Još od srednje škole imam osebujan problem.

Bez obzira koliko malo spavam cijeli tjedan, koliko god izbjegavao kofein, bez obzira na to koliko vježbam ... Probuđen sam usred noći radeći najbolje što mogu!

Često su mi najproduktivnija radna vremena između ponoći i 2 ili 3 sata ujutro, čak i ako sam noć prije spavao samo nekoliko sati i bio budan 18 sati.Oglašavanje

To je uistinu bizaran obrazac mrtvih umornih jutra, hodajući okolo poput zombija zaostalog u mlaznom zraku, nakon čega slijedi nemirno popodne u očajničkoj potrebi za drijemom i na kraju večer u kojoj se počinjem buditi.

Što bi moglo biti sa mnom? Pitao sam se godinama. To zasigurno nije bio normalan način života!

Kako se pokazalo, nisam usamljen s ovim malim problemom. Kao i drugi, na kraju sam se uspio nositi s tim (pohađao sam samo popodnevne satove dok sam studirao i pokrenuo vlastiti posao kako bih odredio svoje radno vrijeme). Ali to me uvijek smetalo jer izgleda da svi koje sam upoznao nisu razumjeli moj problem.Oglašavanje

Isprobala sam svaki savjet koji sam čula: pročitajte prije spavanja, popijte čašu toplog mlijeka, bez kofeina nakon podneva, ali izgleda da nije uspio. O tome sam čak razgovarao s nekoliko liječnika koji nisu imali nijedan dobar odgovor. Čak i kad bih se prisilio da legnem u krevet u razuman sat, sigurno bih se okretao do 3 ujutro prije nego što bih napokon zaspao.

Ako ovo zvuči kao problem koji imate, onda sam ovdje da vam pomognem, jer možda imate nešto što se naziva sindrom odgođene faze spavanja.

To je dobro dokumentirani poremećaj spavanja koji velika većina liječnika danas ne dijagnosticira (ili pogrešno dijagnosticira). Više o tome možete pročitati u ovaj izvrstan članak Oglašavanje

Kao što se sjećate, svatko ima biološki sat, poznat kao cirkadijski ritam, koji regulira kada smo budni i kada se osjećamo umorno. Osobe sa sindromom odgođene faze spavanja (skraćeno DSPS) imaju:

• Pomaknut cirkadijski ritam
• Dulji od normalnog cirkadijskog ritma

Naročito je s drugom teško živjeti jer uzrokuje da operirate 25 (ili više) sati dnevno. Svakog jutra želite spavati nešto kasnije, a svake večeri želite ostati budni nešto kasnije. Svijet se prebrzo kreće za vaš biološki sat, tako da uvijek pomalo kasnite!

Nakon što sam pokušao sve pod suncem riješiti ovaj problem s učinkovitošću u svom životu (jer je to sigurno utjecalo na moju produktivnost), napokon sam naletio na svjetlosnu terapiju. Zvuči bizarno, ali zapravo možete koristiti svjetlost za resetiranje svog biološkog sata. Konkretno, čini se da određene valne duljine svjetla djeluju bolje od ostalih.Oglašavanje

Kad se vratimo na dane pećinskih ljudi, život je bio vrlo jednostavan, a danju se dobivalo puno sunčeve svjetlosti, a noću je bio mrkli mrak. Naš mozak evoluirao je tako da je operirao prema ovom rasporedu milijunima godina, ali s današnjim društvom punim umjetnih svjetala i obiljem aktivnosti kojima se moramo pridržavati, neki su se mozak (uključujući i moj) zbunili.

Jednostavno dobivanje sunčeve svjetlosti rano ujutro može vam pomoći da resetirate svoj biološki sat, ali za one koji su u poslovnoj zgradi postoje neki jednostavni uređaji za svjetlosnu terapiju koji vam mogu pomoći da resetirate svoj biološki sat. Jedan koji sam koristio i preporučio bih je Apollo GoLite.

Koristim ga oko 30 minuta svako jutro, osvjetljavajući plavo svjetlo valne duljine, a nakon otprilike prvog tjedna korištenja cijeli moj ciklus spavanja bio je resetiran. Ustajanje redovnog sata više se nije činilo kao da sam se upravo probudio usred noći! Bilo je doista izvanredno jer sam nakon godina borbe s tim problemom napokon pronašao nešto što je uspjelo.Oglašavanje

Zato prestanite pokušavati popiti deset šalica kave svako jutro, podesite dva alarma i odšuljajte se do automobila tijekom ručka kako biste malo odrijemali! Možda ste jednostavno imali sindrom odgođene faze spavanja i s tim možete nešto učiniti pomoću svjetlosne terapije!

Brian Armstrong je autoritet za upravljanje vremenom i kako napustiti posao da biste radili za sebe! Možete preuzeti tri BESPLATNA poglavlja njegove knjige i prijaviti se za njegov besplatni internetski tečaj, Uspješno poduzetništvo, klikom ovdje sada: Pokrenite vlastiti posao