Jeste li znali da Japanci imaju riječ za šumsko kupanje? To je shinrin-yoku. Kao što možete zamisliti iz prijevoda, to samo znači da se gubite u šumi uživajući u zraku, mirisima, vegetaciji i zvukovima ptica i životinja koje tamo žive. Ali jeste li znali da ih ima nevjerojatne zdravstvene dobrobiti također? Osim očitih poput svježeg zraka i vježbati , postoje studije koje pokazuju da je šetnja šumom ili parkom s puno drveća možda najzdravija stvar koju možete učiniti.

1. Može pomoći u prevenciji raka.

Vitalan dio našeg imunološkog sustava čine stanice NK (prirodne ubojice) koje se mogu boriti protiv raka. Bi li šetnja šumom zaista mogla pokrenuti te stanice? To je bilo ono što su istraživači predvodili dr. Li iz Nippon Medical School u Tokiju , krenuo pokazati. Uzeli su uzorke krvi malim skupinama dobrovoljaca prije nego što su krenuli u svoju šumsku ekspediciju. Proveli su dva-tri dana u šumi. Nakon boravka u šumskom hotelu, uzeta im je krv ponovno na analizu, što je pokazalo izuzetan porast aktivnosti NK stanica koji je također trajao mjesec dana nakon toga. Čak je i jednodnevni izlet u šumu pokazao porast tih stanica, iako su dugoročni učinci očito bili kraći. Zamislite zdravstvene beneficije redovitog bavljenja ovim!

2. Mirisi šume mogu smanjiti stres.

Mirisi i mirisi snažno utječu na naše zdravlje i osjećaje. Čini se da su mirisi usko povezani s emocionalnim centrom u našem mozgu. Zbog toga određeni mirisi i mirisi mogu pobuditi osjećaj nostalgije ili drugih osjećaja koji se odnose na našu prošlost.Oglašavanje

Ali mogu li oni pomoći u smanjenju stresa? To je što istraživači sa Sveučilišta Kyoto želio demonstrirati. Tražili su od ispitanika da procijene svoje raspoloženje i razinu stresa u šumskim danima i u kontrolnim danima kada su bili u svom normalnom okruženju. Njihovi zaključci pokazuju da su šumski dani bili presudni za smanjenje njihovog kroničnog stresa.

Zašto se to dogodilo, objašnjenje koje su dali znanstvenici je da drveće bora, jele, cedra i čempresa sadrži fitoncide poput alfa-pinena i beta-pinena koji čine esencijalna ulja mnogih biljaka i drveća. Otkriveno je da one smanjuju razinu kortizol hormon stresa .

3. Može pomoći kod depresije.

U zanimljivoj studiji, Londonci koji žive u blizini drveća utvrđeno je da imaju bolje mentalno zdravlje. Činilo se da je čak i prisutnost uličnih stabala imala pozitivan ishod, a jedno je istraživanje pokazalo da područja s više stabala imaju niže stope recepata za antidepresive.Oglašavanje

Činjenica da su blizu drveta ili da ga mijenjaju s godišnjim dobima pomaže ljudima da se nose sa životom u urbanom okruženju koje samo po sebi može biti depresivno. Mnogo je bolje otići u šetnju šumom, ali mnogi se ljudi moraju zadovoljiti gledanjem stabla ili šetnjom susjednim parkom.

4. To može učiniti vaš mozak boljim radom.

Utvrđeno je da šetnja šumom ili zelenom površinom s drvećem pomaže pamćenju i učenju. Šumski vrtići postali su popularni u Njemačkoj, gdje ih ima otprilike 450, dok u SAD-u i Velikoj Britaniji ideja polako odlazi. Istraživanja pokazuju da djeca koja se igraju u tim šumskim sredinama bolje poznaju mnoge kognitivne vještine, ali imaju i bolju ručnu spretnost i mogu bolje procijeniti rizike od one djece koja se školuju u zatvorenom prostoru. Sjajna stvar oko ovo obrazovanje na otvorenom , čak i ako je to samo jedan dan, jest da djeca uče o važnosti šuma, njihovom održavanju i kako pomažu planetu.

5. Šetnja šumom može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

CDC (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti) u Americi promiču Nacionalni dan staza jer znaju da prirodno okruženje poput šume zaista ima ogromne zdravstvene dobrobiti. Također pomaže u održavanju šuma jer su radne skupine pozvane da sudjeluju.Oglašavanje

Jedna od spomenutih zdravstvenih blagodati je da šetnje šumom mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Japanski istraživači zamolio malu skupinu volontera da odu u dvosatnu šetnju šumskim parkom u predgrađu Tokija. Kao kontrola, morali su napraviti sličnu šetnju u urbanom okruženju. Nakon provedenih svih ispitivanja, skupina je imala niži krvni tlak tijekom šetnje šumskim područjem nego kada je šetala gradskim područjem.

6. Može pomoći ljudima s prekomjernom težinom da se vrate u formu.

Prema Studija o globalnom opterećenju bolesti , gotovo 30% svjetske populacije sada je pretilo ili ima prekomjernu tjelesnu težinu! U Velikoj Britaniji 67% muškaraca i 57% žena sada je u kategoriji prekomjerne težine. Mnogo je rješenja, ali pomoći će vam šetnja, vožnja biciklom, tai chi ili redovito obavljanje konzervatorskih radova u šumovitim područjima. Povjerenstvo za šumarstvo u Walesu (UK), zajedno s pomoći obiteljskih liječnika snažno preporučuje ljudima s težinom i drugim zdravstvenim problemima prošetati šumom . Daleko je zdravije od vježbanja u teretani.

7. Šumske šetnje izvrsne su za smanjenje usamljenosti.

Kao što ćete vidjeti iz Facebook stranica ovdje , šetnja zelenim, šumovitim šumama jedan je od najboljih načina za prevladavanje općih zdravstvenih problema i nadasve smanjenje osamljenosti šetnjom s drugim ljudima.Oglašavanje

Prije 451 godine, Shakespeare je bio dobro svjestan blagodati hodanja za zdravlje.

... zavoj ili dva, prošetat ću,
Da još uvijek bije moj um.
Prospero, Oluja.

Pa što čekaš? Taj urbani park ili obližnja šuma samo vape za posjetom vas!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Mlada žena je u zimskom danu u parku i grli drvo putem shutterstock.com