Što je prvo što vam padne na pamet kad pomislite na češnjak? Vjerojatno mislite na miris. Možda ste se čak i podsjetili na juniorsku traumu nakon što vas je miris češnjaka uplašio simpatiju. Ili biste čak mogli pomisliti na vrhunsku kuhinju koja je bila začinjena ovom nevjerojatnom delicijom. Međutim, kladim se da niste razmišljali o nevjerojatnim, znanstvenim potporama zdravstvenim blagodatima češnjaka, moćnog povrća (i da ... češnjak je tehnički povrće, a ne začin).

Kroz ovaj članak pripremite se kako biste se prepustili potencijalu češnjaka i kako vam ovaj prirodni dodatak može poboljšati život!

1. Snažna medicina

Iako bismo danas mogli smatrati češnjak pukim začinom, ljudi su ga u davnim vremenima koristili prvenstveno kao lijek!

Prema znanosti, većinu koristi uzrokuju sumporni spojevi koji nastaju kad se češanj češnjaka usitni, usitni ili sažvače^[1].

Zbog ovih svojstava češnjak može pomoći u detoksikaciji i zdravlju naših zglobova. Ako vas to ne ostavlja željom popiti malo češnjaka zajedno s dodacima, ne znam što hoće!

2. Poboljšava protok krvi

Studija iz 2004. godine zaključila je da je unos češnjaka pomogao značajno povećati protok krvi u raznim dijelovima tijela^[dva]. Studija je sugerirala da je to bilo zbog načina na koji češnjak utječe na razinu interleukina-6, kemijske tvari koja utječe na upalu u tijelu. Bez obzira na razlog, povećani protok krvi glavna je zdravstvena dobrobit češnjaka!

3. Jača imunološki sustav

Siguran sam da ovo ne iznenađuje toliko! Otkad su mnogi od nas bili djeca, hranili smo se češnjakom pri prvom nastupu prehlade! Jedno je istraživanje otkrilo da su u vremenskom rasponu od 12 tjedana dnevne tablete češnjaka smanjile broj prehlade za 63% u usporedbi s placebom^[3].

Dokazi za to temeljili su se i na tradicionalnoj uporabi i na nekim dokazima da češnjak sadrži antimikrobna i antivirusna svojstva.

Nepotrebno je reći da je češnjak mogao biti ključna sila koju trebate čuvati u svom arsenalu!Oglašavanje

4. Pojačava metabolizam

Siguran sam da ste se svi pitali, pa eto. DA! Češnjak zapravo pomaže pojačati metabolizam!

Sigurna sam da se možda pitate kako. Prvi je način da dolazi u paketu s vitaminom C, B6, manganom i kalcijem, koji su svi neophodni za gubitak masnoće. Drugo je da češnjak može smanjiti rezistenciju na inzulin, što je tako važan čimbenik za zdrav metabolizam i težinu! I ne samo to, već i češnjak može biti koristan za detoksikaciju našeg tijela; bitan faktor u gubitku kilograma.

Naši prijatelji možda neće cijeniti našu ljubav prema češnjaku, ali naša tijela to sigurno čine!

5. Čisti tijelo

Moglo bi se činiti kontra-intuitivnim da bi nešto s tako oštrim mirisom zapravo moglo pomoći u čišćenju vašeg tijela, ali može. Pa ... ionako iznutra!

Spojevi sulfhidrila u češnjaku nevjerojatno su snažni u oslobađanju tijela od toksina^[4]. Iako naša jetra većim dijelom fantastično čisti svoj organizam, mi također živimo u vrlo otrovnom svijetu. Kad se to kaže, dobivanje male pomoći definitivno ne može naštetiti!

Svojstva češnjaka zapravo mogu pomoći u jačanju detoksikacijskih enzima u našim tijelima. Češnjak može sinergijski djelovati s mlijekom čička, ako želite još snažniju detoksikaciju. Neki ljudi čak i piju češnjak s toplom limunskom vodom svako jutro za dodatni poticaj detoksikaciji.

Dakle da! Češnjak vam definitivno može očistiti unutrašnjost. Međutim, možda ćete htjeti dodati malo dodatnog TLC-a u čišćenje ostatka ako ga odlučite žvakati sirovo.

6. Smanjuje kolesterol

Čini se da je povišen kolesterol bitka koju mnogi ljudi vode danas. Srećom, uz nevjerojatne zdravstvene prednosti češnjaka, ovo moćno malo povrće moglo bi doći u pomoć!

Iako su dokazi ograničeni, postoje slučajevi koji pokazuju da češnjak smanjuje kolesterol^[5]. Budući da je dokazano da smanjuje inzulinsku rezistenciju ako se dosljedno uzima, ovo bi imalo smisla.Oglašavanje

Studije pokazuju da ga treba uzimati najmanje osam tjedana kako bi se vidjeli rezultati. Međutim, rezultati mogu biti ograničeni, pa je važno pomoći u rješavanju problema i redovitim vježbanjem i prehranom.

Za više informacija o tome kako prirodno smanjiti kolesterol, pogledajte ovaj članak: Cjelovit vodič: Kako prirodno sniziti kolesterol

7. Povećava atletske performanse

Možda ćete više mirisati znoj, ali može li češnjak zapravo povećati sportske performanse? Neki ljudi kažu da!

Kao prvo, češnjak je bogat antioksidansima, što može zaštititi tijelo od stresa (uključujući stres od vježbanja). Međutim, možda postoji i drugi znanstveni razlog za to. Češnjak može povećati dušikov oksid^[6], koji zauzvrat širi krvne žile kako bi povećao protok krvi. To je isti razlog zašto je poznato da cikla povećava učinak na treningu.

