Kratki odgovor je: oboje.

Kava i zeleni čaj sadrže različite količine kofein, prepuni antioksidansa, oni imaju neke velike zdravstvene prednosti. Oboje su sigurni i zdravi - osim za trudnice - koje će možda morati ograničiti unos kofeina na manje od 200 miligrama dnevno kako se savjetuje Američkog koledža opstetričara i ginekologa .

Iako i zeleni čaj i kava sadrže kofein, kava ima znatno veću količinu po šalici. Šalica kave sadrži 100-150mg kofeina, dok šalica zelenog čaja sadrži oko 26mg.Oglašavanje

1. Kava nasuprot čaju i njihove zdravstvene dobrobiti

I zeleni čaj i kava imaju razne zdravstvene prednosti.

Postoje neki dokazi iz Japana koje zeleni čaj može smanjiti šanse za smrt iz svih uzroka (23% niže u žena i 12% niže u muškaraca). Također može spriječiti bolesti srca (31% niže u žena i 22% niže u muškaraca). Rezultati su bili posebno vidljivi u slučajevima moždanog udara (42% niže u žena i 35% niže u muškaraca).

Čini se da i zeleni čaj i kava pomažu u razvoju dijabetes tipa 2 također, iako se slučaj čini jačim s kavom. Studije pokazuju da oni koji redovito piju kavu imaju 23-50% manji rizik od obolijevanja ovu bolest .Oglašavanje

Postoje doista oprečni dokazi o tome da zeleni čaj štiti od raka. Kava može smanjiti šanse za rak jetre i Rak debelog crijeva . Međutim, rak jetre treći je uzrok smrtnosti od raka u svijetu, dok je rak debelog crijeva i Četvrta. To je prilično značajno! Zeleni čaj može usporiti kognitivni pad kod starijih osoba u manjim dozama, dok kava pokazuje isti učinak samo nakon pijenja velikih količina. Štoviše, čini se da ukupan unos kofeina u ljude ima ogroman učinak na sprečavanje Parkinsonove bolesti kod muškaraca ; smanjenje rizika u rasponu od 32-60%

Čini se da zeleni čaj također snižava LDL kolesterol i povisiti HDL kolesterol . Napokon, osobe koje piju zeleni čaj imaju i do 31% manji rizik od srčana bolest .

2. Stopa metabolizma i zdravlje zuba

Opće je poznato da zeleni čaj je napitak za sagorijevanje masti , i zato može pomoći u gubitku kilograma . Nekoliko studija pokazuje da kofein može pojačati brzinu metabolizma u ljudskom tijelu za 3-11% . Učinak je pomalo mali, ali svejedno može biti važno oružje u vašem arsenalu gubitka masti. Zeleni čaj može vam pomoći u ubijanju bakterija i inhibiciji virusa poput gripe, potencijalno smanjujući rizik od infekcije, a time i u poboljšanju daha i zdravlja usne šupljine.Oglašavanje

Kava ljudima daje onaj dah kave što je nekima prilično neugodno. To su bile samo glavne točke koje su se pojavile tijekom mog istraživanja čaja i kave. Međutim, učinak ova dva napitka PROSTORNO je proučavan. Ako imate vremena i interesa, možete pronaći tonu dodatnih informacija odlaskom na Google Scholar i tipkanje riječima poput kave, čaja i zelenog čaja i kave.

Zaključak

I zeleni čaj i kava sadrže kofein, kao i velike količine antioksidansa i nekih minerala. Zdravstvene koristi od oba napitka mogu biti zbog njihovih antioksidativnih učinaka ili zbog nečega što se zove hormeza . Važno je znati da polifenoli u kavi i čaju su strane tvari tijelu i mogu uzrokovati povećanje tjelesnih obrambenih mehanizama. Naravno, hormeza je definitivno nešto što se često javlja nehotično i nikad se ne potiče da se dobrovoljno razvije. Dakle, nemojte to raditi!

Ako više volite čaj, trebali biste ga nastaviti piti. Ako više volite kavu, onda sjajno. Ako želite iskusiti najbolje od oba svijeta, možda bi bilo najbolje popiti malo oba. Uvijek je važno paziti na pretjeranu konzumaciju, shvaćajući da previše svega nikad nije dobra ideja!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Picjumbo.com putem picjumbo.com