Obitelj mog dečka su Irci. Što znači da kad god idemo u posjet puno je smijeha i pričanja priča. Također se puno jede i pije. Praktički je nemoguće ne zabaviti se.

Obično je također nemoguće ne ostaviti nekoliko kilograma teže nego što ste stigli.

Ali prilikom našeg najnovijeg posjeta postavio sam si mali cilj. Bila sam odlučna u zabavi i izbjegavajte stavljati neku irsku težinu.Oglašavanje

A moje tajno oružje?

Namjeravao sam jesti jaja za doručak, a ne tost ili zobene pahuljice. Da. To je bio moj jednostavan plan.

I ludo je to što je uspjelo. Doduše, bili smo tamo samo tjedan dana, ali ovaj put vratio sam se kući na vage iste kao prije mog odlaska.

Jaja su sada dio mog repertoara za doručak i moram reći da su ukusna. Veselim se doručku puno više ovih dana. Ali ako trebate malo uvjerljivije ...Oglašavanje

7 razloga zbog kojih biste trebali jesti jaja za doručak

1. Jaje se osjeća puno sitnijim puno duže od žitarica ili tosta.
Proteini i masti u jajima pomažu u održavanju vaše razine energije, održavajući vas dulje zadovoljnima i smanjujući potrebu za sredinom jutarnjeg međuobroka.

2. Jaja pomažu u gubitku kilograma.
Ovo je nastavak koristi od održavanja sitosti. Studije su pokazali da ljudi koji jedu jaja za doručak imaju veću vjerojatnost da će smršavjeti od onih koji su jeli peciva.

3. Jaja su izvrstan izvor proteina.
Cijela jaja jedan su od najcjelovitijih izvora proteina, što znači da jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline koje moramo dobiti prehranom.

4. Jaja su obično relativno jeftina.
U usporedbi s drugom hranom s visokim udjelom proteina, poput crvenog mesa, čak su i jaja slobodnog uzgoja povoljnija.Oglašavanje

5. Jaja vam neće pogoršati kolesterol.
Iako je istina da jaja sadrže značajnu količinu kolesterola, stara formula kolesterola koji jedete koji utječe na razinu kolesterola u krvi bila je opovrgnuti . Stoga se ne treba brinuti hoće li jedenje jaja povećati rizik od srčanih bolesti.

6. Jaja pomažu u razvoju mozga i pamćenju.
Kolin, esencijalna hranjiva tvar koja se nalazi u jajima, potiče razvoj i rad mozga. Također je povezano s povećanim zadržavanjem i opozivom memorije, kao i s poboljšanjem budnosti.

7. Jaja štite vaš vid.
Dva antioksidansa, leutin i zeaksantin, prisutna su u jajima i povezana su sa zaštitom očiju od oštećenja povezanih s izlaganjem UV zračenju. Također su povezane s smanjenjem vjerojatnosti razvoja katarakte u starosti.

Mislite da nemate vremena za kuhani doručak?

Evo tri izvrsna načina pripreme jaja za 5 minuta ili manje:Oglašavanje

1. Kuhajte jaja unaprijed
Zakuhajte veliku seriju jaja tijekom vikenda i spremite ih za brzi doručak u pokretu.

2. 60 sekundi jaja
Jednostavno razbijte jaje u šalicu za mikrovalnu pećnicu i stavite na jednu minutu. Promiješajte, sezona i doručak je spreman.

3. Pečena jaja
Moj omiljeni doručak, ima nešto lijepo u a dobro prženo jaje . Dovoljno je minutu malo zagrijati na jakoj vatri, dodati malo ulja, ispucati jaja i dodati u tavu. Kuhajte oko 2 minute ili dok se bjelanjke tek ne stegnu. Poslužite sa špinatom i puno crnog papra.

Jedete li jaja za doručak? Kako vam se sviđaju Recite nam u komentarima ispod!Oglašavanje