13 SAVJETA ZA SUOČAVANJE SA STRAHOM, RASTETE S NJIMA I UŽIVAJTE U VOŽNJI

Strah. Provodim svoj život govoreći o strahu - boreći se protiv strahova, popravljajući strahove i razumijevajući strahove. Pa ipak sumnjam da dobivam 10 poziva godišnje od ljudi koji kažu Mandie, možete li mi pomoći da popravim svoj strah?

Zašto vam je ovo tako kritično važno?

Shvaćam da strah nije temeljna pokretačka snaga u vašem životu, već bez obzira razgovaram li s liječnikom, učiteljem, izvršnim direktorom, starijim građanima ili tinejdžerom - svaki od tih razgovora ima izravna korelacija sa vašim svijetom.

Strah može varirati od silne želje da skreneš pogled ili se zaustaviš na tragu, pa sve do doslovnog bijega iz svoje zemlje i života koji si poznavao. U ovom članku podijelit ću s vama 13 savjeta za suočavanje sa svojim strahovima i uživanje u vožnji.

1. Znajte da je strah stvaran, ali da ga je moguće svladati

Trenutno se širom svijeta ljudi suočavaju sa strahom - stvarnim strahom. Strah da se molim svojoj djeci i nikada neću doživjeti. Umanjuje li to moje strahove ili vaše strahove u vašoj relativnosti, siguran život 21. stoljeća?

Kad pogledam svijet u kojem svi živimo, otkrijem da strah, kao i mnoge druge emocije, toliko mnogo različitih ljudi može značiti toliko različitih stvari:

Dijete koje se mora fizički odvući do prvog dana škole.
Čovjek okrenut sucu.
Žena s rukom spremnom za tipke na telefonu jer sama mora proći mračnim hodnikom.
Čovjek kako kaže kirurg broji unatrag od 10 g. Smitha.
Žena kojoj su rekli Žao nam je, ne možemo vam pomoći.
Čovjek koji se suočava s praznim krugom pištolja i moli se za njegovo samo postojanje.

Ovi i milijun drugih (predstavljeni u svim vrstama filmova, knjiga ili pjesama koje ste mogli zamisliti) čine nas ljudima. Suočavamo se sa strahom i nekako idemo naprijed ili smo zaustavljeni.

Poput zeca u svjetlima automobila koji skreće kroz polje dalje od guma automobila ili i dalje moli za spas. Kao da će ih netko spasiti. Zvuči poznato?

Strah je ogroman. Strah je posvuda, a opet strah se može nadvladati, kontrolirati, a može čak biti i snaga za dobro.

2. Prihvati svoj strah

Prvo, ako niste suočeni s cijevi pištolja, zvjerstvima koja donose vijesti ili prijete smrti, to je dobar početak. Međutim, ne znači da je vaš strah manje stvaran.

Ubrzo ćemo reći da ne mogu kukati, moj život nije tako loš kao X. Iako je u teoriji to časno, vaša zahvalnost groznom životu gospodina ili gospođe X neće izravno ništa promijeniti. Dakle, prihvatite da je vaš strah u odnosu na vas.

I evo što se može učiniti.Oglašavanje

3. Steknite perspektivu

Pitao sam bilo koga da odgovori na vaš najgori strah. Odgovor koji me najviše zaintrigirao došao je od moje kćeri (15 godina i ona obično ima kopiju Borite se sa strahom - moja knjiga - u svojoj školskoj torbi kako bi mogla pomoći nekome drugome da bude pozitivan i samopouzdan poput nje. Bez obzira što život izbaci.)

A njezin me strah iznenadio - visine. Istaknuo sam da živimo u prostranom bungalovu (na jednom katu), a najviši stupanj u školi je na dva kata! Nasmijala se, ali dodala je, strah nije poput te mame. Znam da to nije pravi strah, ali to je kao kad stojite na stolici i osjećate se nesigurno.

Ta će djevojka daleko otići. Jer ona uistinu dobiva strah.

Znamo da je nešto zastrašujuće, a opet to i dalje radimo. Zašto? Jer imamo perspektivu za strah. Kad izgubite perspektivu, može se osjećati preveliko i prestrašno.

Stoga se osvrnite oko sebe da biste malo sagledali svoj strah:

Jeste li stvarno u opasnosti?
Hoće li te ovo ubiti?
Što nas vodi prema ..
Da se dogodilo najgore, što bi bilo?

4. Držite ruku

Kao trener, moj je posao držati nečiju metaforičnu ruku i pomagati im da se suoče sa strahom.

Poput djeteta okamenjenog grmljavinskom olujom ili tinejdžera koji se ne može ponovno vratiti u automobil nakon što ne položi test, vaš posao roditelja je umiriti, ohrabriti, omogućiti i motivirati nekoga da se suoči s nečim što u idealnom slučaju nikad ne bi ponovno odlučite.

