Nedjelja su nevjerojatni dani. Za većinu nas nedjelja je dan odmora - prilika da se opustite, provedete vrijeme s obitelji i prijateljima i odmaknete se od posla. Ipak, za mnoge ljude nedjelja može biti dan tame. Pomisao da se sutradan treba vratiti na posao i vratiti se užurbanosti svakodnevnog radnog života stvara tijekom dana jedan taman oblak koji bi trebao biti radost.

No s pravim pristupom nedjelja može biti dani pomlađivanja - šansa za punjenje baterija - i postavljanje za fantastičan tjedan. Pitanje je samo kako gledate na nedjelju.

Nedjelja mi daje priliku da saznam kako je prošao moj tjedan i odlučim što želim postići sljedeći tjedan. Svaka mi nedjelja omogućuje da se odmaknem od svakodnevnog mljevenja i izmjerim svoj napredak u odnosu na plan koji sam imao za taj tjedan i resetiram taj plan kako bih sljedeći tjedan bio još bolji.

Evo 13 načina na koje nedjelju možete pretvoriti u nevjerojatno produktivne dane:

1. Probudite se u svoje normalno vrijeme

Odrasla sam misleći da je nedjelja sjajan dan za ‘nadoknađivanje sna’. Ovdje je problem pretjerano spavanje u nedjelju, često vam je teško zaspati u nedjelju navečer i to započinje ciklus duga spavanja koji želite izbjeći.^[1]

Buđenje u uobičajeno vrijeme održava redovite obrasce spavanja, a to pomaže osigurati dosljednost vašeg rasporeda spavanja tijekom cijelog tjedna. Kad cijeli tjedan budete u neprestanom dugu spavanja, vaša će produktivnost tonuti. Osiguravanje da dobro spavate svake noći održava vas u visoko produktivnom stanju.

2. Započnite dan s vremenom za mene

Ja-vrijeme je vrijeme koje dajete sebi.^[dva]Vrijeme je da možete potrošiti radeći sve stvari koje volite raditi bez straha da vas netko ne prekine. To bi mogla biti vježba, čitanje, odlazak u dugu šetnju ili meditacija.

Prije Googlea i pametnih telefona, ljudi u Velikoj Britaniji su se znali buditi u nedjelju ujutro, prošetali su lokalnom kiosku kako bi kupili nedjeljne novine. Nedjeljni listovi imali su sve vrste dodataka o knjigama, načinu života, vrtlarstvu i modi.Oglašavanje

Došli biste kući, smjestili se u svoju omiljenu fotelju i proveli sat ili dva čitajući sve ove dodatke. Za mene bih stavio opuštajuću glazbu i jednostavno se opustio uz finu šalicu čaja. Bio je to divan način provesti nedjeljno jutro. Bez stresa, bez pritiska, samo ja i nedjeljni listovi.

Odlučite što želite raditi sa svojim nedjeljnim jutrom, pobrinite se da je ono usredotočeno na vas i započnite ovaj tjedan. Zahvalit ćete sebi na tome.

3. Odradite vježbu

To ne znači da trebate izaći na trčanje od 10 milja ili provesti jedan ili dva sata u teretani. To znači izlazak i preseljenje.

Naš današnji način života oduzeo je puno prirodnog kretanja. Ovo je postalo posebno istaknuto ove godine, jer mnogi od nas moraju raditi od kuće. Te šetnje do autobusne stanice, željezničke stanice i ureda su nestale. Sad ustajemo, prelazimo iz jedne sobe u drugu, sjednemo i započnemo s radom.

Nedjelja vam daje priliku da se preselite. Iskoristite tu priliku. Izvucite se vani na sat ili dva. Uživajte u prirodi. Krenite s obitelji ili prijateljima i provedite opuštajući sat ili dva u prirodi. Ovo je možda jedan od najboljih načina za smanjenje stresa, malo vježbanja i pripremu za prekrasan tjedan.

