U moderno doba internetskih savjeta za samopoboljšanje i knjiga o samopomoći, wČini se da smo se izgubili u nekim od najosnovnijih stvari u životu. Kad kažem osnovno, mislim na stvari koje su nam govorile naše majke (i očevi) otkad se sjećamo. Sad znam da nisu svi roditelji kliničari, psiholozi i gurui samopomoći. I nadalje, svi znamo da naši roditelji nisu pješačili tri milje do škole, u oba smjera, po snijegu, bez cipela.

Ali mislim da je prilično sigurno reći da su neke od narodnih mudrosti hprenošeno s koljena na koljeno prenosilo se s razlogom. Bilo je korisnoul i to je imalo smisla. Štoviše, pokazalo se da je velik dio toga znanstveno utemeljen. Stoga je možda vrijeme da isključimo pametne telefone i tablete i dobijemo informacije na staromodan način - pitajući svoje majke (i očeve). Dakle, ovdje su neki od mojih omiljenih dragulja uobičajene mudrosti.

Učinite to dok ne bude gotovo.

Ispada da je istina da oni od nas koji zapravo pokazuju najbolju ustrajnost u zadatkubolje u mnogim područjima života. Često čujem vlastitu djecu kako pitaju: Koliko još moram ovo raditi? Koliko moram učiti? Koliko dugo moram čistiti sobu? Sad se sjećam svog djetinjstva bez stresa i znam da mi je to bilo lako u usporedbi s mnogim drugima moje generacije i prije, ali sjećam se ovoga: radite to dok ne završite. To bi mogao biti jedan sat. To bi moglo trajati 10 sati. Ali gotovi ste kad posao bude gotov.

Ispada da je ustrajnost zadatka važna. Dajte sve od sebe i završite posao. A kad get do točke kad mislite da više ne možete, razmislite ponovno i pokušajte još. Oglašavanje

Malcolm Gladwell, u svojoj knjizi Outliers, radi lijep posao naglašavajući ovo. U jednom poglavlju u kojem je onraspravlja zašto neki ljudi rade bolje od drugih u matematici, on ulazi u naš stav prema matematici. Oni koji odustanu i kažu da ja to ne mogu. Morate mi pokazati kako iznenađujuće ne radim matematiku kao oni koji kažu da to ne mogu još. Moram zauzeti drugačiji pristup.

Gladwell nastavlja opisivati ​​TIMSS test, u kojem je svaki four godina međunarodna grupa nastavnika provodi sveobuhvatne matematičke matematikecs test učenicima osnovnih i mlađih srednjih škola širom svijeta. Prije nego što studenti polože ispit, oni ispunjavaju upitnik koji im postavlja sve vrste pitanja koja se tiču ​​nprle, stupanj obrazovanja njihovih roditelja, tko su im prijatelji i tako dalje. Ovo je dosadan i zahtjevan upitnik. Zapravo je toliko zamorno da su mnogi studentiostavite prazno čak 10-20 pitanja. Prosječni broj odgovora na pitanja razlikuje se od zemlje do zemlje. Ali ovdje je zanimljiv dio. Broj pitanja na koja je odgovoreno na upitniku savršeno korelira s brojem pitanja koja su točno odgovorena na stvarnom TIMSS ispitu. Drugim riječima, oni koji su ustrajali u odgovaranju na upitnike, također su ustrajali u odgonetavanju matematičkih pitanja i kao izravni rezultat bolje su prošli na ispitu iz matematike. Pa ako nešto učiniš dok ono Gotovo je, puno ćete bolje proći na ispitima iz matematike, ali i na drugim područjimaživot.

Lijepo je bVažno je, ali važnije je bitiNitI.

Biti fin ne košta vas ništa. Ali ne biti lijep sve nas skupo košta. Puno je različitih ponavljanja ovog savjeta, ali u osnovi se svodi na poštivanje ljudi. Opet, u našem brzom modernom životu često smo toliko zauzeti da zaboravimo biti dobri. To bi moglo biti šokantno za generaciju koja je išla prije nas, ali to vrijedi za mnoge od nas danas. I taj stav prepuštamo vlastitoj djeci i onda smo iznenađeni kad čujemo da je nasilje u porastu, u školama, na radnom mjestu, pa čak i u domovima za starije ljude.

Zašto smo iznenađeni? Čini mi se da se ono što se ovdje dogodilo jest da su ljudi zaboravili na važnost ponašanja i to se slilo u svaku instituciju čiji smo dio. Prema zakonu, školski sustavi i druge organizacije sada moraju imati politiku zlostavljanja i kodeks ponašanja. Zašto? Jer svi zaboravljamo biti ljubazni do te mjere da je to psihičkihološkištetno za one oko nas. Jedno američko istraživanje o školskom sustavu u Kansasu (vidi Kansas Communities That Care Survey) pokazalo je da je 60 posto učenika izvijestilo o nasilju.

