Ovisnost je kada stvar o kojoj ste ovisni počinje kontrolirati vaš život i ometa vaše svakodnevne aktivnosti, posao i veze. Klasična definicija alkoholičara je netko tko se umjesto šalice kave probudi s čašom votke. Ali s procvatom tehnologije, znakovi ovisnosti mogu se naći i na drugim mjestima osim na dnu čaše, mogu se naći i u obliku mobitela.

Ako se ujutro prvi put provjerite telefonom - prije nego što uopće ustanete iz kreveta, možda ćete biti ovisni. Ako otkrijete da razmjenjujete tekstualne poruke tijekom vožnje, provjeravate telefon umjesto da radite na važnom zadatku ili provjeravate Facebook tijekom romantične večere - vaš telefon ometa vaš život i vi ste ovisni.Oglašavanje

Propuštate li živjeti ispunjenim i bogatim životom jer neprestano buljite u svoj mobitel?

Evo pet savjeta za rješavanje ovisnosti o telefonu.Oglašavanje

1. Prvih 30 minuta vašeg dana

Ako se ujutro probudite kako posežete za prijavom telefonom prije nego što ste uopće ustali iz kreveta, to je ozbiljan problem. Prvih 30 minuta nakon buđenja treba biti posvećeno stvaranju dobrog početka vašeg dana. To znači ustati iz kreveta, osvježiti se, uzeti 5 minuta za meditaciju i istezanje i pripremiti zdrav doručak. Započnite dan radeći zdrave, pozitivne stvari kako biste izgradili svoju unutarnju čvrstinu i prihvatili dan koji slijedi.

2. Stvorite vremenske zone bez telefona

Istina je da je mobitel u blizini na poslu uobičajen, a ponekad i potreban. Bez obzira je li ding vašeg telefona povezan s poslom ili ne - to određeno telefonsko upozorenje rijetko je povezano s trenutnim radom. Ako vam se neprestano odvlači pozornost zbog isključivanja telefona - nećete ostati usredotočeni na posao pred sobom, smanjujući produktivnost. Stoga se zalažem za stvaranje vremenske zone bez telefona. To znači da najmanje 2 sata dnevno (kada se dogodi najproduktivniji posao) zatvorite telefon i ostanete potpuno predani poslu koji je pred vama.Oglašavanje

3. Isključite telefon kad uđete u automobil

Ovo bi trebao biti zakon. Čekam dan koji je. Baš kao što se u zrakoplovu od vas traži da isključite svoje elektroničke uređaje i mobitele, to bi trebao biti zakon ceste. Nemoguće je da vaš um bude odjednom na dva mjesta. To je zakon fizike: nitko ne može istodobno zauzimati isti prostor, a ako su vaš um i oči uprti u vaš telefon, nisu na putu. Vožnja je jedno od onih mjesta na kojima se ne želite zezati. Ponekad čujem izgovor Pa, trebam svoj telefon za upute, moj GPS je na njemu. Na to kažem: što su ljudi radili prije pet godina? Pažljivo biste mapirali svoju rutu prije nego što ste napustili kuću ili biste se zaustavili uz rub ceste dok ste gledali kartu. Isto pravilo trebalo bi vrijediti i danas. U vožnji - zatvorite telefon kako ga ne biste ni napali da ga pogledate. Ugroženi su vaš život i životi drugih ljudi.

4. Postanite stvarni

Kad ste s osobom iz stvarnog života koja dijeli razgovor, obrok ili šalicu kave, oni su stvarni životni oblik. Prava osoba ispred vas za angažman. Hoćete li mi reći da su vaši virtualni prijatelji i virtualni tekstualni razgovori važniji od stvarne osobe koja je pred vama? Ne samo da je ovo NAJGRAĐA stvar na planetu, već ruši prijateljstva i može pokvariti veze. Čak i ako kažeš prijatelju Oh, samo to moram provjeriti, Oni mogu odgovoriti U redu je. Ali istina je da nije u redu. Ono što govorite je da je virtualna poruka važnija od njih. Uzeli su vrijeme iz svog užurbanog života da bi se sastali s vama i podijelili vrijeme s vama. Okrećući pozornost s njih, neizbježno govorite Nisi toliko važan. Zaista je bolest što smo toliko ovisni o svojim telefonima da ignoriramo ljude s kojima se družimo s virtualnim ljudima preko Facebooka, Twittera i SMS poruka. Hajde ljudi - vrijeme je da postanete stvarni.Oglašavanje

5. Ne gubite san zbog toga

Ako se nađete kasno u noć igrajući se na telefonu, bilo da se radi o video igrama, Facebooku ili razmjeni tekstnih poruka, gubite dragocjeni san zbog ovisnosti. Onog trenutka kada prestanete ulagati energiju u brigu o svojim osnovnim potrebama i ulijete svoje vrijeme i energiju u telefon, dopuštate telefonu da diktira vaše zdravlje i dobrobit. Ako se uhvatite za ovaj scenarij, moj savjet je da isključite telefon sat vremena prije spavanja kako biste osigurali da vaš zadnji sat provedete na značajan način i da na vrijeme stignete u krevet da biste iznova započeli sljedeći dan. Vaš telefon jednostavno nije vrijedan gubitka sna.

Sad je tvoj red. Nalazite li se u jednom od ovih scenarija? Koji je vaš plan djelovanja kako biste osigurali da vam telefon ne diktira život? Molimo vas da sudjelujete u komentarima u nastavku i nadahnimo jedni druge da živimo zdravije, sretnije i smislenije, ne upadajući u telefonsku ovisnost.Oglašavanje