4. Isplanirajte dan

Ako nemate plan za taj dan, prepustit ćete se na milost i nemilost vanjskim događajima. Umjesto toga, u subotu navečer odlučite što ćete raditi sljedeći dan. Obavezno se probudite u uobičajeno vrijeme, prepustite se svom omiljenom jutarnjem piću i započnite dan.

Ako nemate plan za taj dan, vjerojatno ćete rezultirati kasnim buđenjem, što će otežati dobar san tijekom iduće večeri i izgubit ćete priliku da vam dan računa.

Vaš plan ne mora biti previše detaljan. Nešto slično:Oglašavanje

• Probudite se i skuhajte kavu
• Stavite sjajnu glazbu
• Sjednite i uživajte u kavi
• Prošećite 2 sata
• Čitajte sat ili dva
• Provedite neko vrijeme s djecom

Samo pripazite da imate okvirni plan za taj dan, ali neka stvari budu što fleksibilnije.

5. Pogledajte sportsku utakmicu

Ovo je sjajan način da se odmaknete od razmišljanja o poslu i svojim problemima. Veliki sam ljubitelj ragbija i moto sporta, pa čak i u ovim teškim vremenima pandemije, postoji mnoštvo sportskih događaja koje mogu gledati na YouTubeu.

U kojem god sportu uživali, u nedjelju odvojite malo vremena za gledanje utakmice. Samo ulazak u igru, uživanje u prikazanim vještinama i čudenje profesionalnosti na neko vrijeme uklanjaju vas iz svakodnevnog svijeta. To je izvrstan način da svom mozgu pružite prijeko potrebno opuštanje i pruža prekrasno odvraćanje pažnje od vašeg svakodnevnog normalnog života.

6. Obavezno učinite nešto drugačije

Čineći iste stvari iz dana u dan, na kraju će se svaki dan pretvoriti u mljevenje. Želite se radovati svojoj nedjelji. Planirajte izaći u vožnju na selu ili u šetnju nepoznatim parkom ili u kino ili na vanjski koncert.

Radite bilo što što narušava vašu rutinu. Poput gledanja sportske utakmice, udaljava vas od uobičajenog svakodnevnog života koji vodite i pruža vam nešto osvježavajuće različito za uživanje i doživljaj.

7. Očistite

Znam da većina ljudi mrzi obavljati kućanske poslove, ali imati čist, uređen dom čini čuda za vaše cjelokupno mentalno stanje. Volim završavati nedjelju s lijepo čistim domom, znajući da je sve na svom mjestu, podovi čisti i da je sve moje rublje spremljeno i spremno za sljedeći tjedan.

Teško je pronaći vremena da budete na vrhu čišćenja tijekom tjedna, pa ako svake nedjelje odvojite malo vremena za čišćenje, osjećate se osvježeno, energično i spremno za sve što će vam slijedeći tjedan dobacivati.

8. Pripremite odjeću za sljedeći tjedan

To se može činiti pomalo pretjeranim, ali štedi toliko vremena i kognitivnih preopterećenja. Potreban je samo jedan loš noćni san i probudite se i zateknete se kako žurite uokolo pokušavajući se pripremiti za prvi sastanak.Oglašavanje

U tom stanju, pokušavajući odlučiti koju odjeću odjenuti u drugoj odluci koja vam jednostavno nije potrebna. Daleko je bolje da u nedjelju napravite okvirni plan što ćete odjenuti na posao i pripremite svu ovu odjeću, operite je i ispeglajte.

Također sprječava otkrivanje da je košulja koju želite odjenuti za ranojutarnji sastanak još uvijek u košarici za rublje kad vam zatreba. Planirati unaprijed. Štedi toliko vremena i stresa.

9. Odradite tjedno planiranje

Eksperimentirao sam radeći tjedno planiranje u različite dane, ali daleko je najbolji dan za planiranje nedjelja. Smatram da su nedjelje navečer najbolje vrijeme za otvaranje kalendara i popisa obaveza i planiranje tjedna koji slijedi. To me priprema za tjedan koji slijedi.