Učitelji u istim školama procijenili su da je otprilike 16 posto tih učenika maltretirano. To je prilična neskladnost između onoga što se događa i onoga čega su učitelji svjesni. Neke daljnje zanimljive statistike o nasilju uključuju da se dijete maltretira svakih 7 sekundi i da je 20-30 posto djece školske dobi uključeno u incidente nasilja, bilo nasilnika ili žrtve. Konačno, istraživači također izvještavaju da je 60 posto onih koji su okarakterizirani kao nasilnici u razredima 6-9 imalo najmanje jednu kaznenu presudu do 24. godine. Pa što se ovdje dogodilo? Zaboravljamo biti dobri. Toliko smo uhvaćeni u važnosti, popularnosti i napredovanju (u školskom dvorištu i na radnom mjestu) da smo potpuno zaboravili biti dobri. Ovo zaboravljanje ima dugoročne posljedice za sve uključene strane.

Obrazovanje nije teret za nositi.

Ako idete dobro u školi, predviđate koliko ćete dobro ići u životu. Whiako ovaj savjet vjerojatno podsjeti na prekrasno djelo autora i filmaša Dionnea Branda, ovo je savjet koji nije samo za žene, a ne samo za crnke. Moji su roditelji govorili kad sam išla u školu, Učite marljivo. Nauči puno. Pa iako je ovo možda rječitije od Obrazovanje nije teret za nositi , na mnogo načina, iznosi istu poantu. Što više znate, to ćete dalje ići. Što bolje educiramo sebe, svoju djecu,naše društvo, više ćemo prilika imati.

Kad ste dijete i sunčanim danom gledate kroz prozor svoje učionice, moglo bi se činiti da su škola i učenje teret. Činjenica je da dobar uspjeh u školi predviđa koliko ćete uspjeti u životu. Što duže ostanete u školi, to će vaše intelektualne vještine biti veće. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji se dobro ocjenjuju na testovima kvocijenta inteligencije imaju uspješnije poslove, zarađuju više novca, a još su sretniji i zdraviji. Dakle, iako svi znamo primjere poznatih i uspješnih ljudi koji su dobro prošli u životu, trebali bismo se sjetiti da su to iznimke od pravila, oni nisu norma. Za većinu nas, ako spustite glavu i vrijedno radite u školi, imat ćete uspješniji život, a bit ćete i sretniji i zdraviji. Dakle, obrazovanje nije teret. To je put do uspjeha.Oglašavanje

Nikad ne idite nigdje bez potezaod book.

U brojnim studijama pokazalo se da ljudi koji puno čitaju imaju bolje razvijene rječnike i da bolje izvode kognitivne zadatke (Cunningham i Stanovich, 1998). Pionirski rad Todda Risleyja i kolega pokazao nam je da izlaganje većem broju riječi kroz govor i čitanje ima glavne implikacije na povećanje vašeg kasnijeg životnog uspjeha. Također, s praktične strane, nikad ne znate kada ćete zaglaviti u redu u banci ili liječničkoj ordinaciji, pa u duhu modernog višestrukog zadatka iskoristimo to vrijeme u svoju korist. Zapravo, idite korak dalje - uživajte u tom vremenu!

Ne tražite ljubav u baru. Potražite ljubav u knjižnici.

Ok, dakle ovaj vjerojatno nije onaj koji ste čuli bdotad. Zapravo, only majko sam ikad znao tko je prenio tu mudrost moja je. Budući da je i sama knjižničarka, to bi samo imalo smislanjoj da nekoga shvati ozbiljno ako znate da ih zanima učenje i knjige. Ali ovaj savjet zapravo ima smisla na više razina, i to ne samo za ljubitelje knjiga. U davna vremena u zapadnom svijetu, a također i u nekim modernim nezapadnim kulturama, brakovi su se dogovarali na temelju onoga što bi najbolje služilo svakoj obitelji, a ljudi su se vjenčavali samo s onim ljudima koji su bili prihvatljivi i prihvaćeni od strane njihovih pojedinačnih obitelji i unutar njihove vlastite struktura. Ljudi koji su se vjenčali došli su iz sličnih kultura sa sličnim sustavima vrijednosti i znate što? Ti su brakovi češće funkcionirali.

