Do ljeta još ima mjeseci, što znači da mnogi od vas još nisu počeli razmišljati o svom ljetnom tijelu. Ali ako ste vrsta osobe koja svakog travnja shvati da imate samo nekoliko tjedana prije pogodaka sezone na plaži, a zatim u očajničkom naletu kardio-dizanja i teretane udari u teretanu i spusti te ljubavne ručke prije nego što izbijete bikini, onda možda je vrijeme za razmatranje nove taktike.

Kratki, jednomjesečni nalet vježbanja i kontrole porcija neće transformirati vaše tijelo, a ako imate više ciljeve od gubitka lakih pet do deset kilograma, trebat će vam puno više vremena da postignete željene rezultate. Fitness se razvija kroz promjene načina života, a ne kratke izazove ili privremene dijete i kondicijske režime. Ako želite dobiti to ljuljajuće ljetno tijelo, morate započeti nekoliko mjeseci unaprijed. Treba početi zimi.Oglašavanje

Hladno vrijeme pomaže vam da brže izgubite kilograme

Hladnije vrijeme može potaknuti spajanje umjesto sezone kupaćih kostima, ali ispostavilo se potiče hladno vrijeme sposobnost sagorijevanja masti vašeg tijela da se pokrene. Prohladne temperature tjeraju vaše tijelo da troši više energije kako bi očuvalo unutarnju temperaturu tijela, što znači da vaše tijelo sagorijeva više kalorija samo da bi zimi bilo toplo.

Vaše tijelo ima bijelo i smeđe masno tkivo. Njih dvoje imaju različite svrhe; bijelo tkivo pohranjuje energiju, a to je masnoća koju nakupljate trošenjem prekomjernih kalorija. Smeđe masno tkivo, s druge strane, više funkcionira poput mišića i aktivno sagorijeva bijelo tkivo. Nalazi se istaknutije kod beba nego kod odraslih, ali kao odrasla osoba još uvijek imate nešto smeđe masti u tijelu. Hladno vrijeme potiče smeđu masnoću da se pokrene i pokrene sagorijevanje bijelog masnog tkiva.Oglašavanje

Temperature ne moraju biti vrlo niske da bi se aktiviralo smeđe tkivo. Čak i brzih 66 stupnjeva može stvoriti značajnu aktivnost sagorijevanja masti, što znači da vježbanje vani zimi, čak i za ugodniju klimu, može pomoći vašim ciljevima spaljivanja masti više nego vruće vrijeme.

Vježbanjem možete pobijediti zimski blues

Hladnije vrijeme vjerojatno će donijeti zimski blues. Sezonski afektivni poremećaj (SAD) uobičajena je dijagnoza u to doba, depresivna epizoda uzrokovana tmurnim danima i nedostatkom sunčeve svjetlosti. Međutim, vježba ima svojstva za povišenje raspoloženja koji mogu odbiti negativnu vibraciju koju vam zima može donijeti. Vježbanjem se oslobađaju endorfini koji vam pomažu u kratkotrajnom jačanju raspoloženja, ali također pomažu u dugotrajnoj stabilizaciji raspoloženja, čineći ga prirodnim antidepresivom koji je koristan za vaše mentalno i fizičko zdravlje.Oglašavanje

Umjesto da dozvolite da zima izvuče najbolje od vas, započnite redoviti režim kondicije koji vam može pomoći da riješite emocionalni stres i borbe u najhladnije doba godine. Također će pomoći vašem imunološkom sustavu i žudnja za hranom, što vam pomaže da budete zdravi, a obroci i obroci kontrolirani i uravnoteženi.

Gubitak kilograma je dugoročna obveza

Najvažniji razlog za početak rada na ljetnom tijelu zimi je zato što je brzi gubitak kilograma notorno privremen. Baš kao i vaš bikini vosak ili tako nešto otmjeno lasersko uklanjanje dlaka što ste dobili, morat ćete nastaviti održavati svoje tijelo u mjesecima koji slijede. Redovito, nježno upoznavanje s režimom kondicije i nova dijeta mogu vam pomoći da izgubite 1 do 2 kilograma tjedno, općenito prihvaćeno kao najrazumnija i najrealnija količina kilograma koju možete izgubiti bez pribjegavanja nezdravim navikama ili pada težine koja će se odmah vratiti čim zabušite.Oglašavanje

Većina ljudi povrati kilograme koje izgube, bez obzira na to kako ih gube, ali oni koji su usvojili postupnu promjenu načina života u odnosu na iznenadni zaron u fitness program vjerojatnije će uspjeti izgubiti kilograme i dugoročno ih zadržati.

Umjesto pred-ljetne gužve, pripremite svoje fitness ciljeve sada, prije nego što hladno vrijeme prijeđe u proljeće. Prednji početak pružit će vam veće šanse za uspjeh i pomoći vam da u srpnju samopouzdano zaljuljate kupaći kostim.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Jakob Montrasio putem flickr.com