Nisam jutarnja osoba. Lijena sam, volim spavati i uživati ​​u laganju.

Kao dijete imao sam u sobi Snoopy poster na kojem je pisalo: Mislim da sam alergičan na Jutro. Previše sam godina živio po ovoj istini, držeći se uvjerenja kao da je to konkretan dio moje osobnosti - osobina koja se nije mogla promijeniti ni da sam htio, a godinama to nikada nisam želio.

Dugo sam vremena pokušavao stvoriti naviku vježbanja, ali nažalost nisam bio baš uspješan u tome. Uživao sam u sportu, ali nikad nisam bio dosljedan, puno sam vježbao tjedan dana samo da bih ga ostavio iza sebe čim me kihanje potaknulo da odem u svoj krevet. Večernja vježba uvijek je bila izazov. Svake večeri bilo je previše iskušenja, previše razloga za preskakanje teretane ili tečaja vježbanja za povratak kući i gledanje filma. Bio sam stručnjak za razmišljanje o dobrim razlozima da ne bih radio.Oglašavanje

Jednog dana shvatila sam koliko svog života gubim izležavajući se u krevetu. Dodatni sat u krevetu svaki dan značio je da sam spavao 15 dodatnih dana u godini. Odlučio sam krenuti u akciju. Odlučio sam da želim svake godine živjeti duže, a rano ustajanje bio bi savršen način da u svoj život uključim više vježbanja.

To su blagodati jutarnjeg vježbanja koje sam iskusio, a nadam se da ćete i vi.

1. Moja razina stresa je niža.

Redovitim vježbanjem većina ljudi doživljava smanjenje stresa. Oni su sposobniji podnijeti tipične stresove dana. Utvrđivanje prve stvari ujutro osigurava lakše upravljanje danom. Manje stresa znači veću kontrolu i obično bolji dan u cijelosti.Oglašavanje

2. Imam više energije.

Vježbajući ujutro vidjet ćete da su vaše razine energije puno veće tijekom dana. Vrlo je teško motivirati se na vježbanje navečer, pogotovo ako ste na poslu imali naporan, stresan dan. Instinkt će vam se srušiti na sofi. I nažalost, taj vodoravni položaj obično prati hrana ili piće koje nije idealno za vaše zdravlje. Radeći ujutro, imat ćete više energije tijekom dana i nećete biti toliko pogođeni stresnim događajima u svom radnom danu.

3. Bolje spavam.

Kad ustanete rano da biste vježbali, naći ćete se da idete ranije u krevet, ali velik dio toga je taj što ćete ići spavati lakše nego prije. Mirniji san pridonijet će vašoj razini energije i poboljšanom blagostanju. Sve izgleda ružičasto!

4. Osjećam se više pod kontrolom.

Još jedna stvar koju možete primijetiti je pojačani osjećaj da imate kontrolu. Probudite se rano, imate vremena pripremiti se bez tjeskobe i pritiska trčanja da napravite svoj autobus ili vlak ili brinete o prometu. Kad ujutro budete imali vremena, bit ćete organiziraniji i sposobniji razmišljati o tome što vam dolazi na put.Oglašavanje

5. Produktivniji sam.

Vaša će se produktivnost povećavati dolaskom na posao energičniji, koncentriraniji i organiziraniji nego prije. Tjelovježba je jedan od najvećih čimbenika učinkovite osobne produktivnosti. Moći ćete jasnije razmišljati, a patit ćete od manje stresa i tjeskobe.

6. Povećala se moja kreativnost.

Dodatni bonus smanjenog stresa, povećane energije i fokusa je kreativnost. Mnogi izvještavaju o povećanoj kreativnosti kada su opušteniji i imaju kontrolu. Jasan um ima prostora za kreativnije razmišljanje.

7. Imam bolje odnose.

Tjelovježba nas dovodi u bolje raspoloženje; povećanje sretnih hormona u mozgu poboljšava vaše raspoloženje i dobrobit. Ako ste sretniji, bit ćete skloniji tome da budete ljepša osoba i kao rezultat toga odnosi će se promijeniti na bolje.Oglašavanje

8. Osjećam se zdravo.

Uz sve ove bonuse od jutarnje tjelovježbe, kao što možete zamisliti, vaše zdravlje i srce će imati koristi. Sve što smanjuje stres imat će značajan utjecaj na vaše psihičko zdravlje, kao i na vaše mentalno zdravlje.

9. Osjećam se osnaženo.

Ako uspijete svaki dan rano ustajati sljedećih 6 tjedana kako biste vježbali, pokazat ćete sebi da je sve moguće. Znat ćete da je promjena vašeg života pod vašom kontrolom. Na vama je i dokazat ćete da to možete.

Pokušajte, ustanite rano ujutro da vježbate i vjerujte mi: ubrzo ćete se osjećati nepobjedivo.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Potpuno novi dan Thomasa Hawka putem flickr.com