Također mi pomaže da bolje spavam u nedjelju navečer, znajući točno što trebam postići sljedeći tjedan. Mogu započeti u ponedjeljak ujutro, a da ne gubim vrijeme pokušavajući shvatiti gdje su stvari ostale prethodnog petka.

Ono što tražim su tamo gdje su svi moji sastanci, kojih dana se mogu usredotočiti na svoj duboki i projektni rad i osigurati da imam sve obrađeno od tjedna prije.

10. Izbrišite svoju e-poštu

Što? Slanje e-pošte u nedjelju? Da. Zašto? Jer najgore što možete učiniti je započeti novi tjedan s pristiglom poštom punom prošlotjednih e-adresa bez odgovora.

Za većinu nas ponedjeljak ujutro vjerojatno će biti jedan dan u tjednu u kojem u pretincu nema puno e-pošte, pa možemo započeti dan s našim najvažnijim projektnim radom. Ako potrošite sat ili dva čišćenja e-pošte od prošlog tjedna, propustit ćete nevjerojatnu priliku da započnete s čistim dosijeom.

Nedjeljom ne primamo puno e-pošte, tako da možete obraditi svoju pristiglu poštu i aktivne mape kako biste bili sigurni da će, kada započinje novi tjedan, imati ne samo niz rezultata koje želite postići taj tjedan, već i započeti novi tjedan bez mamurluka iz tjedna prije.Oglašavanje

11. Radite nešto na svom sporednom projektu

To sada ne znači rad. To znači vlastite osobne projekte. To bi mogao biti projekt „uradi sam“, radiš nešto u svom vrtu, obnavljaš stari automobil ili pišeš knjigu.

Nedjelja vam pruža nevjerojatne mogućnosti da radite sve one stvari o kojima sanjate, ali čini se da nikada ne nalazite vremena za to. Samo nastavljanje i izvođenje ovih sporednih projekata uklanja vas iz svakodnevnog posla i omogućuje vam nekoliko sati da radite stvari koje volite raditi.

12. Pročitajte knjigu

Tijekom tjedna može biti teško pročitati dobru knjigu. Ustajemo, izjurimo kroz vrata kako bismo stigli na posao (ili se premjestimo na kućnu radnu stanicu i pokrenimo računalo). Kad završimo dan, iscrpljeni smo i samo želimo vegetirati ispred televizora.

Ne gubite nedjelju. Pružaju vam izvrsnu priliku za druženje s knjigama koje želite pročitati.

13. Pripremite si obroke za sljedeći tjedan

Ovo je izvrsno za one od vas koji pratite a zdrava dijeta i plan vježbanja . Priprema obroka za sljedeći tjedan ne samo da štedi puno vremena, već vas potiče da zdravo jedete u onim iscrpljujućim danima kada sve što želite jest jesti pizzu i spustiti se na sofu.

Imati set unaprijed pripremljenih jela smanjuje iskušenja tijekom tjedna kada je vaša snaga volje najniža. To je brzo, zdravo i lako za napraviti. Osigurava da se pridržavate plana prehrane.

Poanta

Ne predlažem da sve ove stvari pokušate uklopiti u nedjelju. Samo odaberite nekoliko koji vam odjekuju. Učinite one koji će vam donijeti najveću korist i najviše radosti.

Nedjelja treba biti mirna, opuštajuća i pružiti vam priliku da radite one stvari za koje inače nemate vremena. Nevjerojatan je dan, zato ga nemojte trošiti ležeći u krevetu gledajući nepregledne epizode svoje omiljene TV serije.Oglašavanje

Više onoga što možete učiniti tijekom vikenda

• 12 navika vikenda vrlo uspješnih ljudi
• 15 Navike uspješnih ljudi za povećanje produktivnosti tijekom vikenda
• 53 zabavnih stvari koje možete raditi ovog vikenda

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com

Referenca