Ako svom liječniku kažete o tome kako lako možete doći do vjetrova - vjerojatno će povezati vaše nedostatak zraka sa srcem ili plućima i bio bi u pravu. Nedostatak zraka^[1]može se povezati s nečim tako jednostavnim i uobičajenim kao što je zagušenje pluća ili prekomjerna tjelesna težina, i nečim tako ozbiljnim kao što su bolesti srca i KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest).

To je veliki svijet medicinskih postupaka i znanstvenih imena - a da biste došli do dna nedostatka zraka, morat ćete se posavjetovati s liječnikom.

Međutim, možete isprobati nekoliko provjerenih i pouzdanih domaćih lijekova kako biste gurnuli šupljine sinusa i možda čak i očistili zagušenja u dišnom sustavu. Evo nekoliko kućnih lijekova i tehnika disanja kojima možete pokušati ublažiti najgore simptome.

1. Vježba dijafragmalnog disanja

Dijafragmatično disanje ili trbušno disanje tehnika je u kojoj pokušavate držati prsa mirno - puštajući zrak i izbacujući ga iz trbuha - kako biste ojačali dijafragmu radi boljeg disanja.^[2]

Za izvođenje ove vježbe disanja:Oglašavanje

putem klinike Cleveland

1. Lezite na leđa na ravnoj površini poput kreveta s poduprtom glavom i savijenim koljenima. Stavite jednu ruku ravno na prsa, a drugu ispod rebara na trbuh - to će vam pomoći da osjetite pokrete dijafragme.

putem klinike Cleveland Oglašavanje

2. Udišite polako kroz nos - svjesno se trudite da vam prsa ostanu nepomična i pustite trbuh da se pokreće.

putem klinike Cleveland

3. Udahnite normalno (ili upotrijebite tehniku ​​napuhavanja usana kako je dolje opisano) dopuštajući da se vaša prsa što manje pomiču.

2. Tehnika napuhanih usana

Tehnika napuhavanja usana^[3]je još jedna vježba disanja koja pomaže ublažiti otežano disanje poboljšavajući ventilaciju i oslobađajući mjehuriće zraka zarobljene u plućima. Da biste izveli ovu vježbu, udobno se uspravite na stolicu i opustite mišiće vrata i ramena. Udahnite polako kroz nos dva puta, držeći usta zatvorena - udahnite, jedan, dva. Sada napućite usne kao da zviždite i polako izdahnite kroz usta brojeći do četiri - izdahnite, jedan, dva, tri, četiri.Oglašavanje

putem zdravstvene linije

3. Udisanje parom

Udisanje parom najbolje djeluje ako vam nedostaje zraka zbog prehlade, začepljenja nosa ili čak kronične kongestije pluća. Udisanje pare^[4]pomaže u razrjeđivanju sluzi i pomaže vam u uklanjanju iskašljavanjem ili ispuhavanjem nosa. U vašoj lokalnoj ljekarni dostupno je puno parnih aparata koji će obaviti posao - sigurni su za upotrebu jer topla voda ostaje pokrivena.

Ako nemate soparnik, jednostavno zagrijte vodu do vrenja i stavite je u duboku posudu, dodajte malo ulja od mente ili eukaliptusa. Nagnite se prema zdjeli, pazeći da vam koža ne izgori od vode ili pare i stavite ručnik na glavu da zaustavi rasipanje pare. Udahnite duboko nekoliko minuta. Ponavljajte jednom ili dva puta dnevno.

4. Popijte malo crne kave

Kava je i mentalni stimulans, ali i mišićni stimulans. Zbog toga se nakon šalice jake, crne kave osjećate i osvježeno i energično. Kofein pomaže smanjiti umor dišnih mišića i marginalno pročišćava dišne ​​putove.^[5]Međutim, previše kave povećat će vam puls i imati suprotan učinak - držite se jednog espressa ili kave kako biste ublažili otežano disanje.Oglašavanje

5. Krenite ayurvedskim putem s komoračem

Prema Ayurvedi, komorač je ekspektorans, jer vam pomaže da brže iskašljate tu sluz iz dišnog sustava, pročišćujući tako dišne ​​putove i pluća i dopuštajući vam da dišete u svojoj najvećoj mjeri. Komorač^[6]također ima željezo, pa će konzumacija komorača pomoći svima koji imaju anemiju da dođu do zdravije razine željeza u krvi - i pomoći će im da izbjegnu dah.

Sjemenke komorača možete osušiti na tavi, a zatim ih žlicom žvakati kad se ohlade - ostavlja ugodno slatkast okus. Inače dodajte žlicu u šalicu vruće vode i pustite da strmi 10 minuta. Procijedite i pijte jednom dnevno - po potrebi zasladite medom.

Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije nego što pokušate bilo što u slučaju da ste već na lijekovima - i izbjegavajte sve na što ste već alergični; jer alergija zapravo može pogoršati vaše stanje i učiniti vas više zadihanima nego što biste trebali biti.

Referenca