Većina nas je uvučena u savjete 'jedite male obroke češće' koje dijele dijetičari, nutricionisti i mediji u jednakom redoslijedu, s različitim rezultatima. Međutim, nova istraživanja ističu da učestalo grickanje i mali obroci mogu prije biti smetnja nego pomoć!

Metabolička zagonetka malih obroka

Istraživanja pokazuju da uopće ne postoji veza između manjih obroka koji se češće jedu i koji pomažu u većem metabolizmu. Metabolizam u osnovi ovisi o vašoj tjelesnoj građi i građi. Što više mišića imate, više kalorija sagorijevate, zbog čega morate povećati metabolizam kako biste pretvorili tu masnoću u mišiće. 3 obroka dobro funkcioniraju i za metabolizam ...^[1] Oglašavanje

Mali obroci nisu jednaki manjim kalorijama

Kad nastavite jesti male obroke tijekom dana, koliko god vaši obroci bili zdravi i hranjivi - žlicom hranite svoje tijelo da i dalje prima hranu. To znači da će se vaše tijelo polako navikavati jesti sve više i više - i zapravo, vi trenirate svoje tijelo da nastavi jesti. Budući da je na tržištu dostupno puno snack hrane, to također znači da ćete početi griješiti u prehrani i na kraju unositi puno više kalorija od onoga što biste obično uzimali u rasporedu obroka bez obroka s 3 obroka.^[dva] Oglašavanje

Česti i mali obroci ne pomažu u gubitku kilograma ili kontroli šećera u krvi

Kada pojedete pravilan obrok koji vas zasiti, a zatim ostanete gladni do sljedećeg, a među njima nema međuobroka - vaše tijelo počinje sagorijevati masnoću pohranjenu u sebi kako bi osiguralo bilo kakve energetske potrebe, pomažući tako u gubitku kilograma.Oglašavanje

Na taj način tijelo također uči tolerirati glad. Ali kad nastavite hraniti tijelo malim obrocima, sve njegove potrebe za energijom podmiruju ugljikohidrati koje konzumirate (čak i voće i povrće). Tijelo tada ne sagorijeva masnoće kako bi zadovoljilo potrebe za energijom, pa tako i plato za mršavljenje. Još jedno veliko trljanje je da tijelo također gubi sposobnost samoregulacije skokova i padova šećera u krvi - pa ako propustite čak i mali obrok - osjetit ćete trenutni umor.^[3] Oglašavanje

Probavne opasnosti ispaše

Na kraju, prijeđimo na činjenicu da crijevo mora biti prazno barem 90 minuta za optimalno čišćenje - kad pasite na malim obrocima; preopteretite probavni sustav i otvorite put za previše bakterijskog rasta, što dovodi do infekcija i neravnoteže.^[4]. Osobe s zatvorom i refluksom kiseline mogu smatrati da je ispaša dodatno štetna za njihovu probavu, ostavljajući ih tijesnima, napuhnutima i bez apetita.

Istaknuta fotografija: Reader’s Digest putem readerdigest.ca

Referenca