Mnogo je razloga zbog kojih bi ljudi mogli vrištati - ljuti su, prestrašeni ili ih boli (ili su možda u metal grupi!). Neki bi mogli reći da je vrištanje loše, ali evo zašto znanost kaže da je to dobro za vas.

Po prvi puta u povijesti psihologije postoji način da se osjećajima, skrivenim, pristupi na siguran način i tako smanji ljudska patnja. To je u biti prva znanost o psihoterapiji. - Dr. Arthur Genova

Primarna terapija

Dr. Arthur Janov izumio Primarna terapija krajem 1960-ih. To je praksa koja omogućava pacijentu da se suoči sa svojim potisnutim osjećajima iz prošlih trauma i pusti te emocije da odu. Ovim se liječenjem želi izliječiti bilo koju mentalnu bolest koju pacijent može imati koja se pojavila u prošloj traumi. U većini slučajeva primarna terapija navela je pacijente dr. Janova na vrisak pred kraj seanse, iako to nije bio dio izvornog postupka. Tijekom sesije grupne terapije koja je bila u zastoju, dr. Janov kaže da je jedan od njegovih pacijenata, student kojeg je nazvao Danny, ispričao priču koja ga je nadahnula da primijeni tehniku ​​na koju nikada ne bi pomislio sam.Oglašavanje

Kako je počelo

Tijekom zatišja u našoj sesiji grupne terapije, ispričao nam je priču o čovjeku po imenu Ortiz koji je trenutno glumio na londonskoj pozornici u kojem je paradirao u pelenama ispijajući boce mlijeka. Kroz svoj broj Ortiz viče: ‘Mama! Tata! Mamica! Tata! ’Na vrh pluća. Na kraju svog čina povrati. Plastične vrećice se izdaju, a publika se treba slijediti njihov primjer.

Ipak, tu ne završava. Doktor Janov rekao je da je njegov pacijent prilično fasciniran tom pričom, i samo ga je to potaknulo da sugerira nešto za što je i sam vjerovao da je malo elementaran.

Zamolio sam ga da zazove: ‘Mama! Tata! ’Danny je to odbio, rekavši da ne vidi smisao u takvom djetinjastom činu, a iskreno, nisam ni ja. Ali ja sam ustrajao i napokon je popustio. Kad je započeo, postajao je primjetno uzrujan. Odjednom se u muci grčio na podu. Disanje mu je bilo ubrzano, grčevito. 'Mamica! Tata! ’Gotovo je nehotice izbio iz njegovih usta u glasnim cviljevima. Činilo se da je u komi ili hipnotičkom stanju. Grčenje je ustupilo mjesto malim grčevima i na kraju je ispustio prodoran, smrtni krik koji je zazvečao zidovima mog ureda. Cijela epizoda trajala je samo nekoliko minuta, a ni Danny ni ja nismo imali pojma što se dogodilo. Sve što je poslije mogao reći bilo je: ‘Uspio sam! Ne znam što, ali osjećam. '

Dublje zalazeći

Doktor Janov kaže da je mjesecima bio zbunjen, ali onda je odlučio eksperimentirati s drugim pacijentom istom metodom, što je dovelo do sličnog rezultata kao i prije. Pacijent je počeo zvati mamicu! Tata! zatim doživio grčeve, teško disanje, a onda na kraju vrisnuo. Nakon sesije, dr. Janov kaže da se njegov pacijent transformirao i postao praktički drugo ljudsko biće. Postao je budan ... činilo se da se razumije.

Iako početna namjera ove konkretne prakse nije bila natjerati pacijenta da vrišti, više puta su njegove sesije primarne terapije završavale tako da je pacijent vrištao i osjećao se lakšim, oživljenim i oslobođenim stresa koji su ih sputavali u životu.

Neke metode vježbanja vrištanja

Ako želite sami isprobati, nastavite čitati!Oglašavanje

• 1. korak: budite sami - Biti sam. Ako živite na mjestu na kojem ne možete biti sami, možda bi bilo dobro razgovarati s obitelji ili sustanarima i objasniti im što namjeravate učiniti i provjeriti jesu li u redu s tim. Ako želite krenuti, prijeđite na korak 2.
• Korak 2: Legnite - Legnite na joga prostirku na leđa, a ispod glave stavite jastuk. Ako niste vlasnik joga prostirke, možete upotrijebiti prostirku ili čak meku deku.
• Korak 3: Razmislite - Razmislite o stvarima koje su vas povrijedile ili naljutile. To može biti bilo što iz vašeg djetinjstva ili čak nešto što se nedavno dogodilo da biste se rasplakali, ako već ne plačete ili se ne uzrujavate. Mogla bi čak i vrištati mama! Tata! baš kao što su to učinili pacijenti dr. Janova da biste započeli.
• Korak 4: Vrisak - Ne zadržavajte ništa; plači i vrišti što glasnije možeš. Također možete lupiti šakama o zemlju ili jednostavno ležati i vrištati na vrh pluća.

Nakon toga, trebali biste vratiti normalno disanje u ustaljeni ritam. Trebali biste se osjećati lakše, kao da vam je skinut uteg. Ako ne, možete isprobati i ove druge metode.

Vrisni pjevaj

Krik pjevanja odnosi se na ono što će raditi mnogi pjevači iz metal ili benda. Isprobala sam i premda nisam bila baš dobra u tome, bilo je zabavno i definitivno me oslobodila svakog stresa koji sam osjećala od prije. Obično na kraju zvuči kao jako glasno gunđanje, ali bez obzira na to, smatra se vrištanjem.Oglašavanje

• Korak 1 - Spustite se i ispustite gunđanje.
• Korak 2 - Ljubite se poput zmije i pobrinite se da to činite iz dijafragme (trbuha) što duže možete.
• Korak 3 - Dišite i gurajte trbuh da biste stvorili više zraka kad pojasete note, nekako kao da biste pjevali.
• Korak 4 - Isprobajte različite načine ispuštanja zraka kako biste kontrolirali koliko će trajati nota, samo pripazite da ne ispuštate previše zraka.
• Korak 5 - Iskrivite glas istiskujući zrak iz grla, samo pazite da se ne naprežete.
• Korak 6 - Poigrajte se visinom svojih vriskova i koliko su vam usta širom otvorena - što su vam usta širom otvorena, to će vriskovi jače zvučati. Što su vam usta uža ili zaobljenija (i najvjerojatnije su oblikovana poput o), krikovi će zvučati niže.
• Korak 7 - Počnite vrištati uz metal glazbu. Ako niste veliki ljubitelj metala, u redu je. Ne morate koristiti ovu metodu ako to ne želite.

Ako želite temeljitiji opis kako vrištati pjevajući, evo dobrog video-tutorial . Ako je ova metoda previše naporna za vaše glasnice, zaustavite se. Također, pobrinite se da ostanete hidratizirani dok vrištite pjevajući i pijte puno vode.

Vrišti u jastuk

Zgrabi jastuk i vrišti u njega. Ova metoda je vjerojatno najbrži i najlakši način vježbanja vrištanja. Samo pripazite da dođete na zrak.Oglašavanje

Uvijek ne zaboravite paziti da nikoga nećete ometati dok vježbate bilo koju od ovih metoda vrištanja. I uz to, veselo vrištanje!

Istaknuta fotografija: Sharon Mollerus putem flickr.com