Tako se sada sa svim našim novim modnim predodžbama o romantičnosti i slobodi i sa svim izborom koji s tim dolazi, nalazimo u modernom svijetu složenijih i kozmopolitskih brakova, od kojih se mnogi zasigurno ne bi mogli nazvati tradicionalnima. Dakle, sada imamo puno izbora i ljudi nisu prisiljeni raditi ono što je nalagala kultura, društvo ili religija. Uglavnom je to dobra stvar, ali ne izbacujmo bebu s vodom za kupanje. Postoji problem i s ovim modernim i naprednim sustavom. Udaljili smo se toliko daleko od mjesta gdje smo došli, da više ne znamo kakav je sustav vrijednosti. Ovaj je problem. Jedan od načina da se suprotstavi ovom novom sustavu prepunom izbora, iznenađenja i različitih načina razmišljanja jest traženje ljudi sa zajedničkim interesima i vrijednostima. Bilo da je to možda u teniskom klubu, crkvi ili knjižnici, čini se da je traženje partnera koji dijeli vaše strasti i ideale dobra ideja. Još jedna dobra ideja je izbjegavati omamljenost kad donosite ove važne odluke!

Nemojte raditi takvu pjesmu i plesati o svemu.

Način na koji tumačimo problem utječe na to kako se s njim nosimo. Ova izreka mogla bi biti koristan savjet roditeljima ili učiteljima koji su umorni od slušanja svih sitnica koje su se dogodile, svake nepravedne optužbe i svakog zločina učinjenog njihovoj djeci. Naravno, treba imati na umu da djeca trebaju isprazniti svoje nevolje i treba ih netko tko će ih slušati. Moraju znati da je važno kako razmišljaju i osjećaju o stvarima. Ali ovdje je udarac, način na koji interpretiramo događaj utječe na to kako idemo naprijed.

Kako se neki ljudi suočavaju s teškim nedaćama i traumama i prelaze na drugu stranu kao uspješna i produktivna ljudska bića? Definitivno ima veze s otpornošću te osobe, ali vjerojatno ima veze i s načinom na koji je uopće protumačila situaciju. To je povezano s tim kako su ispričali svoju priču i ako su traumu / nevolju učinili središnjim obilježjem priče ostatka svog života, tada mogu ostati zaglavljeni i ne mogu dalje. Ako je, s druge strane, trauma bila samo dio veće životne priče i ako se protumačila kao planina na koju se moram popeti, a ne kao nešto što ne mogu prihvatiti ili ne mogu svladati, onda je vrlo vjerojatno da je ta osoba još uvijek angažirana s traumu, umjesto da pređete na sljedeće poglavlje.Oglašavanje

Naravno, ni na koji način ne umanjujem traume ili nedaće. Užasne i bolne stvari događaju se svaki dan i te priče treba ispričati. Ali znajte ovo - kako ćete napisati priču diktirat će sljedeće poglavlje. Praktičari terapije prihvaćanja i opredjeljenja (ACT) patnju smatraju univerzalnom i izvještavaju da je primarni uzrok ljudske patnje upad jezika u područja u kojima on nije funkcionalan (vidi Hayes, Strosahl i Wilson 1999). Drugim riječima, ako cijelo vrijeme mislimo na traumu, ovo nije funkcionalno, nije korisno i neće nas pomaknuti naprijed. Umjesto toga, ovdje možemo zapeti jer nam um govori da je ovo trauma i u skladu s tim reagiramo. Dakle, naša interpretacija događaja, a ne sam događaj, čini da se situacija čini nepodnošljivom. Čini se kao stara poslovica, Ne pravite takvu pjesmu i ne plešite o njoj, je korisna jer nam može pomoći da prijeđemo iz teških životnih situacija podsjećajući nas da se ne umotavamo u svaki pojedinačni događaj u svom životu.

Ne svađajte se s budalama ili pijanimakom.

Ako je netko jako pijan ili vrlo glup, šanse su da možda nema smisla. Tako biste mogli dati vrlo dobro promišljen i značajan doprinos raspravi. Zapravo, ruku na srce, mogli biste dobiti taj argument! Ali kakve će to razlike imati? Netko s vrlo malim intelektualnim sposobnostima (bilo da je to povezano s previše alkohola ili intelektualnim poteškoćama) možda neće razumjeti ili se sjetiti vaših zlatnih grumenčića istine. Stoga ne gubite vrijeme. Umjesto toga zgrabite dobru knjigu.

Poštuj sebe.

Svi čujemo o granicama i kako ih trebamo postaviti djeci. Pravila i ograničenja korisna su iz više razloga kada radite s malom djecom, ali važna su i za same roditelje. 1960-ih,

Psihologinja Diana Baumrind provela je neko istraživanje o roditeljstvu i roditeljskim stilovima za koje se još uvijek smatra da su od iznimne važnosti u roditeljskoj literaturi. Baumrind je sugerirao da postoje tri glavne vrste roditeljstva. Te su vrste bile autoritarne, autoritativne i popustljive. Macoby i Martin dodali su četvrti tip (koji nije uključen) 1983. Ponovno je autoritativni roditeljstvo djeci dao najbolje rezultate u odnosu na akademski i društveni i emocionalni uspjeh.

