KAKO UČINKOVITO KONTROLIRATI SVOJE OSJEĆAJE

Jill i Sarah su najbolje prijateljice. Sve rade zajedno, ali su i vrlo različiti.

Jill je neprestano nanizana; najmanja nesreća odvest će je u stanje frustracije, stresa i vike. Na nju utječe sve oko sebe: promet, dugi redovi, podli kolega. Ono što se događa oko nje svakodnevno izravno utječe na njezino raspoloženje i sreću. S druge strane, Sarah ne dopušta da male stvari dođu do nje. Ona odlučuje kako se želi osjećati i kontinuirano je sretnija od Jill.

Koja je razlika?

Izbor.

Upravljanje osjećajima vrlo je pitanje izbora. Želite li ili ne? Toliko je napisano o osjećajima i kako se učinkovito nositi s njima, no mnogi ljudi ne mogu kontrolirati ovo područje života. Zašto? Učinkovito upravljanje osjećajima zapravo je poput razvijanja vještine ili navike. To je način da učinimo nešto bolje, a kao ljudi najviše se borimo s promjenama.Oglašavanje

Promijeniti način na koji obično nešto radite nije lako, a još je teže što se tiče emocija. Kad se osjećamo ‘emocionalno’, posljednje što želimo učiniti je smiriti se i pokušati proaktivno riješiti situaciju; najčešće se želimo buncati o onome što nas uznemirava.

Ako razumijemo malo više o tome kako funkcioniraju naše emocije, u puno smo boljoj poziciji koristiti ove podatke u svoju korist. Naučiti kako kontrolirati svoje osjećaje može biti jedna od najboljih vještina koje ćete ikada razviti u svom životu. Vaše emocije vode do radnji koje poduzimate i stoga stvarate život koji proživljavate sada, svaki njegov dio.

Naš emocionalni dio mozga, limbički sustav, jedan je od najstarijih dijelova u usporedbi, na primjer, s našim prefrontalnim korteksom, koji je naš ‘misleći’ dio. Budući da je naš emocionalni dio toliko star, a samim tim i izuzetno snažan dio mozga, razumljivo je da se čini da nas osjećaji ponekad vode i otimaju naše razmišljanje. Emotivni dio mozga prosječne osobe preko je šest milijardi puta aktivniji od prefrontalnog korteksa.

Poanta je u tome što će vaše emocije prirodno oteti vaše razmišljanje - ovo je dato - ali još uvijek postoje načini da se s tim riješite.

Da stvari budu jednostavne, pogledajmo što možete učiniti da preokrenete ovu situaciju. Zanemarivanje emocija, potiskivanje ili nesuglasje s njima vratit će se da vas grize! Stres a anksioznost dolazi iz potisnutih emocija, pa ako mislite da će suočavanje sa svojim emocijama zanemarivanjem uspjeti, jako griješite.Oglašavanje

Evo 4 jednostavna koraka kako biste počeli učinkovito kontrolirati svoje osjećaje.

1. Prvi korak je svjesnost

Ako niste svjesni vremena kada ste pretjerano osjećajni ili pretjerano reagirate, kako to možete pokušati riješiti? Nemoguće je. Počnite pratiti svoje osjećaje i davati im imena. Ponekad nam je teško prepoznati što osjećamo. Davanje imena pomaže nam da steknemo jasnost, što je neophodno za napredovanje.

2. Otkrijte ‘Zašto’ svojih emocija

Nakon što prepoznate kako se osjećate, želite otkriti zašto to osjećate. Što uzrokuje taj osjećaj u vama? Naravno, može postojati milijun razloga, a da biste saznali morate se zapitati kao što biste to učinili prijatelji, Što nije u redu? Zbog čega se osjećam ovako? Vaš će um uvijek tražiti odgovor.

Većinu vremena jednostavno zbog načina na koji razmišljate o situaciji osjećate se onako kako se osjećate. Još jedan ogroman razlog zašto osjećamo negativne emocije je taj što naše vrijednosti nisu prisutne u tom trenutku ili se ne poštuju.

Zapamtite: otkrijte 'zašto'.Oglašavanje

3. Zatim se zapitajte što je rješenje?

Jednom kad otkrijete zašto, što možete učiniti da vratite kontrolu? Ponekad ćete možda morati promijeniti način na koji razmišljate o situaciji.

Vidite, vaše misli vode izravno prema vašim osjećajima; pa ako se osjećate loše, najvjerojatnije imate negativnu misao zbog koje se osjećate tako. Ako počnete razmišljati o drugim mogućim načinima sagledavanja situacije, odmah ćete se početi osjećati bolje. Ono na što se fokusirate proširuje se!

Ponekad, jednostavnim razumijevanjem zašto se osjećate na određeni način u određeno vrijeme, vaše će se emocije početi smanjivati, jer razumijevanje uvijek dovodi do smirivanja.

4. Odaberite kako želite reagirati

Ovo je najteži dio. Način na koji reagiramo i upravljamo svojim osjećajima je navika. Niste primijetili one ljude koji se stresiraju ni zbog čega, doslovno se ne prepadaju ni od čega? Gotovo vam ih je žao. Stvorili su naviku da situaciju koja im se ne sviđa povežu s 'izbezumljenim.' Njihove su ih emocije otele.

Učiti slušati svoje emocije, prepoznavati ih, razumjeti i zatim ih odabrati, nije nešto što biste odlučili vježbati dva puta tjedno u vrijeme ručka. Ne, kontinuiranim naporima i disciplinom možete početi graditi ovu bitnu vještinu.Oglašavanje

Završne misli

Kontrolirate li svoje osjećaje ili vas oni stvarno kontroliraju i usmjeravaju?

Nije lako i zato se toliko ljudi ne trudi i ne odustaje. Ali kad jednom uspijete kontrolirati svoje osjećaje, život se za vas mijenja na više načina nego što ste ikada sanjali. Ne samo da ćete se osjećati puno osnaženijima i kontroliranijima u životu, već ćete biti sretniji i puno zdraviji jer nećete biti pod stresom ili opterećivanjem tako često.