Last-minute plan vježbanja za tijelo na plaži: Plan vježbanja bez teretane kod kuće
Ako želite izgubiti malo kilograma i pripremiti se, ali ste previše lijeni za odlazak u teretanu, svakako biste trebali isprobati ovu rutinsku vježbu bez treninga u kući! Lako ga je pratiti, a zapravo kratkim trajanjem svakog treninga poduzimate sjajne korake prema svom cilju u formi!
Pomaknite se prema kraju ovog plana kako biste naučili pravilan način izvođenja svake vježbe vježbanja.
Plan vježbanja kod kuće bez teretane
ponedjeljak
- 20 čučnjeva
- 15 Druga daska
- 25 drobljenja
- 35 Dizalice za skakanje
- 15 iskoraka
- 25 Drugi zid sjedi
- 10 sjedećih mjesta
- 10 udaraca stražnjicom
- 5 sklekova
utorak
- 10 čučnjeva
- 20 Druga daska
- 25 drobljenja
- 10 skakačkih dizalica
- 25 iskoraka
- 45 Drugi zid sjedi
- 35 Sjednite
- 20 udaraca stražnjicom
- 10 sklekova
srijeda
- Odmor
četvrtak
- 15 čučnjeva
- 40 Druga daska
- 30 drobljenja
- 50 dizalica za skakanje
- 25 iskoraka
- 35 Drugi zid sjedi
- 30 sjedećih mjesta
- 25 Udarci stražnjicom
- 10 sklekova
petak
- 35 Čučnjevi
- 30 Druga daska
- 20 drobljenja
- 25 Dizalica za skakanje
- 15 iskoraka
- 60 Drugi zid sjedi
- 30 sjedećih mjesta
- 35 Udarci stražnjicom
- 10 sklekova
subota
- Odmor
nedjelja
- 25 čučnjeva
- 60 Druga daska
- 30 drobljenja
- 60 Dizalica za skakanje
- 35 Iskorak
- 45 Drugi zid sjedi
- 35 Sjednite
- 35 Udarci stražnjicom
- 10 sklekova
Ispravni načini izvođenja svake vježbe za vježbanje
Istaknuta fotografija: weheartit putem weheartit.com
