Sjećanje je pogrešivo. Ako zaboravite sve u ovom članku, sjetite se ove činjenice: Istraživači procjenjuju da gubimo 90% svega što naučimo odmah nakon što to naučimo. Devedeset posto. Jesam li privukao vašu pažnju sada?

Pokušaj prisjećanja informacija može biti poput kopanja rupe bez odgovarajuće lopate: Svakako, možete primijeniti ono što morate napraviti za rupu, ali alat koji koristite je improviziran. Ili možda imate samo ruke.

Kad naš um počne apsorbirati nove informacije, postoji ograničeno vrijeme prije nego što nam te informacije postanu beskorisne. Iz nekoliko razloga, naš mozak je u stalnom procesu zaboravljanja. Većina detalja koje naučite izgubljeni su za vas u kratkom vremenu, jer vaš mozak ima samo ograničen prostor. A vaš mozak zapravo ne zna odrediti hoće li vam detalj kasnije biti koristan ... pa ga jednostavno zaboravlja.

Tijekom cijelog procesa učenja odvojite vrijeme kako biste osigurali da ćete pamtiti informacije koje želite pamtiti slijedeći ovih 13 jednostavnih trikova.Oglašavanje

1. Priznajte kako učite

Svakodnevno se objavljuju članci o tome kako su obrazovni sustavi u svijetu iz različitih razloga manjkavi. Možda je najvažnija komponenta koja nedostaje tim sustavima sam proces učenja: učenici to ne čine učeći kako učiti . Činjenice i brojke bacaju se na učenike i mole ih da ih napamet nauče napamet. Učenicima se ne govori o procesu učenja i o tome što se u tom procesu događa, kako mozak zapisuje podatke u pamćenje i kako ih se prisjećati. Svaki primjer u ovoj seriji odnosi se ili na proces učenja ili na sposobnost prisjećanja - uključite ove aktivnosti u svoje vlastite procese kako biste poboljšali svoju sposobnost pamćenja.

2. Motivirajte za pamćenje

Kada vas zanima neka tema, veća je vjerojatnost da ćete se sjetiti naučenog. Motivirajte se autentičnošću. Je li ovo tema za koju ste strastveni? Ako je odgovor da, tada ste na dobrom putu. Ako već imate želju za znanjem, onda znate da je to slučaj kada je učenje u pitanju. Učenje jednog zadatka rađa nezasitni poriv za učenjem više, a glad vam raste kad shvatite koliko u svijetu treba naučiti. S druge strane, ako utvrdite da niste motivirani nešto naučiti ili ako imate plitki odnos s tim subjektom, tada će vaš mozak zauzvrat biti manje zainteresiran (i prema tome, manje vjerojatno da će ga se moći prisjetiti). Kada odaberete temu za koju znate da će vas zanimati, imat ćete veću priliku sjetiti se svega toga.

3. Koncentrirajte se na pamćenje

Koncentracija koristi veliku količinu mozga i signalizira vašem umu da fiksira proces ili subjekt u vašu dugoročnu memoriju. Vaša pažnja mora biti nepodijeljena, a vaš fokus mora doći prirodno. Ako ste umorni ili rastreseni, vašem je umu vrlo teško podatke unijeti u memoriju. Postavite miran prostor bez ometanja dok prolazite kroz proces učenja i vjerojatnije je da ćete se prisjetiti naučenih detalja.

4. Slušanje i čitanje nisu najbolji načini za učenje

Kada pokušavate naučiti i prisjetiti se nečega, slušanje i čitanje blijedi u usporedbi s drugim oblicima učenja, poput grupnih rasprava ili podučavanja. Da biste nešto dobro naučili, morate se koncentrirati i često se borimo s informacijama koje naučimo iz jednostavnog sluha i viđenja. Aktivnosti moraju biti praktične i, kao ljudi, sve naše najbolje učenje dolazi iz pogrešaka. Stoga se što više uključite u proces kako biste mogli učiti u svom najboljem izdanju.Oglašavanje

5. Izračunajte vrijeme opoziva

Morate izazvati svoj um da se prisjeti onoga što ste naučili. To vam omogućuje da vam memorija ne samo pokaže da radi, već sam proces poboljšava vašu sposobnost prizivanja podataka koje ste naučili. Prema stručnjacima, postoji bezbroj vremena koja su najbolja kada se pokušati prisjetiti. (Jedna UCLA studija tvrdi da je najbolje vrijeme da se nečega prisjetite točno prije nego što ćete to zaboraviti!) Najjednostavnije rješenje: ponovno proučite nakon jednog sata, a treći put nakon 24 sata. Argument je da ćete brzo izgubiti ono što ste naučili, pa ga ponovno proučite u roku od sat vremena. Također, nakon cjelodnevnog prolaska vjerojatno ćete zaboraviti podatke ako ih ne pregledate. Iako je ovo široko, a djelotvorno rješenje za problem opoziva, postoji bolji način.

SuperMemo.com nalazi se kalkulator koji određuje najbolje vrijeme za testiranje opoziva vaše memorije. U osnovi, računalni program otkriva trenutak kad ćete nešto zaboraviti i izaziva vas da ga se sjetite - upravo u tom trenutku. Upozorenje! Korisničko sučelje zapelo je u devedesetima i materijal se može činiti pomalo jezivim. Ali uvjeravam vas, ako želite postati memorijski stroj, ovo mjesto ima točno ono što vam treba. (Za više informacija pročitajte ovo Žičani članak o tvorcu web stranice, Piotr Wozniak.)