Znamo da mnogi naši strahovi nisu stvarni. Međutim, tek kad nas netko vodi s ljubavlju, poštovanjem, nedostatkom prosudbe i sigurnošću, možemo proći kroz strah. I vjerujte mi, možete prebroditi svoje strahove. To sam vidio toliko puta.

Zapitaj se:

Kad bi se dogodilo najgore, što bi to bilo?
Je li se to zaista moglo dogoditi?
Da se dogodilo najgore, kako biste se oporavili?
Ako bi se dogodilo najgore, što biste trebali učiniti sljedeće?

Vidjevši da strah nije krajnje odredište već dio ljudskog bića, možete vidjeti njegove lukave zle puteve i krenuti naprijed.

5. Znajte čiju ruku držite, bilo fizički bilo emocionalno

To pomaže kod strahova do kraja života.

Razmislite o nekome na koga se uvijek možete osloniti (a u idealnom slučaju nećete odgovoriti samo sebi jer to stvara velik pritisak vašem postojanju!) I otkrit ćete da ste već pronašli način da prebrodite strah.Oglašavanje

Ljepota ovoga je u tome što to znači da strah postaje dio života, a ne nešto čega se treba bojati i od čega se treba maknuti.

To znači da znate da se možete obratiti svom prijatelju, partneru, kolegi, roditelju, brati ili sestri i reći U redu, moram to riješiti i trebat ćete mi da mi pomognete.

Jedan trenutak razmislite s gledišta druge osobe. Kad pomažemo drugim ljudima, osjećamo se cijenjenima, voljenima, poštovanima i puno drugih pozitivnih emocija, a dobru dozu pozitivnih kemikalija dobivamo i u našem tijelu.

Vaš strah i vaša odlučnost da se borite protiv njega pomogli su i nekome drugome. Sad je to u redu, zar ne?

6. Shvatite da postoje neke stvari koje se strah nikada neće dotaknuti

Volim pronaći uzore u životu - ljude koji su se suočili s junaštvom, trenutcima koji mijenjaju povijest, ratom, zvjerstvima, čudima, izumima koji spašavaju živote.

Nisu svi tražili veličinu, međutim, svi su je pronašli. A jedna od mojih najdražih knjiga do danas napisana je o Alistairu Urquhartu, zaboravljenom gorštaku. Ako se ovo u budućnosti ne pretvori u film, onda vjerojatno neće ničija priča.

Alistair je prošao kroz najstrašnija iskustva u Drugom svjetskom ratu. Ako se sjetite jedne od groznih stvari koje su se tada dogodile u našem svijetu, Alistair je prošao kroz najmanje 3 od njih! Nakon pitanja, kako ste se snašli? Govorio je o tome kako god što su činili s njegovim tijelom, bez obzira na to kako su ga gladovali, mučili, prijetili ili mu se rugali, nisu mogli imati njegov um. U mislima je bio slobodan.

Od svih glasova ljudi koje sam tijekom godina čuo u glavi, ovo je jedna od onih izjava koja me podsjeća da je sve moguće ako imaš vjere i nade.

Potražite stvari u životu kojih se strah ne može dotaknuti. Stvorit će samopouzdanje i vjeru u budućnost, s čime god se suočili. A oni će vam dati osjećaj zašto je biti sjajan.

Od svih milijardi ljudi na ovoj planeti, nitko neće imati odgovor identičan vašem!

7. Obradite svoje strahove da biste nastavili sa životom

Biti hrabar ne znači viriti prsa i smiješiti se bez obzira na to što podnesete. Radi se o pronalaženju načina da emocionalno preradite svoje strahove kako biste mogli nastaviti.

Imam set alata za stvari na koje se mogu osloniti - alate, strategije, tehnike. Uključuju ljude s kojima se mogu zagrliti ili razgovarati, glazbu, hobije, šetnje plažom, pa čak i moju omiljenu hranu. Zvuči ludo, ali u trenutcima kada sam postavljao pitanja kako ću to proći? Našao sam neizmjernu radost u činjenju najnevjerojatnije stvari koja mi izmami osmijeh.Oglašavanje

To je možda kratkotrajni trenutak sreće. Međutim, podsjetilo me da ništa ne ostaje isto i mogu pronaći način.

Jedan klijent rekao mi je da je bilo ludo kad se osjećalo kao da im svijet pada oko ušiju, okupati se do kraja (ne trošite vodu), dobiti najbolja ulja za kupanje, zapaliti previše svijeća, zaključati vrata i piti čašu pjenušavog (šampanjac je samo za posebne prigode.)

Je li taj trenutak popravio katastrofu koju je osjetio život mog klijenta? Ne. Međutim, to im je dalo trenutak mirnoće, a mozak je mnogo brži u pronalaženju rješenja, razrješenju i motivaciji da nastave kad to čine.

Možda se osjećate poput ludila raditi nešto što volite, međutim, to vam može biti moćan način da pronađete rješenja za strahove s kojima se suočavate u životu.

