Odmor je važan za produktivnost. Pokušaj ispravnog rada bez oporavka energije dovodi do lutanja, odugovlačenja i, u ekstremnim slučajevima, smrt . Ali kada oporavak energije jednostavno postane izlika za gubljenje vremena? Kako povući granicu između konstruktivnog odmora i lijenosti?Oglašavanje

Ne vjerujem da ovo pitanje ima jednostavan odgovor. Najproduktivniji ljudi koje poznajem imaju visoku točku prestanka. Mogu uložiti dodatnu energiju kako bi završili velike projekte kada bi većina ljudi odustala. Istodobno, pokušaj neprekidnog rada može se pobijediti ako vam je potrebna injekcija kofeina samo kako biste imali otvorene oči.Oglašavanje

Znakovi da biste trebali napraviti pauzu Oglašavanje

Umjesto strogog pravila za definiranje korisnih pauza, a što samo izgovora za odugovlačenje, više volim nekoliko smjernica. Oni ne mogu biti savršeni cijelo vrijeme, ali ako ih koristite kao mentalni kontrolni popis, možete se zapitati je li vam najbolje da nastavite raditi ili odahnete.Oglašavanje

Evo nekoliko znakova da biste trebali predahnuti i oporaviti svoje energije:Oglašavanje

1. Upravo ste završili glavni zadatak. Protiv sam prekida rada. To prekida protok koncentracije koji bi inače bio koristan u izvršavanju zadatka. Kad završite veliki zadatak (pisanje eseja, pražnjenje pretinca, itd.), Odvajanje nekoliko minuta za odmor može biti korisno.
2. Naporno ste radili. Osvrnite se na posljednjih nekoliko dana. Zapitajte se jeste li bili više ili manje produktivni od vašeg prosjeka. Uzimanje slobodnog dana nakon nekoliko vrlo produktivnih dana može biti korisno. Ali odmaranje nakon tri dana kada ništa ne postignete vjerojatno će samo pogoršati vaše odugovlačenje.
3. Trebate prebaciti brzine. Često napišem nekoliko članaka odjednom, ali obično napravim malu stanku. Pauza tijekom zadatka je rasipna jer prekidate prirodni misaoni tok posla. Ali ako trebate započeti novi zadatak, možda ćete morati prekinuti taj tok. Potražite logične pauze u svom poslu kako biste isplanirali vrijeme odmora.

Savjeti za produktivni odmor

Što više navike možete izraditi u strategiji odmora, to se manje trebate pouzdati u snagu volje da biste nastavili raditi. Bit će to automatska strategija da ostanete fokusirani. Evo još nekoliko smjernica koje možete koristiti kada pokušavate odlučiti trebate li odmor:

1. Planirajte dnevne i tjedne ciljeve. Najbolja metoda za izbjegavanje izgaranja i lijenosti je korištenje kvote. Jednostavno si postavite sve zadatke koje želite izvršiti u tjednu i danu. Kad su ovi zadaci gotovi, preostalo vrijeme možete iskoristiti za odmor.
2. Držite posao i igrajte se odvojeno. Iako nisam savršen u prijavi, nastojim marljivo pratiti rad, svirati tvrdu mantru. To znači da kada rasporedite vrijeme za rad na velikim projektima, u potpunosti se usredotočite na to određeno vrijeme. Preostalo vrijeme je vaše da ga iskoristite kako god želite. Ovo uklanja krivnju tijekom odmora i potrebu za odugovlačenjem tijekom radnih perioda.
3. Zadržite raznolik životni stil. Usmjeravanje svih svojih energija na samo jedan zadatak može biti korisno, na kratko. Ali raznoliki interesi mogu vas održavati emocionalno uravnoteženima i visokim energijama. Ako vam je posao jedina zadaća, izgaranje može biti lako. Imati druge hobije, društvene aktivnosti i interese koji će vam zauzeti vrijeme mogu biti od pomoći u ostajanju produktivnim tijekom odmora.
4. Neka su vam lijeni dani. Lijene stavljam u citate jer je krajnji rezultat često suprotan. Imati dane u kojima pokušavate raditi stvari što sporije možete vas usredotočiti na dane kada vam zadaci prijete da vas preplave.
5. Pravilo od 20%. Da vas ne bi brkali s pravilom 80/20, ovo je pravilo korisno za izgradnju samodiscipline ili prevladavanje strahova. Pojednostavljeno, pravilo od 20% kaže da primijetite kad prvi put osjetite snažnu potrebu za odustajanjem. Tada se obvezujete ići na 20% dalje prije nego što napravite dugu pauzu. To pomaže ublažiti privremeni osjećaj lijenosti i gradi vašu unutarnju disciplinu.
6. Uzmite motivacijsko gorivo. Fizički umor nije jedina prijetnja vašoj energiji. Emotivni umor u obliku odbijanja, razočaranja ili pogrešaka može sve prigušiti vašu motivaciju. Imati motivacijsko gorivo znači imati dan, sat ili čak nekoliko minuta kada prelazite preko svojih ciljeva, slušate motivacijske kazete, meditirate ili radite bilo što što će vam napuniti pogon.
7. Ne oslanjajte se na tvari. Ne pijem kavu. Povremeno ću piti čaj s kofeinom, ali nikad kao lijek za performanse. Ipak, vidim mnoge ljude koji se oslanjaju na svoj trostruki espresso kao na štaku kako bi samo prebrodili dan. Ovo nije predavanje o posljedicama na zdravlje, već o produktivnosti. Vaše tijelo ne može održavati umjetni izvor energije, pa ako neprestano upotrebljavate stimulanse kako biste se održavali, izgubit ćete prirodnu sposobnost da kaže koliki je vaš nivo energije. Pokušajte mjesec dana ići bez kofeina (ili smanjite upotrebu ili prijeđite na čajeve) i pogledajte kakav učinak ima.
8. Produktivna mjerila. Pratite koliko posla možete raditi tijekom prosječnog dana, tjedna ili mjeseca. To može postaviti produktivno mjerilo koje vam može omogućiti da odlučite gdje ćete postaviti ciljeve po satu, danu i tjednu. Postavljanjem kvota s produktivnom referentnom vrijednošću možete izbjeći osjećaj krivnje zbog odmora kad vam je uistinu potreban.