. Za oboljele od kronične boli smijeh i osmijeh mogu biti vrlo učinkoviti u upravljanju bolovima, kao i smijanje boli kad naletite na lakat ili padnete.Oglašavanje

3. Dok je oslobađanje endorfina povećano, hormon stresa kortizol je smanjen.

Kortizol je aktivniji kada se osjećamo pod stresom ili tjeskobom i pridonosi neugodnim osjećajima koje proživljavamo, a njegovim smanjenjem možemo smanjiti te negativne osjećaje.

4. Smijeh proširuje pluća, rasteže mišiće u tijelu i potiče homeostazu.

Ovo vježba tijelo, nadopunjavajući stanice kisikom i stječući sve blagodati vježbanja tijela.Oglašavanje

5. Dobar smijeh može biti učinkovit način oslobađanja emocija.

Dobar smijeh može vam pomoći da oslobodite osjećaje, posebno one emocije koje biste mogli napuniti unutra. Sve izgleda malo bolje nakon dobrog smijeha i život se može gledati iz pozitivnije perspektive. Smješak i smijeh imaju i pozitivne socijalne implikacije.

6. Nasmiješiti se privlačan je izraz koji će vjerojatnije privući ljude k sebi, a ne odgurnuti ih.

Osmjehom se činite pristupačnijim. Interakcija s drugima je lakša i ugodnija kada se dijele osmijesi i smijeh, a ta su ponašanja zarazna, čineći da se i drugi osjećaju bolje i čine vas privlačnijom i privlačnijom osobom za boravak. To će pak pozitivno utjecati na vašu dobrobit.Oglašavanje

7. Sretan, pozitivan izraz dobro će vam poslužiti u životu.

To se posebno odnosi na izazovne situacije poput razgovora za posao: nasmijana, opuštena osoba ukazuje na samopouzdanje i sposobnost snalaženja u stresnim situacijama. To će također biti od koristi u vašoj karijeri, gradeći zdrave odnose s kolegama i gledajući u povoljnom svjetlu od strane vaših poslodavaca.

Kako se češće smješkati i smijati

Postoje jednostavni načini kako unijeti više nasmijanosti i smijeha u svoj dan:Oglašavanje

• Redovito se smješkajte i smijte. Kao što je spomenuto, vaš mozak ne zna razliku između lažnog ili pravog osmijeha, a češće ćete se tako osjećati bolje i postat će vjerojatnije da ćete se spontanije nasmiješiti i nasmijati.
• Gledajte smiješne filmove, TV i kazališne predstave. Ovo je izvrstan način da u svoj trenutak ubrizgnete malo trenutnog humora. Izbjegavajući negativne programe i emisije vijesti, također možete uravnotežiti gledanje i učiniti ga pozitivnijim i laganim, uz više prilika za cerekanje ili dvije.
• Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji zbog kojih se osjećate sretno. Okružite se sretnim, zabavnim, optimističnim ljudima, iznijet će vašu sretnu stranu i njihovo će se ponašanje trljati na vas dok podsvjesno oponašate njihove obrasce ponašanja.
• Pronađite stvari kojima ćete se smiješiti i smijati. Jednom kada započnete svjesno promatrati sve stvari koje su smiješne i uzbudljive, bit ćete ih svjesniji, u skladu s njima i spremniji za spontani osmijeh ili smijeh.