Mladi općenito nisu svjesni da loša cirkulacija krvi zdravstveno postavlja opasnu zamku jer njezini simptomi nisu očigledni dok su mladi.

Kad se simptomi otkriju, općenito, kad su stariji, prekasno je za pronalazak lijekova. Zapravo je prevencija najvažnija za rješavanje ovog problema. Slijede neki od manje poznatih uzroka slabe cirkulacije krvi:

Tri uzroka životnog stila loše cirkulacije

1. Prekomjerno pijenje

Studije su pokazale da ispijanje čaše alkohola (destilirana alkoholna pića, vino ili pivo) dnevno može pomoći srcu da bolje funkcionira. Također pomaže u održavanju ravnoteže i pravih proporcija masti u krvi te pomaže u smanjenju šansi za razvoj krvnih ugrušaka i začepljenih arterija.

Međutim, znanost također izjavljuje da više od dva alkoholna pića dnevno mogu naštetiti srcu. Kako? Velike količine alkohola mogu utjecati kako srce radi . Ako srce ne pumpa krv učinkovito kroz tijelo, drugi organi mogu patiti od nedostatka kisika ili hranjivih sastojaka. Ako je osoba koja pije začepljena krvne žile, srce mora još više raditi.Oglašavanje

Studije na sredovječne i starije ljude rezultirao je pronalaženjem veza između opijanja i većeg rizika od kardiovaskularnih bolesti poput moždanog udara, iznenadne srčane smrti i srčanog udara. Prepivanje također može dovesti do otvrdnuća arterija što je povećalo rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Očito je da pijanstvo treba izbjegavati pod svaku cijenu kako bi se imala dobra cirkulacija krvi. Jedan od načina da ga izbjegnete jest ograničiti vrijeme koje provodite sa svojom bandom koja se opija. Također možete objesiti ogroman plakat koji ilustrira opasnosti od previše alkohola. Locirajte ga negdje gdje ga uvijek možete vidjeti; na hladnjaku, stropu vaše sobe ili u kupaonskom ogledalu. Na taj ćete se način svaki dan, nakon buđenja, podsjećati na opasnosti od prejedanja.

2. Predugo sjedenje, posebno s lošim držanjem tijela

Sjedenje može ubiti!

Iako je kratko vrijeme sjedenja tu i tamo prirodno, dugotrajno sjedenje iz dana u dan može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje i skratiti vam život. Pretjerano sjedenje jedan je od uzroka slabe cirkulacije.Oglašavanje

The Mind Unleashed ima zapažen opis dugotrajnih negativnih učinaka sjedenja:

Oštećenje organa

• Srce - U sjedećem položaju protok krvi se usporava, a mišići ne sagorijevaju dovoljno masnoće, što masnim kiselinama omogućuje puno brže začepljenje u srcu.
• Gušterača - Samo jedan dan duljeg sjedenja loše utječe na sposobnost tijela da pravilno reagira na inzulin. To dovodi do gušterače da proizvodi više inzulina, a to uzrokuje dijabetes.
• Rak crijeva - Pretjerano sjedenje može povećati rizik od raka debelog crijeva, dojke i endometrija. To bi moglo biti zbog prekomjerne proizvodnje inzulina, koji potiče rast stanica.

Kako izbjeći predugo sjedenje? Dodavanje više pokreta bez vježbanja u vašu svakodnevnu rutinu čini razliku. Ako postavite cilj od oko 7000 do 10.000 koraka dnevno (nešto više od tri do pet milja), to može ići dug put prema više pokreta i manje sjedenja .

Primjerice, možete prošetati dvoranom da biste razgovarali s uredskim partnerom, umjesto da mu pucate e-poštom, umjesto dizalom, uzmite stepenice ili parkirajte automobil dalje od mjesta na kojem je vaša kabina.Oglašavanje

3. Veliki unos natrija

Visok unos natrija češći je uzrok slabe cirkulacije.

Natrij je mineral i elektrolit koji je presudan za vaše tijelo da dobro funkcionira. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, oko 90% natrija koji dobivate dolazi iz soli. Natrij pomaže u kontroli volumena krvi i krvnog tlaka. Međutim, vaše zdravlje krvožilnog sustava može patiti ako ga dobijete previše.

Dijeta s visokim udjelom natrija povezana je s hipertenzijom. Prema CDC-u, ako natrij raste, raste i krvni tlak. Dijetalne smjernice za Amerikance iz 2010. preporučuju vam da ograničite unos soli na manje od 2.300 miligrama dnevno.

Ne smijete konzumirati 1500 miligrama dnevno ako imate 51 godinu ili više, Afroamerikanci ili ako imate zdravstvena stanja poput HB tlaka, dijabetesa ili kronične bubrežne bolesti. Prerađena hrana i hrana iz restorana puni su soli. Nemojte jesti ovu hranu i moći ćete izbjeći unos soli.Oglašavanje

Dakle, da rezimiramo - izbjegavajte prekomjerno pijenje, predugo sjedenje i ne zaboravite smanjiti unos soli u prehrani kako biste poboljšali cirkulaciju krvi. Malo vježbanja može vam uvelike poboljšati cirkulaciju.

Istaknuta fotografija: www.winerist.com putem winerist.com