Voće se uvijek smatra dobrim izvorom hranjivih sastojaka i vlakana kako bi vaša probava bila zdrava, ali nema sve voće isti učinak. Ispod je šest popularnih plodova koje konzumiramo pokušavajući održati zdravu prehranu. Ovdje detaljno promatramo koji su doista korisni, a koji nisu.

1. Papaja

Papaje su zdrav izvor hranjivih sastojaka poput vitamina A, B i C, karotena, prehrambenih vlakana i drugih minerala poput kalija, riboflavina i magnezija. Oni su također niskokalorični. Budući da sadrže obilje prehrambenih vlakana i visok sadržaj vode, papaje su vrlo korisne u smanjenju zatvora. Probavni enzimi prisutni u papaji, papainu i kimopapainu pomažu u razgradnji proteina iz mesa, peradi i ribe i zaustavljaju njihovu pretvaranje u masnoću. Aminokiseline u papaji pomažu u prevenciji simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ubrzavanjem probave. Ako ne mogu pronaći ili jesti papaju, dodaci zelenoj papaji još su jedan prikladan način redovitog unosa papaina, koji poboljšava probavu i omogućuje izbjegavanje problema.

S druge strane, papaja kod nekih ljudi može izazvati alergijske reakcije, posebno one koji su lako skloni alergijskim napadima ili su alergični na lateks. Papaja sadrži hitanaze, što uzrokuje unakrsnu reakciju između lateksa i hrane koja ih sadrži, prema zakladi George Mateljan. Važno je spomenuti da lateks u zelenoj papaji može uzrokovati pobačaj i stoga je veliko NE za trudnice.

Presuda: Ako niste alergični ili trudni, svakako naprijed popijte to prekrasno blaženstvo zalaska sunca i olakšajte vam zatvor.Oglašavanje

2. Bobice

Bobice su mješavina dobrih i loših vijesti što se tiče probave. Oni su prirodno bogat izvor vlakana, minerala i antioksidansa, ali također je poznato da kod nekih ljudi uzrokuju grčeve u želucu zbog preopterećenja vlaknima ili alergija.

Budući da su prepuni vlakana, vaše tijelo možda neće prihvatiti tako veliku količinu svega odjednom i zapravo ga može odbiti, što uzrokuje grčeve u želucu i poremećaj u probavnom sustavu. Većina bobica sadrži određenu količinu fruktoze. Nekim ljudima fruktoza može uzrokovati poteškoće u njihovoj apsorpciji i izazvati probavne probleme.

Presuda: Bobice su dobre, ali previše bobica zapravo može naštetiti vašem sustavu. Umjerenost je u ovom slučaju ključna. Polako unosite takvu hranu s puno vlakana u svoju prehranu. Također, uzimanje puno vode uz uzimanje hrane bogate vlaknima može smanjiti rizike i simptome probavnih problema.

3. Jabuka

Tko nikada nije čuo da jabuka dnevno drži liječnika daleko? Zapravo, jabuka dnevno može svakoga držati podalje ako je dovoljno snažno bacite na nju (bubanj, molim.)

Hromu šalu na stranu, jabuke također stoje na istom položaju kao i bobice. S jedne strane, oni su dobar izvor hranjivih sastojaka i bogati su vlaknima. S druge strane, jabuke bogate vlaknima zapravo su problematične.Oglašavanje

Jabuke sadrže topiva vlakna koja se nazivaju pektin, a kožica jabuke također sadrži netopiva vlakna. Istodobno, jabuke sadrže velike količine fruktoze. Jedući previše netopivih vlakana zapravo može naškoditi vašem probavnom sustavu i uzrokovati zatvor. S druge strane, velika količina fruktoze može dovesti do nadutosti ili čak proljeva.

Presuda: Umjesto da dovršavate jednu jabuku za drugom, pokušajte narezati jednu jabuku dnevno i prođite kroz kriške tijekom dana kao međuobrok. Također ne zaboravite uzimati puno vode kako biste uravnotežili unos bogate vlakana. Ako imate problema s probavom, polako s jabukama.

4. Lubenica

Lubenica sadrži oko 92 posto vode, pa otuda i naziv. No, osim toga, lubenica sadrži i vitamine, likopen, antioksidanse i aminokiseline. Dobro je voće koje će vas održavati hidratiziranima, ali slatkoća i bogata vlakna također će uzrokovati nadutost i probavne smetnje, ako se uzimaju u velikim količinama. Prekomjerna konzumacija likopena može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja.

Oglašavanje

Presuda: Lubenicu treba jesti umjereno. I premda se zove lubenica, sigurnije je s njom piti i vodu, kako bi bili sigurni da bogata vlakna ne stvaraju probleme.

5. Zmajevo voće

Dakle, očito da zmajevi ne podsjećaju, pa, na zmajeve. Bio sam razočaran.

Ono što me nije razočaralo su njegove blagotvorne sposobnosti za vaše tijelo. Ne samo da je korisno za smanjenje probavnih problema, već potiče i rast probiotika u vašem tijelu. Sadrži topiva vlakna koja su lakše probavljiva.

Do sada nisu zabilježene nuspojave dragonfruita.

Oglašavanje

Presuda: Budući da je to egzotično voće, možda ga želite polako uvoditi u svoju prehranu i svoje tijelo. Dobar je izvor vlakana i hranjivih sastojaka i koristan za smanjenje probavnih problema. Isprobaj! Idem probati sam.

Osim toga, kako bi bilo cool reći da ste pojeli zmaja - iako je u obliku voća. Slatko!

6. Banana

Banane su moje osobno najdraže voće koje se ide. Osim što sadrži puno kalija, on također obnavlja elektrolite u vašem tijelu. Pomoć u vraćanju funkcije crijeva u normalu ako pati od proljeva. Sadržaj vlakana upravo je prava količina za pomoć kod probavnih problema. Ostaju neki argumenti o tome koja je vrsta banana zdravija za jelo, ona zelena ili ona potpuno dozrela. Iako potpuno dozrele imaju crne mrlje i mekane su, one su i one bolje za jesti. Ali zelene možete pokušati polako uvesti u prehranu i vidjeti kako vaše tijelo reagira.

Presuda: Idemo banane! Grickanje jedne ili dvije banane dnevno preporučeno je za zdravu i čistu prehranu.Oglašavanje

Sljedeći put kad budete imali problema s probavom, probajte jedno od ovih šest plodova. Koristite ih pametno i za tren ćete se osjećati bolje.