Biti sam nije isto što i biti usamljen

Biti sam je stanje postojanja samoga sebe bez drugih u blizini. To zapravo može biti zdrav fenomen, jer svima treba malo vremena daleko od drugih da planira, razmisli i odmori se.

Međutim, biti usamljen sasvim je druga stvar. Kad su ljudi sami, ne osjećaju se uvijek usamljeno. Iako se mnogi ljudi još uvijek mogu osjećati usamljeno čak i ako su okruženi ljudima. Pojednostavljeno, samoću možemo promatrati kao signal koji ukazuje na to da su neke važne društvene veze u opasnosti ili čak da ih nema.

Usamljenost je i genetska i okolišna.

Zašto se osjećamo usamljeno? Možda je to priroda ljudi. Istraživači otkrivaju da se usamljenost može prenijeti s roditelja na dijete.^[1]Genetski podaci prikupljeni od blizanaca, rođaka i posvojene djece dokazuju da je ova osobina dio njihove genetske građe.

Samoća nije samo priroda. Ponekad se ljudi osjećaju usamljeno jer na njih utječu drugi. Samoća je zarazna. Prema istraživanju, ljudi koji nisu usamljeni postaju usamljeniji ako su u blizini usamljenih ljudi.^[dva]

Samoća je usko povezana sa zdravstvenim problemima.

Iako je normalno da se s vremena na vrijeme osjećate usamljeno ili izolirano, previše usamljenosti može biti nezdravo ili čak opasno. Brojna istraživanja povezivala su se s pretjeranim osjećajem usamljenosti sa sljedećim zdravstvenim problemima^[3]:

• Teško disanje
• Osjećaj izolacije
• Mozna magla
• Stres
• Opsesivno ponašanje

Međutim, usamljenost je stanje protiv kojeg se može boriti i prevladati.

Ovdje imamo 10 stvari za vas da se lako nosite sa samoćom.

1. Prošećite da osvježite svoj um i tijelo.

Dokazano je da hodanje nudi mnoge velike zdravstvene dobrobiti za tijelo i um. Da, bilo koji oblik vježbanja također bi bio dobar, ali šetnja je bolja, jer omogućava istraživanje grada na način koji vožnja automobilom jednostavno ne pruža.

Kad odlučite hodati, čak i kad dolazite do uobičajenog cilja, pokušajte krenuti drugim putem nego što to obično činite. Još bolje, pokušajte slučajno odabrati smjer. Samo osjećaj hodanja ulicom, okružen prometom i drugim ljudima, učinit će da se osjećate uključeno u svoj grad. Na kraju ćete možda otkriti nešto novo što prije niste znali!Oglašavanje

2. Pridružite se klubu i upoznajte ljude koji dijele i vašu strast.

Svatko ima neku strast. Ponekad, dijeljenje svoje strasti s drugima ne samo da vam otvara više prijateljstva; čak može poboljšati vaše talente na iznenađujuće načine!

Čak i najmanji grad ima neke klubove. Ako ste zainteresirani za javnu uslugu, zašto ne isprobate Rotary Club, Kiwanis ili Lions Club? Ako volite igrati šah, pridružite se šahovskom klubu; igranje s drugima definitivno će izoštriti vaše logičke vještine.

Ili čak možete istražiti stvari koje su vam nove. Keramika, pisanje, degustacija vina, ples. Ovo je samo nekoliko primjera mnogih.

Ako u blizini nema klubova koji vas zanimaju, započnite jedan od svojih. Dobre su šanse da će ih netko drugi iz tog područja vjerojatno podijeliti!

3. Zagrijte pravi razgovor kako biste pozvali duboko prijateljstvo.

Osobito smo skloni samoći u modernom društvu. Društveni mediji poput Facebooka, Whatsappa ili Snapchata mogu omogućiti praktičniju komunikaciju, ali svi ovi načini komunikacije zanemaruju važnost socijalizacije licem u lice.

I na kraju, unatoč mnogim prijateljima koje imamo na internetskim medijima, oni zapravo nemaju s kim razgovarati kad su im prijatelji najpotrebniji.

Više volimo internetsku komunikaciju od razgovora licem u lice jer je mrežna komunikacija manje predana, ako ne reagirate odmah, u redu je. Ali razgovor licem u lice zapravo ne treba biti stresan. Kad ste s nekim s kime vam može biti ugodno, i tišina je dragocjena.

Samo se pokušajte ponovno povezati sa starim prijateljima, popijte kavu i ležerno porazgovarajte s njima. Vi čak možete razgovarati o svim glupim stvarima koje ste radili zajedno u prošlosti i razumjeti kako se međusobno čine sada.

4. Udomite kućnog ljubimca kako biste izliječili bol i tjeskobu.

Imati kućnog ljubimca može zaliječiti bol ili anksioznost koje proizlaze iz usamljenosti.

To čini, jer boji vaše slobodno vrijeme. Kućni ljubimci su uvijek tu i spremni provesti vrijeme s vama. Zamislite kako šetamo, igramo se ili poput mene sa svojim psom, spavamo zajedno.Oglašavanje

No, osim što je samo odani pratitelj, kućni ljubimac je doslovno lijek za liječenje vaše boli, kako kaže znanost. Kao što dr. Becker kaže,

kućni ljubimac je poput Valiuma, koji smanjuje anksioznost, a što je manje anksioznosti, to je manje boli^[4].

A studija na Sveučilištu Loyola također dokazuje da se ljudi koji primaju terapiju kućnim ljubimcima oporavljaju od operacije sa znatno manje lijekova protiv bolova od onih koji to ne čine.