6. Napravite pauze

Prekini svoje učenje i daj tijelu i umu vremena da se opuste. Tijekom vremena učenja trebali biste papriti dvadesetominutne pauze, s dugom pauzom u sredini za obrok. Idealno bi bilo da se učenje odvija na ciklusu. Nažalost, svi su različiti, tako da nema čarobnog broja minuta ili sati koje biste trebali proučiti. U prosjeku pojedinac može ostati fokusiran na zadatak oko 45 minuta, pa je ovo dobar broj za početak. Nekima će duljina vremena studija možda biti i veća. Dok prolazite kroz svoj proces, obratite pažnju na mentalne i fizičke znakove kako biste precizno podesili duljinu svog vremena učenja (tj. Lutanje uma, vrpoljenje itd.). U skladu s tim prilagodite vrijeme učenja.

7. Učite prije spavanja i nakon buđenja

Najbolje vrijeme za učenje - ili pregled informacija koje ste naučili - je neposredno prije odlaska na spavanje i odmah kad se probudite. Prije nego što odete u krevet i odmah nakon što se probudite, vaš mozak luči kemikalije koje su stvorene da vaše pamćenje učine konkretnijim. U ostalo doba dana, um neprestano osvježava sadržaj vaše kratkotrajne memorije (uzrokujući da zaboravite na stvari). Također tijekom dana, vaš um je preopterećen stalnim informacijama, tako da nema puno mjesta za bilo što novo.Oglašavanje

8. Ispitajte, povežite se i razradite

Učenje nije statična aktivnost. Vaš mozak pokušava uspostaviti vezu između podataka koje učite i onoga što već znate. Stoga pogledajte dublje procese i uspostavite veze. Na primjer, ako učite o protoku zraka i Bernoullijevom principu, usporedite svoje postojeće znanje o laminarnom protoku u vodi kako biste dodatno učvrstili nove informacije koje učite. Slično tome, ispitivanjem procesa zadatka ili pojedinosti informacija, dopuštate vašem mozgu da bolje razumije ono što naučite. Opet, nemojte gledati samo činjenice i brojke. Razvijte radno znanje o detaljima i procesu, pružajući tako vašem mozgu okvir za vaše učenje. Štoviše, kad povežete informacije s onim što već znate, tada će se vaš um sjetiti određenih sličnosti unutar procesa.

9. Podučite ono što ste naučili

Učitelji griješe. Kada zakažu ili pogriješe, moraju naučiti kako ispraviti pogrešku. A greške su dobre. Istraživanja pokazuju da kada pogriješite tijekom poučavanja, morate se vratiti i provjeriti svoj rad, što vas dalje upoznaje s procesima zadatka. Nadalje, kad je učenje teško, postižete vrhunac i vjerojatnije je da ćete se kasnije prisjetiti informacija. Budući da je podučavanju potrebna velika koncentracija, vaš mozak ubrzava usvajanje pamćenja. Dakle, naučite ono što ste naučili.

10. Prisjećanje na silu

Svi će vam reći da su flash kartice najbolji način da se nečega sjetite. I u potpunosti su u pravu. Prisiljavajući vaš mozak da vrati ono što ste naučili opozivom, vaš mozak se mora koncentrirati kako bi te informacije dobio u vašoj svijesti. Bilo koja vrsta trivijalnosti može vam pomoći u tome, pod uvjetom da ne gledate odgovore - ili ih proguglajte! - prije nego što date mogućnost prisjećanja dobrog pokušaja s fakulteta.

11. Ponavljanje, ponavljanje, ponavljanje

Ponavljanje aktivnosti, procesa ili detalja može vam pomoći da je se prisjetite. Ako ono što želite zapamtiti uvrstite u svakodnevnu aktivnost, veća je vjerojatnost da ćete se toga sjetiti. Razmotrite ovaj primjer: stavite telefonski broj svog liječnika u lozinku za pristup računalu (npr. DoctorMark5236798). Ako se dogodi hitna situacija u kojoj trebate opozvati broj, nećete morati pretraživati ​​telefonski imenik. U osnovi, svakodnevnim izvršavanjem zadatka nećete imati problema s izgovaranjem podataka upravo kad vam zatrebaju.Oglašavanje

12. Ostanite zdravi

Jedite ispravno i budite u formi - vaše mentalno zdravlje ovisi o tome. Kad god ste gladni ili dehidrirani, vaš um može zaviti u Never Never Land, ili se pak od gladi može natjerati u način panike. Stoga održavajte stalnu prehranu. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom jer će vam propasti. Konzumacijom previše kalorija možete se osjećati tromo, pa se klonite prerađene hrane. Umjesto toga jedite puno proizvoda i nemasno meso kako biste održali mozak zdravim. Vježbajte i redovito. Dobar kardiovaskularni trening poboljšava protok krvi i imunološki sustav, što pomaže vratiti mentalnu energiju za više učenja.

13. Razmislite o onome što ste naučili

Provedite samo 15 minuta razmišljajući o onome što ste naučili na kraju dana. To će vam povećati povjerenje u proces učenja dok se prisjećate podataka. Vaš će se proces dalje razvijati: željni ćete se sljedećeg dana vratiti učenju, ulažući više truda u svoje aktivnosti i ono što naučite.

Sjećanje je pogrešivo, kao što sam ranije rekao. Sjećate li se što sam vas zamolio na početku? Možda i imaš, ali možda si zaboravio. Pomicanje na vrh da biste ga ponovno pročitali trenutno je dovoljno jednostavno, ali možda nećete uvijek imati taj luksuz. Ako ove trikove uvrstite u svoje navike učenja, vidjet ćete značajno poboljšanje sposobnosti prisjećanja naučenog.

Istaknuta fotografija: Napisao Cawpwoa (vlastito djelo) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], putem Wikimedia Commons putem commons.wikimedia.org Oglašavanje