Voda je naša životna snaga. Svi znamo da bismo trebali redovito piti vodu kako bismo održali svoje cjelokupno zdravlje. I dok je potrošnja vode u porastu, to je tek drugo najpopularnije piće - bezalkoholna pića još uvijek vladaju.

Voda i vaš dišni sustav

Istraživanja su pokazala da dehidracija uvelike utječe na sve sustave u vašem tijelu, uključujući i vaš dišni sustav. Pitka voda pomaže u razrjeđivanju sluzi koja oblaže vaše dišne ​​putove i pluća. Dehidracija može dovesti do toga da se sluz zgusne i postane ljepljiva, što usporava cjelokupno disanje i čini vas osjetljivijima na bolesti, alergije i druge respiratorne probleme.Oglašavanje

1. Dehidracija otežava izbacivanje sluzi

Kada ne pijete dovoljno vode, pretjerana sluz nakuplja se i stvara mnoštvo nuspojava u vašem tijelu. Sluz koja se stvara u stražnjem dijelu grla (iako može biti u nosu) pokreće kašalj, što je način na koji ga tijelo pokušava izbaciti. Nakupljanje sluzi nije opasno, ali iritantno je. To može dovesti do toga da se osjećate kao da vam se začepi usta ili vam otežava disanje. Prekomjerna proizvodnja sluzi u plućima dolazi kada se pluća upale. Stvorena sluz može postati gusta i ljepljiva što brzo stvara bolesti u tijelu i stvara pustoš na dišnom sustavu.

2. Dehidracija može dovesti do kroničnog bronhitisa

Bronhitis je uzrokovana upalom sluznice koja oblaže pluća, a koja začepi dišne ​​putove i uzrokuje kašalj. Bronhitis uključuje gubitak obilnih količina vode iz tijela. Oni koji pate od kroničnog bronhitisa, najčešće se bave i dehidracijom. Dijeta protiv bronhitisa trebala bi sadržavati puno tekućine i hidratantne hrane. Te tekućine također pomažu tijelu da izbaci toksine.Oglašavanje

3. Kronična dehidracija može uzrokovati probleme s disanjem

Dehidracija uzrokuje da neke bijele stanice pretvore aminokiselinu histadin u histamin, što izaziva alergijske reakcije. Jednom kad se ponovno hidratiziraju, ove stanice smanjuju proizvodnju histamina, a simptomi disanja se raspršuju. Voda se koristi u nosnim prolazima, bronhijalnim cijevima i plućima i održava ih vlažnima. Ali kada izdahnete, vlaga iz tih tkiva izbacuje se i svaki udah donosi zrak koji isušuje. U hidratiziranim uvjetima voda se brzo zamjenjuje.

4. Dehidracija može pogoršati astmu

Astma je respiratorno stanje obilježeno grčevima u bronhijima pluća što uzrokuje poteškoće u disanju. Obično je posljedica alergijske reakcije ili drugih oblika preosjetljivosti. Kada se astma dogodi, čovjekovi se dišni putevi upale, uske i nateknu te stvaraju dodatnu sluz, otežavajući disanje. Pravilna hidratacija održava sluz tankom, što smanjuje njezinu sposobnost daljnjeg stezanja dišnih putova.Oglašavanje

5. Dehidracija može potaknuti alergije

Alergije uzrokuje reakcija histamina u tijelu. Ako ste alergični na pelud, vaše tijelo pelud doživljava kao opasnost i pretjerano reagira, što dovodi do toga da vaš imunološki sustav proizvodi histamine u borbi protiv nadražujućih tvari.

Histaminici imaju i druge funkcije, uključujući regulaciju opskrbe vodom tijela. A Holandska studija iz 1995 potvrdio je da dehidracija pokreće proizvodnju histamina kao obrambeni mehanizam za očuvanje vode koja ostaje u tijelu, kao i za sprečavanje budućih gubitaka. Kad smo dehidrirani, proizvodnja histamina se povećava i može uzrokovati simptome sezonskih alergija kao što su curenje iz nosa, kihanje i svrbež u očima. Ova ubrzana proizvodnja histamina za nadoknađivanje nedostatka vode u tijelu lako se izbjegava jednostavnim pijenjem više.Oglašavanje

Kako pravilno hidratizirati

Održavanje pravilne hidratacije jedna je od ključnih komponenti u održavanju zdravog dišnog sustava. Ove tri zdrave navike mogu povećati hidrataciju:

• Popijte čašu vode prije svakog obroka. Ovo je brz i jednostavan način da povećate unos vode. Kad sjednete za obrok, dolijte čašu vode (to će vam također pomoći da unesete manje kalorija).
• Jedite hranu s visokim udjelom vode. Voće i povrće izvrstan su način da povećate unos vode. To također uključuje jesti stvari poput juha i piti mlijeko.
• Nosite svoju vodu sa sobom. Istraživanja pokazuju da kad vam je voda pri ruci, potrošnja se povećava . Držite bocu vode u torbici, autu i za stolom.

Ne postoji formalna preporuka za dnevnu količinu vode koju ljudi trebaju. Ta se količina očito razlikuje od onoga što ljudi jedu, gdje žive . Tijelo će vam reći kada ste dehidrirani, slušati i poduzeti korektivne mjere. Tijelo dobro hidratizirano vodom samo djeluje učinkovitije.Oglašavanje