Sve što imate u rukama je voda. A voda te ne čini jakim To mi je jednom rekla djevojka, nakon što mi je dodirnula biceps.

U to sam vrijeme trenirao gotovo svaki dan u tjednu. Ova djevojčina rečenica je posljednje što želite čuti kada veći dio slobodnog vremena provodite u fitnes centru. Ispostavilo se da je djevojčica bila izuzetno svjesna tijela i nesretna u svojoj koži. Govorila je iz zavisti.

Povećana veličina mišića nije zbog vode, već uglavnom zbog povećane količine mišićnih stanica. Količina mišićnih stanica u vašem tijelu presudan je čimbenik u određivanju tjelesne snage, ali začudo nije i jedini.

Fizička snaga dolazi u više oblika

Prije nego što objasnim što je fizička snaga, prvo moramo pravilno definirati pojam. Za jednu osobu jak je definiran kao izvođenje 100 sklekova; za drugu osobu to je presing s klupe 225 kilograma.Oglašavanje

Iako sve ove različite definicije mogu biti dio toga da budu jake, prema rječniku, snaga je sposobnost organizma da vrše silu na fizičke predmete.

Čimbenici snage

Jedan od čimbenika tjelesne snage su i koliko mišićne stanice koje posjedujete u vašem tijelu.

Mišićne stanice sadrže elemente koji se na zapovijed skraćuju. Skraćivanje elemenata stvara skraćivanje cijelog mišića, što stvara pokret u zglobu. Ako zbog treninga imate veće mišiće, povećavate količinu svojih mišićnih stanica. Imate više elemenata koji se mogu skratiti na naredbu. Zbog više elemenata bit će više sile koja se može primijeniti na zglobove. Stoga tehnički, više fizičke snage.

Oglašavanje

Ali mišićne stanice nisu jedine stvari koje su važne za fizičku snagu. Prethodno sam izjavio da mišićne stanice sadrže elemente koji se na zapovijed skraćuju. Naredba dolazi iz živčanih stanica. Općenito neuroni, ovo je otmjena riječ za živčane stanice, brzo se prilagodite rasporedu vježbanja. Prilagodba vašeg živčanog sustava odgovorna je za većinu vaših dobitaka snage u prvih nekoliko mjeseci treninga, gdje vaš mozak jednostavno uči učinkovitije aktivirati vaše mišićne stanice. Snaga je ograničena vašom živčanom aktivacijom.

Drugi dio koji može ograničiti vašu fizičku snagu je vaša prehrana. Ako vaši mišići nemaju pravu energiju za stvaranje sile, neće se moći pravilno smanjiti na zapovijed.

Oglašavanje

Analogija gradnje kuća

Analogija gradnje kuća jednostavan je način za razumijevanje odnosa mišićnih stanica sa snagom. Zamislite da ste pokušavali sagraditi kuću. Za taj pothvat unajmljujete tvrtku sa građevinskim radnicima, koja će raditi na vašem gradilištu puno radno vrijeme. Građevinski radnici su vaše mišićne stanice.

Naravno, želite završiti postupak gradnje kuće što je prije moguće. Proces gradnje kuće je vaša snaga. Što brže gradite kuću, prema ovoj analogiji, imate više snage u svom tijelu. Povećanje broja građevinskih radnika moglo bi ubrzati postupak, ali to nije jedini čimbenik.

Ako građevinski radnici nemaju pravog menadžera, upravitelj je vaš mozak, oni će zabušavati tijekom posla i igrati se ljutitih ptica. Ako građevinski radnici nemaju pravi alat, alati su vaše hranjive tvari, nikada nećete završiti kuću.

Fizička snaga kombinacija je ovih čimbenika. Mišićne stanice nisu isključivo odgovorne za stvaranje fizičke snage, ali ipak igraju presudnu ulogu. Oglašavanje

Snaga je ono čemu mišići služe

Ako imate puno mišića, također možete očekivati ​​da ćete biti jaki. Kao što smo vidjeli, količina vaših mišićnih stanica nije jedini čimbenik koji određuje vašu snagu, ali je presudan.

Općenito će vaše tijelo prilagoditi sve čimbenike zbog dizanja utega. Povećat će količinu mišićnih stanica, živčane veze i unos hranjivih sastojaka. Jedan od najboljih načina da čak i postanete mišićavi je izgradnja ekstremne snage.

Kad trenirate u teretani: pokušajte povećati težinu svog radnog kompleta. Većinu vremena držite ponavljanja između 6-12. Na taj će način vaše tijelo prilagoditi sve svoje strukture kako bi povećalo vašu fizičku snagu.Oglašavanje

O ovoj temi možete pogledati animirani video od klikom ovdje .