To se uglavnom svodi na činjenicu da ova vrsta roditeljstva uključuje pravila i smjernice kojih se treba pridržavati, ali roditelji su i dalje topli i podržavaju. Ova vrsta roditeljstva daje djeci do znanja gdje se nalaze, što se od njih očekuje i što će se dogoditi ako se ne pridržavaju, ali također modelira suosjećanje, fleksibilnost i poštovanje. Dakle, ovi roditelji poštuju vlastitu djecu i svoje potrebe kao ljudi. Dakle, oni modeliraju onu vrstu ponašanja koje očekuju, a pritom uče svoju djecu da se prema ljudima (i pravilima) odnose s poštovanjem. Budući da djeca autoritativnih roditelja znaju koja su pravila, vjerojatnije je da će prepoznati kada se ta ista pravila krše kasnije u životu kada su uključena u prijateljstva, romantične veze i kad su profesionalno uključena u radne kolege. Tako će ta ista djeca imati samopouzdanja da s poštovanjem odbiju biti povezani s ljudima koji se prema njima loše ophode kad odrastu u svoje odraslo ja.

Jedite svoje povrće.

Ako dobro jedete, ne samo da ste zdraviji, već i pametniji! Pa, svi znamo da ono što jedete utječe na vašu težinu, ali zašto bismo inače jeli povrće? Tata mi je često govorio da bi mi jedenje mrkve pomoglo da vidim u mraku. Gotovo je 40 godina kasnije, a ja još uvijek nemam noćni vid! Ali osim toga, čini se da je dobra prehrana koja uključuje prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim mesom uobičajena tema čak i u zamršenim dijetama poznatih i super zvijezda. Zašto je ovo? Koja nam svojstva ili zdravstvene koristi daje zdrava i uravnotežena prehrana?Oglašavanje

Ispada da dobro jesti nije samo naš struk i nije samo fizičko zdravlje. Dobro jesti također može podržati zdravlje vašeg mozga. Može potaknuti intelektualni razvoj na način koji stil prehrane jednostavno ne može podržati. Jedno istraživanje koje je vodio Arthur Agatson (kardiolog i tvorac popularne dijete na South Beachu) objavilo je nalaze (zajedno s kolegama Hollarom, Messiahom, Lopez-Mitnikom, T Hollarom i Almonom) koji pokazuju da je poboljšanje prehrambene kvalitete školskih obroka ojačalo akademske uspjeh učenika tijekom dvogodišnjeg razdoblja, uz snižavanje njihove težine i krvnog tlaka. Rezultati iz matematike također su poboljšani za ovu skupinu. Dakle, zdrava prehrana nije važna samo za vaše fizičko zdravlje, već je važna i za zdravlje vašeg mozga i akademski razvoj.

Ne vozite tamo kad tamo možete pješice.

Biti fizički zdrav dobro je za vaše tijelo i um . Sada je prilično poznato da svi moramo više vježbati. Ali to ne mora značiti članstvo u teretani. Mnogo stvari možemo učiniti u svakodnevnom životu kako bismo povećali srčanu aktivnost, a jedno od njih su mjesta za šetnju, umjesto vožnje, kad god je to moguće. To također uključuje uzimanje stepenica umjesto dizalom.

Ali koji dokazi postoje da postoji veza između toga koliko vježbamo i našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti? Godine 2009. Ministarstvo zdravstva i socijalne službe objavilo je nove smjernice u vezi s tjelesnom spremom za Amerikance. Ove su smjernice tražile od odraslih između 18 i 64 godine da umjereno vježbaju najmanje 2 sata i 30 minuta svaki tjedan ili da energično vježbaju najmanje sat i 15 minuta tjedno. Ovaj je odjel izvijestio da što su dulje, teže i češće vježbate, to su veće koristi za tjelesno zdravlje, uključujući smanjenje rizika od raka i dijabetesa. Studije su pokazale da oni koji se bave preporučenom količinom vježbanja u prosjeku žive tri do sedam godina duže od onih koji to ne čine.

Studija objavljena u Journal of American Medical Association pokazala je da su osobe u dobi od 50 godina ili više s problemima pamćenja postigle više rezultate na kognitivnim testovima nakon 6-mjesečnog režima vježbanja. Ovaj je rezultat bio 20 posto veći od njihovih vršnjaka koji sjede, a rub od 10 posto još je izmjeren godinu dana nakon završetka ispitivanja. Stoga vježbanje pomaže i vašem tijelu i vašem umu.

Pa gdje nas ovo ostavlja? Iako ne savjetujem ljudima da vjeruju u sve što čuju ili u sve što pročitaju, čini se da su mnoge stvari koje su nam roditelji govorili zapravo istinite. A ako mi ne vjerujete, predlažem da odete pitati majku.

Oglašavanje