ŠTO JE EMOCIONALNA INTELIGENCIJA (I KAKO JE RAZVITI)

Mnogi stručnjaci sada vjeruju da je kvocijent emocionalne inteligencije osobe (EQ) možda važniji od njihovog IQ-a i zasigurno je bolji prediktor uspjeha, kvalitete odnosa i ukupne sreće.^[1]

Zanimljivo je primijetiti kako se koncept emocionalne inteligencije evoluirao tijekom godina, od svog nastanka kao nešto što se naziva društvenom inteligencijom, sve do 1930-ih, do emocionalne snage sredinom 20.^thstoljeća, prema njegovoj trenutnoj terminologiji, emocionalnoj inteligenciji.

Ali što je zapravo emocionalna inteligencija i zašto je važna?

Što je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija (EI) je, laički rečeno, naša razina sposobnosti da:

Prepoznajte i shvatite naše emocije i reakcije (samosvijest)
Upravljajte, kontrolirajte i prilagodite naše emocije, raspoloženje, reakcije i odgovore (samostalno upravljanje)
Iskoristite svoje osjećaje kako biste se motivirali na odgovarajuće akcije, obveze, praćenje i rad na postizanju naših ciljeva (motivacija)
Razlučite osjećaje drugih, razumite njihove osjećaje i iskoristite to razumijevanje za učinkovitije povezivanje s drugima (suosjecanje)
Izgrađujte odnose, povezujte se s drugima u socijalnim situacijama, vodite, pregovarajte o sukobu i radite kao dio tima (socijalne vještine)

Važnost emocionalne inteligencije

Ako mislite da je emocionalna inteligencija važna samo za one koji uvijek moraju komunicirati ili komunicirati s ljudima, razmislite ponovno. Emocionalna inteligencija vrata je za uravnoteženi život. U osnovi je bitno svaki aspekt života:Oglašavanje

Fizičko zdravlje

Sposobnost brige o tijelu, a posebno upravljanja stresom, koja nevjerojatno utječe na cjelokupno stanje zdravlja, u velikoj je mjeri povezana s našom emocionalnom inteligencijom. Samo svjesni svog emocionalnog stanja i svojih reakcija na stres u svom životu možemo se nadati da ćemo upravljati stresom i održavati dobro zdravlje.

Mentalno blagostanje

Emocionalna inteligencija utječe na naš stav i pogled na život. Također može pomoći u ublažavanju anksioznosti i izbjegavanju depresije i promjena raspoloženja. Visoka razina emocionalne inteligencije izravno je povezana s a Pozitivan stav i sretniji pogled na život.

Odnosi

Boljim razumijevanjem i upravljanjem svojim osjećajima, sposobniji smo komunicirati svoje osjećaje na konstruktivniji način. Također smo sposobniji razumjeti i povezati se s onima s kojima smo u vezama.

Razumijevanje potreba, osjećaja i odgovora onih do kojih nam je stalo dovodi do jačih i ispunjenijih odnosa.

Rješavanje sukoba

Kad možemo prepoznati emocije ljudi i suosjećati s njihovom perspektivom, mnogo je lakše riješiti sukobe ili ih eventualno izbjeći prije nego što počnu. Također smo bolji u pregovaranju zbog same prirode naše sposobnosti da razumijemo potrebe i želje drugih. Lakše je ljudima dati ono što žele ako mi možemo opaziti što je to.

Uspjeh

Viša emocionalna inteligencija pomaže nam da budemo jači unutarnji motivatori, što može smanjiti odugovlačenje, povećati samopouzdanje i poboljšati našu sposobnost usredotočenja na cilj.Oglašavanje

Također nam omogućuje stvaranje boljih mreža podrške, prevladavanje neuspjeha i ustrajnost u otpornijim izgledima. Naša sposobnost da odgodimo zadovoljstvo i vidimo dugoročno izravno utječe na našu sposobnost uspjeha.

Rukovodstvo

Sposobnost razumijevanja onoga što motivira druge, pozitivnog odnosa i izgradnje čvršćih veza s drugima na radnom mjestu neizbježno čini one s višom emocionalnom inteligencijom boljim vođama. Učinkovit vođa može prepoznati potrebe svojih ljudi, tako da se te potrebe mogu zadovoljiti na način koji potiče veće performanse i zadovoljstvo na radnom mjestu.

