Motivacija za započinjanje programa vježbanja i njegovo nastavljanje može biti najteži dio uspostavljanja kondicije. Srećom, postoji 10 načina na koje se možete motivirati da siđete s kauča i krenete put fitnesa. Jednom kad steknete naviku vježbanja, možda ćete se zapitati kako ste ikada uživali u životu bez njega.

1. Odjenite dio

Kupite laskavu odjeću za vježbanje. Ujutro ih stavite na prvu stvar i pogledajte se u ogledalo. Napravili ste prvi korak. To je bilo lako! Idite u teretanu i neka svi vide kako dobro izgledate u toj odjeći za vježbanje.

2. Pronađite svoju omiljenu fitnes rutinu

Istražite što više oblika fitnesa. Isprobajte tenis, plivanje, zumbu i jogu, sve što izgleda zabavno. Pokusi i pogreške mogu vam pomoći utvrditi koji vam režim kondicije najbolje odgovara. Neki ljudi više vole vježbati sami, dok drugi uživaju u drugarstvu grupe. Možete odlučiti što vam je draže ili želite li raditi oboje. Jedna od prednosti grupnog vježbanja je ta što ćete dulje vježbati u nastavi koja određuje vremensko ograničenje. Još jedna prednost grupne kondicije je stvaranje prijatelja, što može pružiti motivaciju za pojavljivanje. Predavanja mogu pružiti mrežu socijalne podrške.Oglašavanje

3. Vježbajte kad vam najbolje ide

Ako ste ranoranilac, razmislite o vježbanju prije nego što vam bilo što odvrati pažnju. Ako se trebate opustiti nakon posla, večernja nastava mogla bi biti prava stvar. A ako ste stvarno zauzeti, skakanje na ploči za ravnotežu te kondicijske igre kad god ima vremena može funkcionirati sasvim dobro. Eksperimentirajte s različitim vremenima i rasporedima vježbanja dok ne utvrdite što vam je najlakše.

4. Učinite vježbu zabavnom

Učinite vježbu zabavnom, savjetuje Predsjedničko vijeće za fitness, sport i prehranu . Nemojte vježbu smatrati dosadnim poslom jer biste joj mogli zamjeriti. Slušajte glazbu dok trčite. Potražite prekrasan krajolik uz koji ćete šetati. Odaberite klasu ili sport u kojem stvarno uživate. Zabavna komponenta učinit će to ugodnim, a ne nečim što morate učiniti.

5. Prijatelj i iskoristi svoje prijatelje

Studije pokažite da vježbanje s prijateljem povećava vjerojatnost da ćete ostati motivirani.Oglašavanje

6. Džogirajte svoje pamćenje zašto vježbate

Koliko god su ti razlozi važni, možda ćete sve zaboraviti na njih kada je kauč tako udoban i vani pada kiša. Podsjetite se koliko se bolje osjećate i pazite na kondicijske napore. Usredotočite se na svoj cilj. Možda želite impresionirati svog bivšeg partnera ili umnožiti šanse za zabavu?

Što točno tražiš? Želite li trbušnjake ubojice? Želite li izgledati dobro u toj majušnoj haljini? Možda želite zadržati fleksibilnost kako biste se mogli igrati s unucima. Možda želite ući u formu za godišnji odmor. Vizualizirajte taj uspjeh. Pazite na nagradu.

7. Ne uspoređujte se s drugima

Da, ta osoba koja sjedi pored vas u jogi može se lako uviti u perec, dok vas minute u držanju pasa uvijeno, ali svejedno pokušavate. Ako se toga pridržavate, bit ćete fleksibilniji, imati više izdržljivosti i osjećati se bolje u vezi sa sobom. Možda ćete se i vi jednog dana moći pretvoriti u perece ili čak pokrenuti 10K.Oglašavanje

8. Nagradite se

Vredno ste radili. Zaslužuješ to. Nakon jutarnjeg vježbanja, priuštite si užinu sa svojim prijateljima. Ili kupite buket cvijeća na putu kući s nastave s vježbanja. Jednom kada izgubite nekoliko centimetara, možda je vrijeme da se počastite novom garderobom.

9. Razmislite o cijeni izlaska na vježbanje

Kada odlučujete hoćete li ostati vezani za kauč ili krenuti van, sjetite se osjećaja nakon vježbanja. Bolje, zar ne? Tada se sjetite kako se tromo osjećate kad to ne činite. Također uzmite u obzir koliko će vam trebati da se vratite u formu ako propustite nekoliko sesija. Zaista ne želite ići tamo.

10. Izazovite sebe

Izazovi vježbu čine zanimljivom. Možda započnete s puno entuzijazma, ali nakon nekog vremena vaša će se omiljena fitness aktivnost početi osjećati kao da je to isto. Mikro izazov čini je zabavnom igrom. Pokušajte vježbati s težim utezima ili dodajte još nekoliko minuta hoda stazom. Ili isprobajte drugi oblik vježbanja. Dobro je pomiješati stvari. Društveni mediji nude novi način promicanja vježbanja jer možete izazvati prijatelje da vježbaju.Oglašavanje

Motivirati i ostati motivirani može biti izazov, ali kad se pripremite, kondicija vam može postati omiljena nova navika.