U članku iz 2013 New Yorker , spisateljica Susan Orlean obavijestila nas je da radi na stolu na traci. Za one koji nisu upoznati, stol za pokretnu traku postavljen je gdje hodate laganim korakom - obično ne puno brže od 2 km / h - na traci za trčanje i istovremeno koristite visoki stolić.^[1]

Orlean piše da je najveći problem ove postavke to što ona ima stalnu prisilu da objavi da radi na stolu na traci.

Oglašavanje

Nečujno sjedenje ubija nas

No, unatoč impulsu vrline, signalizirajte svim svojim suradnicima, prijateljima i obitelji, hodajući radeći nevjerojatno za vaše zdravlje. Susan piše stvarne zdravstvene rizike ako sjedi više od 6 sati dnevno - a većina Amerikanaca sjedi više od 11 sati dnevno!

Nije iznenađujuće što toliko sjedimo: život nam je usmjeren prema ovom zastoju. Mnogi od nas imaju radne stolove i tamo provodimo puno vremena zureći u zaslone računala, čitajući, pišući, telefonirajući itd.

Neto učinak toga je da naši mišići ostaju neaktivni tijekom 70 do 80% našeg budnog vremena. Mi sagorijevati manje kalorija nego što smo to činili prije 50 godina. I, što je najgore od svega, postoje ozbiljni zdravstveni problemi koji su u opasnosti. Kao što primjećuje Orlean, sjedenje može dovesti do kardiovaskularni problemi, dijabetes tipa 2, određene vrste raka i depresija. Oglašavanje

Pogledajte ovu infografiku o svim zdravstvenim problemima uzrokovanim previše sjedenja:

Ali, kako primjećuje Orlean,Oglašavanje

stvar s hodanjem je ipak u tome što zaista treba puno vremena. Kad sam trčao, mogao bih prevaliti pet kilometara za četrdeset i pet minuta, ali hodanje istom udaljenostom trajalo bi zauvijek.

Svi imamo duge radne dane i kućne obaveze koje nam jedu sate. Ovdje je stol za traku savršen! Možete raditi do hodanja jedan ili dva sata, ili čak i više, čime ćete izbjeći potencijalne zdravstvene probleme i pomoći vam da se više aktivirate i sagorite više kalorija tijekom dana.

Nemojte samo sjediti tamo!

Nije nužno nabaviti traku za trčanje, koja može biti donekle skupa. Izvrsna alternativa za početak je stoj koji stoji , ili kabriolet koji se pomiče gore-dolje kako za stojeći tako i za sjedeći rad. Polica, radna ploča ili čvrsta kutija mogu raditi i kao improvizirani stolovi.Oglašavanje

Kako započnete, često se mijenjajte. Može proći neko vrijeme da se naviknete na fizički aktivan rad. Radite 20 minuta stojeći, a zatim sjedite 20 minuta. Nastavite se prebacivati ​​naprijed-natrag. Jednom kada ovo postane lako, možete povećati vrijeme stajanja - ali ipak napravite pauze! A kad možete, prošećite se malo dok radite, na primjer razgovarate li s kupcima, imate konferencijski poziv ili slušate audio knjigu.

Potrebno je privikavanje, ali pokušajte! Prijelaz sa sjedećeg na stojeći, i sa stojećeg na hodanje. I vi možete izbjeći zamku stolice i unijeti male zdrave i snažne promjene u svoj stil rada.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Business Insider putem youtube.com

Referenca