Emocionalno pametni i inteligentan vođa također je u stanju izgraditi jače timove strateškim korištenjem emocionalne raznolikosti članova svog tima kako bi imao koristi za tim u cjelini.

Emocionalna inteligencija još uvijek nije potpuno razumljiva, ali ono što znamo jest da emocije igraju vrlo ključnu ulogu u ukupnoj kvaliteti našeg osobnog i profesionalnog života, kritičniju čak i od naše stvarne mjere inteligencije mozga.

Iako nam alati i tehnologija mogu pomoći u učenju i savladavanju informacija, ništa ne može zamijeniti našu sposobnost učenja, upravljanja i ovladavanja našim osjećajima i osjećajima onih oko nas.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija nije nešto urođeno, postoje načini da preuzmete kontrolu nad svojim osjećajima. Evo kako:Oglašavanje

1. Promatrajte svoje osjećaje

Lako gubimo dodir sa svojim osjećajima kada smo prezauzeti brinući se što dalje i što se može učiniti bolje. Umjesto da se stvarno dobro brinemo o svojim osjećajima, većinu vremena odlučujemo ih ignorirati. Ono što ne shvaćamo jest da suzbijanje osjećaja samo pogoršava stvari. Što više pokušavamo ostaviti svoje emocije, to naše emocije postaju nekontrolirane.

Kad imamo emocionalnu reakciju na nešto, to može biti zbog činjenice da imamo neke neriješene probleme. Stoga se sljedeći put kad vam dođe da imate negativne emocije, smirite se i razmislite zašto ovo doživljavate. Udahnite duboko i zapišite emocije koje proživljavate i moguće razloge.

Kad imate zapisane stvari, možete prepoznati pokretače svojih emocija i smisliti načine kako se nositi sa svakim od njih. Saznajte više o ovome ovdje: Kako učinkovito kontrolirati svoje osjećaje

2. Vježbajte odgovaranje, ne reagiranje

Reagiranje je nesvjesni proces u kojem se ponašamo na nesvjestan način koji izražava ili ublažava emociju. Odgovor je svjestan proces koji uključuje obraćanje pažnje na vaše osjećaje i odlučivanje o tome kako se ponašati.

Kad ste svjesniji svojih emocionalnih okidača, uvijek možete unaprijed razmisliti o načinu ponašanja.

Primjerice, ako znate da se lako naljutite i iznervirate kolege kad se na poslu osjećate jako stresno, uzmite to u obzir i razmislite što možete učiniti sljedeći put kada budete doživljavali isti okidač. Možda možete pokušati reći kolegama da su vam potrebni tihi trenuci jer se trenutno osjećate stresno ili možda možete dobiti nekoliko minuta vremena samo da se prvo smirite.Oglašavanje

3. Budite uvijek ponizni

Kad uvijek vjerujete da ste bolji od drugih, nećete vidjeti vlastite greške i vjerojatno ćete se osjećati emocionalno zbog stvari koje ne ispunjavaju vaša očekivanja.

Pokušajte na istu stvar gledati iz druge perspektive. Umjesto da nekoga ili nešto osuđujete, stavite se na tuđe mjesto i pokušajte misliti ili osjećati se poput njih: biste li i vi učinili ili osjećali isto i zašto?

Na taj ćete način vjerojatno više razumjeti misli i osjećaje drugih ljudi; i vjerojatno ćete naučiti nešto novo o tome kako se nositi sa stvarima i u sličnim situacijama.

Budite dovoljno ponizni da znate da niste bolji od bilo koga i dovoljno mudri da znate da se razlikujete od ostalih!

Završne misli

Emocionalna inteligencija se može naučiti, to je životni proces. Nikad nije kasno da bilo što naučite, samo je potrebno kontinuirano promatranje i vježbanje. Dakle, bez obzira na to koliko godina imate, još uvijek možete zauzeti EI i učiniti ostatak svog života boljim i sretnijim.