Za sramežljive ljude može biti naporan posao upoznati prijatelje. Sramežljivost je kombinacija genetike i odgoja iu svom najtežem obliku naziva se socijalnom fobijom ili socijalnom anksioznošću. Sramežljivi ljudi imaju tendenciju više analizirati i njihov stil razmišljanja može omesti njihov napredak. Evo deset najboljih savjeta za smanjenje sramežljivosti i uvođenje veće društvenosti u svoj život.

1. Vizualizirajte pozitivan ishod

Često se sramežljivi ljudi više plaše iščekivanja susreta s novim prijateljima nego samog događaja. Naše nas misli mogu uplašiti više od stvarnosti, a ako zamislimo da se pravimo budalima, da smo kritizirani ili odbijeni, mnogi od nas strahuju od društvenih situacija. Umjesto da zamišljate najgore, pomislite na to da idete na javno mjesto ili na društveni događaj i vidite da to ide bez problema. Zamislite kako lako čavrljate s novim prijateljima i zamislite kako razgovor teče. Ovaj postupak vizualizacije prije događaja poznat je kao početni postupak. Ponavljanje omogućuje mozgu bržu obradu događaja, a tijekom druženja iskustvo će vam se činiti poznatijim ako ste prethodno pozitivno vizualizirali događaj.Oglašavanje

2. Uključite se u pozitivan razgovor o sebi

Budite svjesni negativnog razgovora o sebi. Sramežljivi ljudi imaju više negativnog unutarnjeg brbljanja od prosjeka. Ako se uhvatite kako izgovarate nešto poput Ja sam sramežljiva i nisam dobra u društvenim okruženjima. Uvijek se pravim budalom i pobrinem se da to osporiš. To je samo misao, A NE činjenica. Zapitajte se je li vaša negativna misao zaista istinita. Češće ćete moći smisliti primjer vremena kada ste se osjećali manje sramežljivo i dobro se snalazili. Umjesto negativnog samopričanja, zamijenite ga nečim poput: Možda se osjećam sramežljivo i izvan zone udobnosti, ali riješit ću to. Riješit ću sve što mi naiđe.

3. Redovito izlazite iz zone udobnosti

Jedini način da rastete u samopouzdanju je suočavanje sa svojim strahovima. Što više slušate svoje negativno samopričanje i izbjegavate društvene situacije, to više misli rastu i poprimaju vlastiti život. Izazovite ovo razmišljanje, ne samo zamjenom negativnih misli s pozitivnijim mislima, već i suprotstavljanjem onoga čega se bojite djelovanjem. Izađite više pokušavajući se suprotstaviti svojoj sramežljivosti. U početku poduzmite dječje korake i možda upoznajte prijatelja pojedinačno. Postupno povećavajte količinu druženja i na taj ćete način smanjiti svoju sramežljivost. Pridružite se teretani, pronađite hobi u kojem uživate, isprobajte internetske veze ili se pridružite sportskom klubu. Sve ove aktivnosti povećat će vašu društvenu mrežu. Što više budete imali zajedničkog s ljudima oko sebe, to će biti lakše komunicirati i voditi razgovore.Oglašavanje

4. Budite znatiželjni - ljudi vole pričati o sebi

Karizmatični ljudi imaju tendenciju biti oni tipovi osobnosti zbog kojih se drugi osjećaju dobro prema sebi. Pozitivni su, otvoreni i iskreno su zainteresirani za one oko sebe. Kad zapnete za razgovor, pitajte nekoga o sebi. Postavljajte im pitanja kako bi razgovor nastavio. Nekoliko pauza u razgovoru je također u redu. Pokušajte ne osjećati da je sav pritisak na vas da nastavite razgovor.