Češnjak je bio jedno od prvih sportskih poboljšanja na tržištu! Zapravo su češnjak sportaši koristili čak i u staroj Grčkoj^[7].

Uz sve ove blagodati, definitivno ne može naštetiti pokušaju i provjeri pomaže li vam!

8. Protugljivična svojstva

Češnjak se ne zaustavlja samo na uništavanju virusa i loših bakterija u vašem tijelu. Ubija i gljivice! Ovo je jedna od glavnih zdravstvenih blagodati češnjaka.

S modernom S.A.D prehranom (Standard American Diet) na koju smo se mnogi od nas navikli, naša su tijela postala praktično uzgajalište mikroba koje ne želimo u blizini. Gljive bi mogle biti vrlo vjerojatno uvrštene na taj popis.

Candida je gljiva koju svi imamo. Međutim, neke su studije pokazale da bi kandida mogla prerasti u našim tijelima^[8]kao rezultat previše šećera, prerađene hrane i sveukupno loše prehrane. Neke studije sugeriraju da bi to moglo rezultirati debljanjem, žudnjom i mnogim drugim lošim nuspojavama.Oglašavanje

Mnogi ljudi koji dožive atletsko stopalo već su iskusili nuspojave prekomjernog rasta kandide i gljivica.

Srećom, češnjak može biti snažna komponenta u borbi protiv ovog negativnog zarastanja! S istim svojstvima koja ga čine antimikrobnim, češnjak je moćan u borbi protiv mnogih drugih neželjenih posjetitelja u vašem tijelu.

9. Protuupalna svojstva

Protuupalno je postalo pomalo modna riječ ovih dana! Ali s razlogom. Mnogi ljudi tvrde da bi upala zapravo mogla biti vodeći uzrok bolesti.

Ova kronična upala mnoge je dovela do stanja poput dijabetesa, alergija i artritisa, i samo neke od njih! Da biste pomogli u izlječenju ovih problema, bitno je riješiti i temeljni problem: upala .

Srećom, češnjak može snažno udariti tijelo protiv upala. Prema nedavnim istraživanjima, češnjak bi se mogao koristiti u borbi protiv artritisa zbog svojih protuupalnih velesila^[9].

Iako prehrana i dalje igra veliku ulogu u smanjenju upala, češnjak bi također mogao biti nevjerojatan dodatak za pokretanje vašeg zdravog načina života.

10. Smanjuje teške metale

Kao što je već spomenuto, češnjak je moćan u smanjenju toksina u tijelu. Smanjivanje teških metala još je jedna prednost ovog i, možda, jedno od iznenađujućih zdravstvenih blagodati češnjaka.

Studije s češnjakom korištene su na bolesnicima s trovanjem olovom. Rezultati su bili prilično šokantni!

Prije je bilo znanstveno dokazano da češnjak koji se koristi na životinjama može smanjiti toksičnost teških metala. Kasnije su učinci dokazani na ljudima testiranim s trovanjem olovom.Oglašavanje

117 tvorničkih radnika testirano je na visoke koncentracije olova u krvi. Ti su radnici bili podijeljeni u dvije skupine: jednu za češnjak i jednu za d-penicilamin tijekom 4 tjedna. Rezultati za češnjak bili su impresivni! Smanjio je razdražljivost i glavobolju te smanjio duboki refleks tetiva i sistolički krvni tlak, dok d-penicilamin nije vidio nikakve rezultate. Skupina koja je uzimala češnjak također je testirala niže koncentracije olova^[10].

Iako je toksičnost teških metala rijetka, ona također može biti osnovni uzrok nekih kroničnih zdravstvenih problema. To je rečeno, ne škodi ostati na njemu i osigurati da se vaše tijelo ispravno oslobađa toksičnosti metala putem češnjaka.

11. Pomaže kod mršavljenja

Uz sve svoje moćne komponente, ne bi trebalo biti iznenađenje da češnjak može pomoći u ukupnim naporima za mršavljenje. Kombinirani napori češnjaka u smanjenju gljivica i mikroba, uravnoteženju šećera u krvi i povećanju performansi vježbanja mogu dovesti do ukupnog gubitka kilograma.

Ovo je veliko zeleno svjetlo za mnoge ljude koji se nadaju pronaći dodatni način da pojačaju svoje napore.

Završne misli

Na kraju dana, ako se pobrinemo za svoje tijelo, naša će se tijela pobrinuti za nas. Za mnoge od nas ključ nije u pronalaženju najboljih tableta za sagorijevanje masti ili protuupalnih tableta na tržištu. Riječ je o tome da naučimo njegovati svoje tijelo tako da će nam zauzvrat ispravno raditi.

Budući da češnjak može pomoći u postizanju ukupne ravnoteže u našem tijelu, možemo biti sigurni da će nam i on pomoći da postignemo ciljeve u vezi s kondicijom i zdravljem. Sljedeći put kad pripremate ručak, nasjeckajte malo češnjaka i ubacite ga. Tijelo će vam zahvaliti!

Više prehrambenih namirnica

• 10 blagodati gorke dinje zbog koje se još više isplati jesti
• 11 zdravstvenih blagodati zelenog čaja (+ kako ga piti za maksimalne koristi)
• 10 iznenađujućih zdravstvenih blagodati jedenja 3 banane dnevno

Istaknuta fotografija: Yogesh Pedamkar putem photopin.comhttps

Referenca