8. Pretpostavimo najgore

Ako pročitate izjavu klijenta gore. Primijetite kako su pretpostavili da je pogrešno napuniti kadu do vrha? Koliko je pjenušav samo za posebne prigode?

Pomislite kako su se zločesto osjećali radeći nešto što nije dopušteno? Razmislite u kojoj dobi su se zbog njih mogli osjećati? Razmislite o tome kako se osjećaju prema šampanjcu? Koji su to posebni trenuci bili dio njihovog života?

I možete vidjeti kako su pretpostavke koje su oni napravili o svojim pravo imati te stvari nije bilo zdravo.

Kad povučem pretpostavke iz riječi ljudi da bi ih oni vidjeli, često ih pogodi koliko su riječi negativne u njima.

Ne pretpostavljajte da vaše riječi ne utječu na vas. Možete proći kroz strah i zapravo uživati u vožnji kad odvojite vrijeme da shvatite kako puštate riječi da dođu do vas.

9. Uzmi strah koji se trenutno osjeća nepremostivim

Da mi to ponavljaš naglas, što bi rekao?

Biste li krivi za sebe tamo? Biste li pretpostavili da to mogu drugi, a to ste samo vi? Biste li se osjećali sitno, neuspješno, beskorisno, nedostojno?

Obično kad radite ovu vježbu, u stanju ste uočiti neistine koje vam podivljaju u glavi, uvjeravajući vas da ste osuđeni na propast. I rijetko kada se suočimo s našim pretpostavkama postoji mnogo dokaza za to.Oglašavanje

10. Strah vas ne definira

Jedan strah ne definira vaš život - pripazite na to. Vjerojatno će vas dovesti do razmišljanja o svim vremenima u kojima ste uspjeli i vratiti vam trenutak smirenosti, samopouzdanja i vjere.

11. Krenite sa Strahom

Kad naučite ići sa strahom, mogli biste se zabaviti, a ne ozbiljno - zabaviti se.

Trenutno imam nekoliko nevjerojatnih klijenata s kojima bih sebe opisao kao doživotne zabrinjavajuće ili pesimiste. U prošlosti im je to dobro služilo, omogućujući im da se čuvaju, klone se rizika i čak razvijaju strategije u slučaju katastrofa. Međutim, sada smatraju da postaje teško prekinuti ciklus i to stvarno žele jer ih to koči.

Primijetite kako su pronašli svoje skrivene strahove i žele se suočiti s njima?

Jedan klijent je rekao Znao sam da će ovo biti teško i znao sam da se ne mogu sam boriti i znao sam da ćeš mi ti pomoći. Prije sam sjedio nevjerojatno uspješnog, samopouzdanog, sposobnog vlasnika poduzeća s obitelji i društvenim životom za koji bih umro.

Međutim, naučio sam da najuspješniji život može sakriti stvari koje utječu na život, uspjeh, ljubav, sreću i posao.

Nismo započeli sa strahom koji su osjećali da ih koči, razbili smo strah i pronašli puno malih prepreka koje su se smatrale životima i nepromjenjivima, a to je upravo tako razvijajući svijest do malih koraka na putu do svojih prepreka sreći i uspjehu uspjeli su ih riješiti na drugačiji način.

12. Otkrijte velike vještine u svojim zastrašujućim trenucima

Riječima tog klijenta, došao sam ovdje raditi s vama kako bih povećao svoju tvrtku i svoje osobne vještine. Nisam očekivala da ću djecu pospremiti za sobom, a moj partner biti pažljiviji! Sve to osjeća malu čaroliju.

Moral je da iz najstrašnijih trenutaka možemo pronaći sjajne vještine za koje nismo znali da ih imamo. Pronađite bolje, zdravije, sretnije načine za život i pronađite načine da više uživate u životu. (I imajte malo čarolije!)

Kakvo je izvrsno mjesto za biti spreman za sljedeći strah koji misli da će vam stajati na putu, zar ne?

13. Posjedujte svoj strah

Razmislite o ovim savjetima i za svaki smislite barem jedan primjer. Zapišite ih. Stavite ih na svoj telefon. Pretvorite ih u umjetničko djelo. Pretvorite ih u pjesmu. Uokviri ih. Idite na brzu šetnju po poljima, plaži, dolje u grad i ponovite ove stvari u glavi uz zvuk nogu na zemlji.

Rijetko kad odvojimo vrijeme da shvatimo dokle smo stigli, koliko možemo postići ili za što smo sposobni - ako zaista posjedujete savjete iz ovog članka, dodijelit ćete svom mozgu veliku dozu masti! Ja to mogu! i motivacija i odgovornost da kažemo Pronađimo put kroz bilo koji strah.Oglašavanje

Ne možete ne osjećati se dobro kad to vidite, zar ne? A strah nema šanse, zar ne?