Zapeli ste na poslu, frustrirate se svojim kućnim životom ili jednostavno trebate malo mentalnog dolaska po mene? Ovaj jednostavan savjet mogao bi vam pomoći.

Stručnjaci su otkrili da izvođenje jednostavnih vježbi kao što je pranje zuba lijevom rukom umjesto desnom može dugoročno imati pozitivne učinke na vašu dobrobit i može ojačati vaš mozak. Ovom ćete vježbom otkriti da ste sposobniji kontrolirati narav, biti mirniji i pozitivnije reagirati na stres, pa čak i odbiti druge mentalne poteškoće s kojima se neki od nas susreću kasnije u životu, poput Alzheimerove bolesti ili demencije.

Koristeći svoju nedominantnu ruku

Stvarno je vrlo jednostavno - samo počnite obavljati svakodnevne zadatke poput jedenja ili pranja zubi - samo rukom koju inače ne koristite. Dakle, ako desnu ruku koristite za jelo žitarica, koristite lijevu i obrnuto. To možete učiniti s bilo kojim brojem aktivnosti, a na vama je koliko ćete ga uključiti u svoj život. Što više budete to činili, to će biti učinkovitije i veća će dugoročna razlika u vašem mozgu.Oglašavanje

Evo nekoliko ideja kako se možete koristiti nedominantnim:

• miješajući svoju kavu
• otvaranje vrata
• hoovering
• pisanje
• Dopisivanje
• crtanje
• prevlačenje datuma na tinderu
• i tako dalje. -Prilično sve što je sigurno učiniti će uspjeti.

Neurobika - tehnika pažljivosti

U Miroljubivom ratniku postoji scena u kojoj nadobudni gimnastičar shvaća da je svaki trenutak u životu dragocjen i da je svaki trenutak važan. Ova se ideja može destilirati u znanstveno utemeljenu frazu: ‘neurobics’. To su vježbe koje vaš um drže pokretnim, a također vas drže u trenutku, svjesnija svojih osjetila nego ikad prije. Upotreba vaše nedominantne (ruke) uklapa se u ovu kategoriju, pomažući nam da život vidimo na nove i drugačije načine.

Neurobike možemo usporediti s tehnikama pažljivosti, jer nam oboje intenzivnije privlače pozornost na naše senzacije dok prolazimo kroz život. Ovo je zgodan savjet ako ne smatrate da je meditacija stvar za vas trenutno, ali htjeli biste nešto poduzeti kako biste se osjećali uravnoteženije u životu. Ako ste mentalno uravnoteženiji, i vaš će se život automatski osjećati uravnoteženijim fizički i emocionalno.Oglašavanje

Izbjegavanje gubitka pamćenja

Često nas potiču da isprobamo vježbe pamćenja kako bismo održali svoj mozak pokretnim, ali na sreću, možemo se mijenjati bez kupnje skupih gluposti i bez oduzimanja vremena od naših dana!

Korištenje vašeg mozga, poput korištenja i razvoja bilo kojeg mišića, čini ga jačim i dostupnijim. Slično kao što druge nove naučene vještine (poput učenja novog jezika) korištenje nedominantne ruke ima sličan učinak u smislu povećanja snage vašeg mozga (kao i sve druge neurobične aktivnosti), može vam pomoći u izbjegavanju dobnih izazova poput Alzheimerova bolest.^[1]

Samokontrola i agresija

Ovaj savjet može pomoći u razvoju naše razine samokontrole. Nešto što bismo svi mogli učiniti malo više kad želimo vikati na svog šefa ili psovati tipa koji nas je upravo presjekao dok se vozimo na posao.Oglašavanje

Čini se da su pokazani nivoi agresije izravno povezani s koliko samokontrole imamo pojedinačno. Što ima smisla. ako ne možete kontrolirati svoju narav, veća je vjerojatnost da ćete odletjeti s kvake kad netko, na primjer, pojede zadnji profiterol.

U studiji dr. Thomasa Densona,^[2]otkrio je da je prakticiranje ovog savjeta samo dva tjedna dovelo do sudionika da imaju višu razinu samokontrole, a također, shodno tome, i do veće sposobnosti reagiranja na manje agresivan način.

Stvaranje mogućnosti

Posebnost ovog savjeta je što je dokazano da zapravo stimulira i razvija određene dijelove mozga na pozitivan način.^[3]Ovaj trening za mozak znači da trči bolje nego ikad prije. Kao što je rekao dr. P. Murali Doraiswamy (iz Medicinskog centra Sveučilišta Duke), to je kao da imate više kula sa stanicama u svom mozgu za slanje poruka. Što više mobilnih stupova imate, to ćete manje propustiti. Više moždanih veza znači više ideja i više mogućnosti u vašem životu.Oglašavanje

Nevjerojatno što tako mala promjena može učiniti. Dakle, ako vam treba mentalno preuzimanje, molim vas da ga isprobate, čak i samo na jedan dan; vidjeti kako se osjećaš i vidjeti kako život oživljava.

Istaknuta fotografija: Joanna Kosinska putem unsplash.com

Referenca