Jeste li znali da je kivi izvorno došao iz doline Kang Chiang u Kini, a poznat je i pod nazivom kineska ogrozd? Tek kad su Novozelanđani uvidjeli svoj potencijal, dobio je ime kivi. Ptica kivi nacionalni je simbol Novog Zelanda, a sam plod navodno joj podsjeća smeđom kožom i smiješnim oblikom.

To nije samo plod čudnog izgleda. Također je prepuno hranjivih sastojaka koji mnoštvo drugog voća stavljaju u hlad. Čitajte dalje kako biste otkrili brojne prednosti kivija.

1. Pomaže kod gubitka kilograma

Jedan srednji kivi sadrži samo 57 kalorija na 100 grama, tako da je izvrstan dnevni dodatak vašem unosu voća. Budući da sadrži i veliku količinu vlakana (2,1 grama), to vam pomaže da se osjećate sito, pa ćete možda jesti manje. To je sjajna vijest za one koji gledaju težinu.

2. Ublažava astmu kod djece

Eksperiment u kojem je sudjelovalo 18 000 djece u sjevernoj Italiji pokazao je da konzumacija kivija može igrati značajnu ulogu u smanjenje napadaja astme . Jedna skupina djece dobivala je nekoliko kivi svaki dan, dok je druga skupina dobivala samo jednu tjedno. Djeca koja su pojela najviše kivija pronašla su olakšanje (25% do 44% manje) od piskanja, noćnog kašlja i curenja nosa.Oglašavanje

3. Povećava unos kalija

Kalij je jedan od bitnih minerala koji sudjeluju u pumpanju vašeg srca i održavanju živčanog sustava zdravim. Kivi sadrži puno kalija i pobjeđuje banane zahvaljujući 50% nižem broju kalorija. Samo još jedan jednostavan način za obranu od srčanih bolesti.

4. Štiti vaš vid

Održavanje zdravlja očiju je neophodno. Mrkva je sjajna, ali ju je možda teško žvakati, pa zašto ne biste umjesto nje uzeli nekoliko kivi?

Studija na Državno sveučilište Južne Dakote je pokazao da kivi ima puno luteina i zeaksantina, a može igrati vitalnu ulogu u smanjenju učestalosti makularne degeneracije. Ovo je izuzetno čest poremećaj vida od 65. godine nadalje.

5. Ublažava zatvor

Ako patite od zatvora, kivi je izvrstan laksativ jer njegov sadržaj vlakana pomaže u redovnom održavanju stolice. Kivi sadrže aktinidin, koji je ključ za učinkovitu probavu. Kombinirajte to s vježbom i puno tekućine kako biste spriječili zatvor.Oglašavanje

6. Njeguje vašu kožu

Još jedan ključni element ovog voća je njegov obilna opskrba vitaminima C i E . To je neophodno za pomoć u obnavljanju novih stanica kože. Ako jedete prave hranjive sastojke, koristit će vam čitav imunološki sustav. Tvoja užarena koža bit će svjedočanstvo toga.

7. Pomaže oboljelima od dijabetesa

Sjajna stvar kod kivija je nisko glikemijsko opterećenje, što ga čini dobrim izborom za one kojima prijeti dijabetes. Uz to ima samo 14,6 grama ugljikohidrata na 100 grama. Ipak, imajte na umu da se svako voće mora uzimati umjereno kada je dijabetes prisutan, zato se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom.

8. Smanjuje krvne ugruške

Studija na Sveučilište u Oslu u Norveškoj pokazao je da kivi jednako učinkovit kao i aspirin pomaže u sprečavanju zgrušavanja krvi. Nema ni nuspojava! Uspjeli su pokazati da je konzumacija do tri kivija dnevno bila učinkovita u sprečavanju ovih opasnih ugrušaka. U stvari, učestalost ugrušaka smanjena je za 18%.

9. Pruža više nego dovoljno vitamina C

Kivi je kralj kada je vitamin C u pitanju. Sadrži jednu i pol puta veću preporučenu dnevnu dozu! Čak pobjeđuje i naranču (55 mg) jer sadrži 85–92 mg na 100 grama. Stoga je neophodno oružje za održavanje zdravog puta na dobrom putu, kao što su:Oglašavanje

• krvotok
• zdrave kosti
• zubi
• imunološki sustav.

10. Prevencija raka

Fascinantno je saznati da se kivi koristio kao pomoć u prevenciji raka još 700. godine prije Krista u Aziji.

Činjenica da kivi ima tako visoku koncentraciju flavonoida i karotenoida znači da može imati snažnu antioksidativnu funkciju. To je presudno za zadržavanje aktivnosti slobodnih radikala, a također može pomoći u zaštiti DNA.

11. Pruža folat

Ako razmišljate o osnivanju obitelji, liječnik vam može preporučiti budućim majkama da uzimaju više folata, jer se pokazalo da je to učinkovit način smanjenja urođenih mana. Također vam pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, što je doista korisno u prevenciji anemije. Količina folata u kiviju iznosi oko 10% dnevne preporučene doze, što iznosi 17 mikrograma. Ostali izvori su tamno lisnato povrće, repa, krumpir i šparoge.

12. Spavaj dobro!

Istraživanje izviješteno u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pokazuje da su ljudi koji su redovito uzimali kivi spavali bolje i dulje. Sudionici su mjesec dana dobili dva kivija prije spavanja. Rezultati su pokazali da je serotonin u plodu pomogao ispitanicima brže zaspati i ublažio poremećaje spavanja.Oglašavanje

13. Smanjuje štetni kolesterol

Jedna od najvećih koristi kivi od svih je ta što pomaže održati razinu kolesterola pod kontrolom. Istraživači na Sveučilište Massey na Novom Zelandu otkrio da je konzumacija kivija faktor koji pomaže u smanjenju štetnog kolesterola. Vjeruju da je to dijelom i zbog visoke razine polifenola koji se u njemu nalaze.

Kao što smo vidjeli, nebrojene su zdravstvene dobrobiti u jedenju ovog izvrsnog voća. Pa kad sljedeći put budete kupovali namirnice, zašto ne biste probali ružni, skromni kivi?

Što god radili, ne slijedite savjete Erme Bombeck. Napisala je: Netko mi je jednom bacio mali, smeđi, dlakavi kivi, a ja sam preko njega bacao koš za smeće dok nije umro.

Vidi također: 10 najboljih svjetski najbogatijih namirnica Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Kiwi / Andreas Dantz putem Flickr-a