Iako neki ljudi još uvijek preispituju zdrav razum ljudi koji ostavljaju jastuke na kauču kako bi zavezali tenisice za trčanje, skinuli prašinu s bicikala ili pucali na naočale, nitko ne može poreći da sport izdržljivosti raste - i to brzo. Možda je to odgovor na epidemiju pretilosti, povećanje sjedilačkog načina života ili samo zato što je zabavno. Bez obzira na razlog, ljudi vikendom napuštaju maratone T.V.-a radi vikend-maratonske utrke, Ironman triatlona ili ultra-izdržljivih ultra-utrka dužih 100 milja.

Ja sam kriv za ovo. Iako sam uvijek bio trkač, svoj prvi maraton nisam istrčao do 31. godine. To je započelo moju ljubav s utrkama u izdržljivosti. Sada sam na treningu za svoj prvi Ironman triatlon, tako da je veza s godinama jačala.

Pa koje su prednosti treninga izdržljivosti? Zašto žalba? Što bi navelo na pretpostavku zdrave pameti da sate provodi trčeći, plivajući ili vozeći bicikl? Iako ovaj popis nije sveobuhvatan, evo deset najboljih pogodnosti u kojima uživam kao sportaš izdržljivosti.Oglašavanje

1. Zdravije tijelo

Sport izdržljivosti stvara jače, zdravije tijelo. Mišići, kardiovaskularni sustav, kosti, zglobovi i pluća uče se prilagoditi novom zadatku održavanja snažnog tempa satima. Sportisti izdržljivosti također uživaju u bržim metabolizmima zbog više nemasne mišićne mase, tako da se slatkišima možemo više prepustiti bez krivnje. Trajno vježbanje također smanjuje rizik od većine iscrpljujućih bolesti. Zbog raka sam izgubio nekoliko članova uže obitelji, pa je to bio jedan od glavnih razloga zbog kojih sam počeo trčati.

2. Jasnije razmišljanje

Iako prebrzo povećavanje kilometraže ili prekomjerno treniranje mogu uzrokovati mentalni i fizički umor, istraživači su pokazali kako pravilno odrađena vježba zapravo pomaže u kognitivnim funkcijama. Utvrđeno je i da je prevencija Alzheimerove bolesti kod starijih ljudi. Za svakoga tko se bavio sportom izdržljivosti, najbolje vrijeme za razmišljanje može biti na putu u vodi. Tjelovježba poboljšava cirkulaciju u tijelu, a mozak od toga ima koristi.

3. Bolja slika o sebi

Kad ne vježbam, borim se sa svojom težinom i slikom o sebi. Kad treniram i sudjelujem u utrkama izdržljivosti, vrlo lijepa nuspojava je ta da mi odjeća bolje pristaje. Ovo poboljšava moje samopouzdanje i interakciju s drugima. Nakon što sam bio u formi i imao prekomjernu tjelesnu težinu u različitim razdobljima svog života, sigurno bih izabrao nevjerojatne rezultate treninga izdržljivosti svaki dan umjesto da sjedim na kauču i jedem sladoled.Oglašavanje

4. Bolja mentalna čvrstoća / samopouzdanje

Ima se što reći za iznenađenje i nadmašivanje opaženih ograničenja. Sjajna stvar kod treninga izdržljivosti je da vratite ono što ste uložili. Kad trenirate, naučite da vaše tijelo može raditi stvari za koje nikada niste vjerovali da su moguće. Također naučite tjerati prošlu bol i iscrpljenost na sasvim novu razinu moći. Kad sam završio svoj prvi maraton, osjećao sam se nepobjedivim. Taj se osjećaj prelijeva i na druga područja života. Naučite da se naporan rad i predanost isplaćuju. Dakle, nastavljate se boriti protiv svih životnih ograničenja, a ne samo prema fizičkim ili kondicijskim preprekama.

5. Bolji mir uma

Trkači se često našale kako je trčanje jeftinije od terapije. U tome ima istine. Mnogi psiholozi vjeruju da vježbanje djeluje na istoj razini ili bolje nego antidepresivi i studije podržaj ovo. To su sigurno svi oni valovi endorfina!

Tijekom mojih mračnih vremena okrenuo sam se trčanju i pronašao mentalno olakšanje od boli i depresije. Čak i ako niste tužni, trčanje je također veliko oslobađanje stresa od svakodnevnih emocionalnih utjecaja života.Oglašavanje

6. Bolji san

Trening izdržljivosti pomaže boljem spavanju. U dane kad ne treniram, često imam problema sa spavanjem. Međutim, kad sam na dnevnom rasporedu treninga, trčim, vozim bicikl i naporno plivam na svom tom svježem zraku i suncu, Treći me svjetski rat nije mogao probuditi noću. Jutro također započinjem osvježeno i energično.

7. Više energije

Ako možete trenirati svoje tijelo da vas satima tjera naprijed kroz sve vrste terena i vremenskih prilika, prolazak kroz dan je jednostavan. Vaše tijelo postaje učinkovito, a vi više učinite, za manje vremena, s više energije.

8. Fontana mladosti

Tjelovježba povećava proizvodnju HGH-a ili humanog hormona rasta. HGH je povezan s mnogim prednostima, posebno protiv starenja. Sva vježbanja povećavaju HGH, ali anaerobna vježba je posebno korisna. Većina sportaša s izdržljivošću također udara u teretanu kako bi ostali konkurentni i održavali svoju srž jakom kako bi smanjili ozljede.Oglašavanje

Nisam ponosan na ovo, ali ne mogu vam reći koliko su me puta ljudi pretukli i u 60-ima. Kad razgovaram s ovim trkaćim veteranima, ne mogu vjerovati kad dobrovoljno prijave svoje godine. Uvijek izgledaju i djeluju desetljećima mlađi. Mogu se samo nadati da ostarim tako graciozno!

9. Nevjerojatna prijateljstva

Sport izdržljivosti privlači kvalitetnu gužvu. Upoznajete tip ljudi koji vas potiče da izvučete sportaša i spremno dijele znanje kako bi vam pomogli da stignete tamo. Neka od mojih najboljih prijateljstava sklopila su se pod vrućim suncem i zalijepila krvlju, znojem i suzama. Ako se potisnete kroz fizička ograničenja, pokidate slojeve koje pažljivo konstruirate za svijet. Postajete sirovi i stvarni, a to je najbolji temelj za čvrste veze. Također, bez obzira kamo putovali, kad vas sretnu kolege sportaši, često se nađete da im se pridružite na treningu. Strastveno je zajedništvo ono što nas povezuje.

10. Bolja kvaliteta i količina života

Nitko ne može poreći da redovito vježbanje povećava kvalitetu i količinu života. Smanjite rizik od sistemskih bolesti i povećavate očekivano trajanje života kad započnete s treningom izdržljivosti. Uživate u boljem zdravlju, poboljšanoj slici o sebi, jasnijem razmišljanju, povećanoj energiji, mentalnoj čvrstoći, boljim vezama, boljem snu, duljem ostajanju mlađim, sretnijim i uživate u nevjerojatnim vezama. To znači bolje opće postojanje na ovom planetu.Oglašavanje

Pa što čekaš? Vrijeme je da se odreknete T.V. maratona za neki pravi maratonski trening! Odaberite utrku, pronađite klub i krenite na cestu, teretanu ili bazen da biste danas uživali u ovim pogodnostima.