Učinkovito upravljanje stresom presudna je vještina koju danas treba posjedovati svaki pojedinac s obzirom na to da je stres toliko raširen. Iako stres nije u potpunosti štetan, a može čak biti koristan i motivirajući na umjerenim razinama, kronična izloženost visokoj razini stresa može dovesti do brojnih mentalnih, fizičkih i emocionalnih stanja. Neki od najčešćih problema uključuju hipertenziju, srčani udar, depresiju, tjeskobu, ubrzano starenje, pa čak i smrt.

Znajući da stres može naštetiti, došlo je do izlijevanja informacija o tome kako se s tim učinkovito nositi. Zapravo, informacije o upravljanju stresom dostupne su svima, često bez ikakvih troškova.

Pozitivno i učinkovito nositi se sa stresom nije tako teško kako mnogi ljudi zamišljaju. Većina metoda ublažavanja stresa ili tehnika upravljanja stresom prilično su jednostavne i ne zahtijevaju ništa više od zdravog razuma. Problem s kojim se ljudi suočavaju u današnje vrijeme je nemogućnost prepoznavanja da nečija razina stresa već izmiče kontroli.

Važnost prepoznavanja simptoma stresa

Važno je naučiti kako prepoznati kada vam razina stresa zapravo izmiče kontroli. Stres je varljiv. Ima svoj način da vam se prikrade, pa se naviknete i počnete osjećati određeni osjećaj bliskosti s njim. Ako niste svjesni svog tijela, možda ćete se samo iznenaditi kad vidite da vam je ono već učinilo danak i da je već nanijelo veliku štetu.

Primjerice, ljudi koji su stalno izloženi visokoj razini stresa mogu pomisliti da su se navikli na pritisak i veliki val adrenalina, ali istina je da ne postoji navika na stres. Kada napredujete u stresu, jednostavno vam je teško raspoznati simptome stresa; ali to ne znači da vaše tijelo ne reagira na stres. Na kraju će nešto u vama pokvariti.Oglašavanje

Važno je prepoznati stres prije nego što se stvarno razvije u ozbiljan zdravstveni problem. I dok stres utječe na različite ljude na mnogo različitih načina, postoje određeni čimbenici i simptomi koji su česti među općom populacijom.

Simptomi nekontroliranog stresa

Kao i u svakom zdravstvenom stanju, polazna točka prema rješavanju problema koji je stres je prepoznavanje simptoma. Stres je način da vas tijelo zaštiti; to je normalni fiziološki odgovor na bilo koji prijeteći događaj koji vam se nađe na putu. Ali nakon određene točke, stres prestaje biti koristan i počinje nanositi štetu vašem zdravlju i životu općenito. Ispod su neki od uobičajenih znakova upozorenja i simptoma previše ili nekontroliranog stresa. Ako vam se čini da imate mnoge od navedenih simptoma, to vjerojatno ukazuje na to da se sa stresom u svom životu ne nosite učinkovito.

Kognitivni simptomi.

Kognitivni simptomi odnose se na probleme koji imaju bilo kakve veze s moždanim procesima poput razmišljanja, pažnje, percepcije, pamćenja, obrazloženja i rješavanja problema. Najčešće uočeni kognitivni simptomi loše upravljanog stresa su sljedeći:

• Problemi s pamćenjem

• Smanjene sposobnosti koncentracije

• Loše donošenje odluka

• Negativnost

• Nerazumna tjeskoba

Emocionalni simptomi.

Emocionalni simptomi su oni simptomi koji su povezani s osjećajima osobe. Emocionalne promjene mogu biti normalni, privremeni odgovori na događaje; međutim, neproporcionalne, ekstremne, trajne ili nestabilne emocionalne reakcije mogu ukazivati ​​na ozbiljan problem. U stresu, sljedeći emocionalni simptomi mogu ukazivati ​​na preopterećenost stresom:

• Ekstremne promjene raspoloženja

• Razdražljivost

• Stalno stanje uznemirenosti

• Depresija

Fizički simptomi.

Fizički simptomi su u osnovi fizičke manifestacije vašeg tijela. Često ih karakterizira bol, karakterizira nelagoda ili su vizualno vidljivi. Najčešći fizički pokazatelji previše stresa su sljedeći simptomi:

• Jake glavobolje ili migrene

• Bolovi u leđima

• Nelagoda u prsima

• GI poremećaji

• Promjene uzoraka spavanja

Zdravstveni problemi nastali nekontroliranim stresom ne razvijaju se preko noći. Budite oprezni s ovim malim crvenim zastavicama ako ne želite da se suočite s nekim velikim zdravstvenim problemom.Oglašavanje