Visoko osjetljivi ljudi obično ih lako povrijede. Njihov strah od neuspjeha može smanjiti vjerojatnost da riskiraju, a povišene emocije mogu uzrokovati probleme u vezama. Ako ste visoko osjetljiva osoba, poduzmite ovih šest koraka kako biste prevladali svoju emocionalnu osjetljivost.

1. Što osjećam?

Prepoznavanje vaših stvarnih osjećaja važan je prvi korak u prevladavanju emocionalne osjetljivosti. Utvrdite osjećate li se razočarano, tužno, bijesno ili nešto drugo. Nakon što ste jasno označili emociju, možete početi otkrivati ​​razloge zbog kojih se osjećate ovako i što možete učiniti s tim u vezi.Oglašavanje

2. Zašto se tako osjećam?

Zapitajte se zašto se osjećate onako kako se osjećate. Na primjer, jeste li imali velika očekivanja kako će nešto ispasti, a zatim se uzrujati kad nije ispalo onako kako ste željeli? Ili vam je netko rekao nešto što ste smatrali uvredljivim?

Precizno utvrdite zbog čega ste se osjećali osjetljivo i zašto ste se tako osjećali. Nezadovoljene potrebe i neispunjena očekivanja često dovode do povrijeđenih osjećaja.Oglašavanje

3. Što bih rekao svom prijatelju koji je imao ovaj problem?

Većina ljudi je puno ljubaznija prema drugima nego što su oni sami. Zapitajte se što biste rekli da vam se vaš najbolji prijatelj obratio sa sličnim problemom. Ako krivite sebe ili pretjerujete u lošoj situaciji, može biti korisno poslušati zvučni savjet koji biste dali prijatelju.

Na primjer, ako vam se učini da razmišljate, Nitko me na poslu ne voli, pitajte što biste rekli svom prijatelju koji vam je došao s tim problemom. Vjerojatno biste mogli reći nešto poput, siguran sam da neki ljudi u uredu čini sviđaš ti se. To što niste dobili odobrenje za taj projekt ne znači da vas svi u uredu ne vole. Zatim upotrijebite te lijepe riječi na sebi.Oglašavanje

4. Trebam li se obratiti ovome ili pustiti?

Utvrdite treba li situaciju riješiti ili je bolje da je pustite. Ako vaše osjećaje ozbiljno povrijedi dobar prijatelj ili član uže obitelji, ne adresiranje toga može dovesti do bijesa i ogorčenja. U tim ćete slučajevima možda trebati razgovarati s osobom na miran, diplomatski način da biste očistili zrak.

Možda postoje i druga vremena kad otkrijete da je najbolje da jednostavno pustite stvari. Ako vas je suradnik osjetio nesretnim ili vas nervira što vas prijatelj nije nazvao, možda ćete moći prepoznati da to može pogoršati stvari. Umjesto toga, možete odlučiti otpustiti svoje povrijeđene osjećaje.Oglašavanje

5. Što mogu reći sebi da se osjećam bolje?

Visoko osjetljivi ljudi imaju tendenciju biti strogi prema sebi i drugima. Promjena načina na koji razmišljate o situaciji može promijeniti način na koji se osjećate. Primjerice, ako su vaše misli usredotočene na to koliko je vaš šef nepravedan ili koliko je zla vaša sestra, vjerojatno ćete se i dalje osjećati loše.

Međutim, zamjena tih misli zdravijim, uravnoteženijim mislima može vam pomoći da se osjećate bolje. Pokušajte se podsjetiti da svi griješe i prihvatite činjenicu da će drugi povremeno povrijediti vaše osjećaje.Oglašavanje

6. Što mogu učiniti da bih se osjećao bolje?

Promjena vašeg ponašanja može promijeniti i vaše osjećaje. Pokušajte učiniti nešto pozitivno što će vam pomoći da se osjećate bolje. Vježbajte vještine snalaženja, poput šetnje, pozivanja prijatelja ili sudjelovanja u hobiju. Baveći se nekim užitkom može vam skrenuti pamet sa stava.

Jednom kada se osjećate bolje, možda će biti lakše sagledati situaciju na drugi način. Kad ste mirni, možda ćete moći vidjeti da vaša majka nije namjeravala povrijediti vaše osjećaje ili da niste krivi za problem na poslu. Odmor od problema može vam pružiti prijeko potrebnu perspektivu.