Kao što je rekao tvorac stripa Kikiriki, Charles Schulz, sreća je toplo štene.

Ako se nadate borbi protiv samoće i prihvaćanju sreće, možda biste trebali razmisliti o tome da nabavite kućnog ljubimca!

5. Pružite drugima ruku pomoći da shvate vlastitu vrijednost.

Vrlo često je korijen samoće to što se ne osjećamo cijenjeno od drugih. Ali u stvari, vlastita vrijednost se zarađuje.

Audrey Hepburn jednom je rekla:

Kako odrastate, otkrivat ćete da imate dvije ruke, jednu za pomaganje sebi, a drugu za pomoć drugima.

Ovaj citat naglašava važnost pomaganja drugima, a također naglašava činjenicu da smo većinu vremena ključni za mnoge probleme s kojima se suočavamo; drugim riječima, možete izliječiti svoju samoću.

Pružanje ruku drugima pomoći će vam da shvatite svoju vrijednost jer otkrijete da ste sposobni za to. A pomaganje drugima također otvara mogućnosti dubokog prijateljstva, jer se vrlo često duboka veza stvara u nevolji.Oglašavanje

Kada govorimo o pomaganju drugima, ne trebate uvijek spasiti druge riskirajući život. Možete samo obratiti pažnju na detalje.

Napišite kolegi karticu ako je nesretan. Čitajte naglas starcu koji živi pored vas. Ili pomozite djetetu da dođe do vrha stalka.

To nisu pitanja života ili smrti. Ali upravo u tim detaljima spoznajemo ljubav.

6. Razgovarajte sa sobom kako biste izgradili bolji odnos prema sebi.

Kad se osjećate usamljeno i mislite da nemate prijatelja s kojima biste razgovarali, vi ste najbolja osoba za razgovor.

Možda zvuči čudno i suludo, ali djeluje. Možete jednostavno razgovarati sa sobom u mislima ili uzeti olovku u ruke i napisati sebi pismo. Tretirajte se kao svog prijatelja. Pričajte o svom danu i razgovarajte o svojim osjećajima. Možete podijeliti lude ideje sa sobom bez brige što drugi misle. Ovo služi kao prilika za izgradnju boljeg odnosa sa sobom.

U životu je mnogo ljudi oko vas. Dolaze i odlaze. Vrlo malo njih ostaje do kraja. Dakle, najvažniji odnos u životu je odnos prema sebi. Bit će vam jasnije kako se osjećate i što mislite nakon iskrenog razgovora sa sobom.

7. Učinite nešto slučajno da biste iskusili novo uzbuđenje.

Usamljenost je ponekad popraćena dosadom. Neka spontana slučajnost odagnala bi vašu tugu.

To mogu biti sitnice poput kretanja drugim putem do posla, uskakanja slučajnim autobusom za odlazak na drugi kraj grada u kojem nikada niste bili ili putovanja u stranu zemlju da biste se izgubili u prijevodu.

Takva slučajnost donosi vam uzbuđenje kad otkrivate nešto novo. Kad krenete drugim putem do posla, jedva znate što ćete vidjeti i koga ćete sresti na slijedećem uglu. Svaka vam je minuta nova. To je poput avanture.

8. Započnite razgovor s neznancima da biste se osjećali povezano.

Što je najbolje kod nepoznatih ljudi? Oni vas ne poznaju i ne osuđuju vas. Čak i ako vas osude, ne trebate se osjećati loše jer ih više nikada nećete vidjeti!Oglašavanje

Stranci su posvuda. Jednostavno možete započeti razgovor s osobom koja sjedi pored vas u autobusu ili osobom koja dijeli stol s vama u zalogajnici. Postoji i mnogo načina za upoznavanje ljudi na mreži putem aplikacija i web stranica.

Razgovor s nekim čini da se osjećate povezano, čak i ako veza traje samo neko vrijeme. Ali kad se veza izgubi, nećete se osjećati tako loše jer ste od samog početka već znali da to neće dugo trajati.

9. Klonite se ljudi koji nisu simpatični.

Možda zvuči kontraintuitivno, ali nekako ostajanje s otrovnim ljudima koji ne pokazuju suosjećanje s drugima može vas učiniti još usamljenijima.

Plodna veza trebala bi učiniti da se osjećate zadovoljno. Međutim, biti s nekim tko vas ne može razumjeti, teško je osjećati se sretno. Možda se čak i osjećate usamljenijima ako je ta osoba narcis koji neprestano potkopava vaše samopoštovanje.

Razmislite o udaljavanju od svakoga tko vas ne čini sretnima ili se osjećate još usamljenijima.

Ono što hrani naš život su sadržajni odnosi, a ne destruktivni. Ako nađete nekoga tko produbljuje vašu samoću, pustite ga.

10. Ako vas vaša usamljenost neprestano naglašava, potražite stručnu liječničku pomoć.

Trajna usamljenost pokazatelj je depresije. U slučaju depresije neophodni su profesionalni lijekovi.

Savjetovanje je korisno. Nekoliko sesija s obučenim psihologom pomoći će vam da odredite što pokreće vašu usamljenost. Obučeni psiholog može vam pomoći u profesionalnim strategijama.

Imajte na umu da traženje pomoći nije slabost; upravo suprotno, traženje pomoći traži puno više snage nego pretvaranje da je sve u redu.

Budite hrabri u rješavanju problema. I vjerujemo da ćete s vremenom dobiti okus sreće u životu.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Stocksnap putem stocksnap.io

Referenca