5. Usredotočite se na osobu s kojom razgovarate

Razlog usredotočenosti na osobu s kojom razgovarate je uklanjanje fokusa sa sebe. Kad smo sramežljivi i samosvjesni, imamo tendenciju brinuti se kako izgledamo i kako se predstavljamo. Kad usmjerite pažnju na drugu osobu, automatski se opustite. Pogledajte njihov govor tijela, potražite znakove da bi i oni mogli biti sramežljivi ili nervozni. Ovo je dobar trik i pomaže vam da usavršite svoje socijalne vještine fokusirajući se na govor tijela drugih. Što bolje budete čitali druge, to će vaše povjerenje rasti više.Oglašavanje

6. U početku poduzmite male korake

Ne treba žuriti i započeti javni nastup. Umjesto toga, polako i počnite s malim. Ako prebrzo skočite naprijed, mogli biste ‘odgristi više nego što možete žvakati’, a to bi moglo povratiti rezultat i izgubiti samopouzdanje. Ako ste vrlo sramežljivi, možda bi čak i odlazak na javno predavanje bio dobar početak. Na taj način nećete biti prisiljeni komunicirati ni s kim, već ćete iskusiti socijalno okruženje koje će vam biti korisno u izgradnji samopouzdanja. Poslije napredovanja do sastanka s nekim na kavi. Ako to dobro ide - prijeđite na ručak, a zatim na večeru. Testirajte svoja ograničenja u fazama i tapšajte se po leđima svaki put kad se družite.

7. Budite otvoreni i pristupačni

Volio bih to nazivati ​​u otvorenom načinu rada. Pod tim mislim, ako biste morali razmišljati o tome da prođete pored niza trgovina - nekih otvorenih prozora i vrata, a drugih spuštenih roleta. Vjerojatnije je da ćete u potpunosti zanemariti trgovine koje su izgledale zatvorene i obratiti pažnju na trgovine koje su se činile otvorenima i privlačnima. Ova je reakcija slična i socijalnom svijetu. Ljudi privlače druge koji se čine gostoljubivima i pristupačnim. Razmislite o govoru tijela koji odajete u društvenim postavkama. Otvoreni način kupovine uključuje ponašanja poput: smiješenja, uspostavljanja kontakta očima, uspravnog uspravljanja i izgleda da rado razgovara. Često su sramežljivi ljudi izloženi ponašanju u zatvorenim trgovinama, a da toga nisu svjesni (tj. Ne uspostavljaju kontakt očima, pogrbljeni govor tijela i tako dalje). Ljudi tada imaju tendenciju ignorirati sramežljivu osobu i to pojačava pogled sramežljive osobe na sebe. Otuda samoispunjujuće proročanstvo (vratiti se na točku 2).Oglašavanje

8. Podsjećajte se redovito na svoje snage

U čemu si dobar? Što vam je teže odgovoriti na ovo pitanje, to više morate razmišljati o njemu. Ljudi s višim samopoštovanjem imaju tendenciju da na ovo pitanje lakše odgovore. Napravite popis i pregledajte ga svaki dan ako treba. Usredotočite se na svoje snage i umanjite svoje slabosti. Isplati se usvojiti takav stav. Sramežljivi ljudi imaju tendenciju osjećati se vrlo samosvjesno kad upoznaju nove ljude i koncentracija na vaše dobre točke pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije i sigurnije u sebe.

9. Napravite popis općih tema razgovora

Ako se puno brinete o čemu razgovarati kad se ne družite, napravite popis mogućih tema razgovora. Na vijestima uvijek postoje sigurni predmeti poput vremena ili trenutnih stavki. Ostale dobre teme uključuju - omiljene filmove, glazbu i odredišta za putovanja. Pitajte o hobijima ljudi i što vole raditi da bi se opustili. Većina ljudi ima puno toga reći na ovu temu.Oglašavanje

10. Ne brinite manje o tome što drugi misle

Ovu sam točku napustio posljednji jer je to jedan od najvažnijih aspekata borbe protiv sramežljivosti. Što se više brinemo o tome što drugi misle, to je veća vjerojatnost da ćemo biti spriječeni. Ako živite svoj život prema onome što drugi misle, vi živite svoj život umjesto njih samih. Zapamtite da je to vaš život, morate živjeti s posljedicama svojih odluka i postupaka. Ljudi koji vas osuđuju ne moraju se nositi s posljedicama. Jedna od mojih najdražih izreka je Eleanor Roosevelt: Nitko vas ne može natjerati da se osjećate inferiorno bez vašeg pristanka. Svatko ima pravo na svoje mišljenje, ali ne dopustite da njegovo mišljenje bude važnije od vašeg.

Sramežljivost nije nužno negativna osobina, ali može biti iscrpljujuća ako se ostavi rasti bez suočavanja s njom. Svi trebamo prijatelje s kojima se možemo povezati. Povezivanje s drugima jedno je od najzadovoljnijih iskustava koje možemo imati ... i to besplatno!