Svi smo čuli isto statistički : 1 od svaka 4 Amerikanca ne čita nijednu knjigu tijekom prosječne godine. Čini se da za mnoge Amerikance učenje prestaje nakon formalnog obrazovanja. Kad završimo sa srednjom školom ili fakultetom, zaboravimo sve što smo naučili u školi i samo se usredotočimo na napredovanje u karijeri.

Ali studije su iznova i iznova pokazale da što je vaš mozak aktivniji tijekom vašeg života, to će vam biti manja vjerojatnost da ćete kasnije u životu razviti Alzheimerovu bolest ili demenciju. No održavanje zdravog mozga i rast intelekta zahtijeva više od pohađanja nekoliko predavanja u Prilogu za učenje. Ako ozbiljno mislite biti pametniji svakog tjedna, imajte na umu nekoliko jednostavnih savjeta.

1. Neka učenje bude svakodnevni zadatak

Bez obzira želite li naučiti novu riječ, novog engleskog monarha ili malu dječicu, pretplata na dnevni bilten o jezičnim umjetnostima ili povijesti ili RSS feed odličan je način da svakodnevno naučite male dijelove informacija.

Ali nije dovoljno samo pročitati ove podatke. Ako ga želite zadržati, morat ćete ga staviti na upotrebu. Pokušajte postaviti osobni cilj za svoju dnevnu sitnicu, možda koristeći riječ dana tri puta s tri različite osobe tijekom dana.Oglašavanje

2. Držite svoj um oštrim

Rješavanje zagonetki može vam pomoći da mozak ostane fleksibilan, a oštar um je bolji u zadržavanju informacija. Uhvatite se u koštac s nedjeljnom križaljkom, zauzmite Sudoku ili se barem okušajte u dječjoj riječi u lokalnim novinama. Čak i videoigre temeljene na zagonetkama mogu vam pomoći da ostanete oštri.

3. Usredotočite se na kumulativno učenje

Sjećate li se kako je bilo testiranje u srednjoj školi? Šanse su da ste se cijeli tjedan natrpali na veliki ispit, a kad ste predali rad, sve to znanje vam je izmaklo iz glave. Znali ste da nećete biti testirani na njemu kasnije tijekom godine, pa u čemu je bila poanta?

Da biste izbjegli da se nešto slično dogodi u vašoj potrazi da svaki tjedan postanete pametniji, pobrinite se da ono što učite ovaj tjedan temelji na znanju stečenom u prethodnim tjednima. Dobar primjer za to je učenje jezika. Svaki dio vokaba i gramatike ovisi o onome što već znate, pa je mnogo manje vjerojatno da će vaš um odbaciti to znanje.Oglašavanje

4. Zauzmite novi hobi

Pametnije je djelomično učenje novih činjenica, a dijelom korištenje dijelova uma koji se obično ne koriste. Novi hobi izazvat će vaš mozak na nove načine. Ako ste skloniji analitičnijem ili tehničkom radu, pokušajte se razgranati u slikanje. Ako ste općenito kreativna osoba, bavite se hobijem poput restauracije starih automobila.

5. Jedite ispravno

Razmislite o dodacima poput ginko bilobe koji pomažu u pamćenju i pobrinite se da jedete dovoljno masti. Vaš mozak ne može raditi ako ste na dijeti od gladi, mozak vam treba kolesterol i masti da bi ispravno radili. Ostale namirnice poput brokule, špinata, rajčice, bobičastog voća i ribe također mogu pomoći u pamćenju i pravilnom radu mozga.

6. Mislite pozitivno

Kao što je Leon Ho, vlastiti Stepcase Lifehack, objasnio u prošlom postu, razmišljanje da ste sposobni postati pametniji omogućuje vam da zapravo postanete pametniji.Oglašavanje

Studenti koji su bili članovi ranjivih skupina (npr. Oni koji su ranije mislili da se inteligencija ne može promijeniti, oni koji su imali slaba matematička postignuća i studentice) imali su više ocjene iz matematike nakon intervencije inteligencija je podatna, dok su ocjene sličnih učenika u kontrolnoj skupini odbio. Zapravo su se djevojke koje su primile intervenciju podudarale i čak neznatno premašile dječake u razredima iz matematike, dok su djevojke iz kontrolne skupine imale dobar rezultat ispod dječaka.

7. Ostanite aktivni

Vježbanje i ostajanje aktivnim pomažu u zaštiti vašeg mozga od demencije u kasnijem životu, kaže Dr. Anne Corbett . Također pomaže smanjiti težinu, što je važno jer pretilost povećava rizik od razvoja demencije kasnije u životu. Budite oprezni u sportovima koji mogu prouzročiti ozljede glave jer nogometaši i boksači imaju veću stopu Alzheimerove bolesti.

8. Prestanite pušiti
Oglašavanje

DO studija objavljen u Archives of Internal Medicine pratio je 21.123 kalifornijskih pušača između 1978. i 2008. Studija je otkrila da su oni koji su bili pušači udvostručili rizik od gubitka pamćenja kasnije u životu. Ako pokušavate podići svoju inteligenciju, pušenje je navika koja vam neće dobro služiti.

Zaključak

Pametnije uključuje kombinaciju učenja novih informacija, zadržavanja tih informacija i održavanja zdravlja vašeg mozga. Ako uspijete obaviti sve tri, svoju ćete inteligenciju podići skokovima i granicama.