Danas živimo u tako brzom društvu i oko nas se toliko toga događa da je teško ne naglasiti se. Imamo obitelji, prijatelje, porez, stanarinu i toliko drugih čimbenika nad kojima slabo kontroliramo. Kad možemo, moramo smanjiti stres i pomoći svemiru da život ide što mirnije. Evo pet načina koji su mi pomogli smanjiti stres u životu.

1. Napravite kontrolne liste.

To će vam pomoći da stvari poduzimate korak po korak i da se mentalno ne svladate. Kada pravimo mentalne kontrolne liste, skloni smo gledati cjelokupnu sliku sve stvari koje moramo učiniti umjesto da preuzme jedan po jedan zadatak. Također, kada nešto prekrižimo s popisa, osjećamo postignuto i osjećamo se još motiviranijima za rješavanje sljedećeg zadatka. Čineći to, počinjemo graditi pozitivan zamah.

2. Ne uzimajte mišljenja drugih k srcu.

Ključ sretnog i ispunjenog života je biti autentičan i raditi ono što vam donosi radost. Mišljenja i prosudbe drugih često su na putu našoj autentičnosti. Ne možemo dopustiti da se to dogodi, na što ukazuje don Miguel Ruiz Četiri sporazuma : Oglašavanje

Što god ljudi radili, osjećali, mislili ili govorili, nemojte to shvaćati osobno. Ako vam kažu kako ste divni, to ne govore zbog vas. Znaš da si divna. Nije potrebno vjerovati drugim ljudima koji vam govore da ste divni. Ne uzimajte ništa osobno.

Razumijevanje da su sve što ljudi govore, misle i čine projekcije vlastite stvarnosti skinuti težinu s mišljenja drugih. Potreba za udovoljenjem samo će dovesti u vrlo stresan život - nikada nećemo udovoljiti svima.

3. Ne bojte se tražiti pomoć.

Spremnost i hrabrost za suočavanje s problemom često znači prepoznavanje i razgovor o problemu, gledanje dostupnih resursa, pronalaženje rješenja i alternativa te razvijanje akcijskog plana koji najbolje djeluje.

Gradska knjiga Ellwood

Mogućnost traženja pomoći znak je zrelosti, a ne slabosti. To je bitan dio u izradi akcijskog plana. Mnogo puta kad se suočimo s problemom, ne vidimo uvijek stvari jasno. Traženje pomoći često nam može pokazati drugačiji način pristupanja problemu na koji možda nikada nismo pomislili - uvijek se može nešto naučiti. Da ne spominjem, ako imate povjerljivog čovjeka i nekoga tko će vam pomoći u teškoj situaciji, proces je puno manje stresan.

4. Meditirajte.

Meditacija je nešto što mi je osobno pomoglo na putovanju i značajno smanjilo razinu tjeskobe i stresa. Psihologija danas na svojoj su web stranici objavili članak o studiji koja je provedena dokazujući da meditacija svjesnosti jača kognitivnu sposobnost osobe da regulira emocije. Sposobnost reguliranja osjećaja i održavanja svjesnih pogleda pomoći će nam da se sa svojim stresom nosimo na puno zdraviji način. Meditacija mi je također otvorila um za ideju o drugim oblicima opuštanja i alternativnog liječenja kao što je hipnoza, koja mi je promijenila život! Volim izazove poput 21-dnevne serije Oprah i Deepaka. Njihove vođene meditacije nisu preduge, lako ih je slušati i pomažu vam da uđete u rutinu meditacije. Pogledajte vezu ovdje .

5. Budite strpljivi i prihvatite postupak.

Svaki put kad se osjećate nestrpljivo i nemirno, pokušajte se podsjetiti da je život maraton, a ne sprint. Svi trebamo više prihvatiti život u sadašnjem trenutku, umjesto da uvijek želimo biti na drugom mjestu nego na mjestu na kojem se trenutno nalazimo. Sadašnjost je jedino vrijeme koje ima svrhu i značenje sada. Kad postanemo nestrpljivi i žurimo kroz život, vjerojatno propuštamo važne lekcije i ne uživamo sve blagodati života.

6. Ne uspoređujte se s drugima.

To može biti teško, ali moramo imati na umu da smo potpuno drugačiji ljudi od onih s kojima se uspoređujemo - imamo potpuno različite perspektive. Usporedba s drugima rezultirat će samo smanjenim samopoštovanjem i povećanom tjeskobom.Oglašavanje

7. Nađite terapeuta!

Veliki sam zagovornik pronalaska nekoga s kim možete razgovarati na privatnom, sigurnom mjestu bez presude. Potpuno izvanjska perspektiva može rezultirati jasnoćom i uvidom.

8. Učini nešto fizičko i POKRENI SE!

Nisam najveći obožavatelj vježbanja, ali shvatio sam da postoji toliko fizičkih aktivnosti koje bih mogao raditi, a to je zabavno, poput vožnje biciklom, šetnje s prijateljem, rolanja itd. Endorfini su prirodni ublažavatelji bolova i stresa. Pokušaj. ;)

9. Vježbajte tehnike disanja.

Ritmičko disanje dokazano je učinkovita metoda za smanjenje stresa i tjeskobe. Postoje tone sjajnih knjiga o Kundalini jogi koje će vas naučiti kako započeti ili potražiti studio koji uči Kundalini. To se potpuno isplati!Oglašavanje

10. Vježbajte brigu o sebi.

Idi po poruku. Pogledajte svoj omiljeni film. Sredite nokte. Napravite kupku s mjehurićima. Opcije su neograničene, ali ideja je razmaziti se i opustiti. Obavezujem se da ću jednom mjesečno dobivati ​​poruku da se prisilim i opustim i brinem o sebi. Mislim da je to neophodno, ali često gurnuto na dno popisa zbog vremena, novca itd.

Istaknuta fotografija: Daniela Munoz-Santos putem flickr.com