Svi znamo da se veze odnose na davanje i postizanje kompromisa, ali čak i ako se trudimo dati sve od sebe, na kraju ćemo biti ignorirani, ne osjećati se zadovoljno ili cijenjeno ili ne možemo održavati veze jakim.

Što ako bih vam rekao da rješenje za razumijevanje ovoga i poduzimanje nečega u tome leži u psihološkoj teoriji?

Što je teorija socijalne razmjene?

Teorija socijalne razmjene zanimljiv je pojam koji se koristi za opisivanje odnos dvoje ljudi kao proces razmjene.

Pristup davanja i primanja igra veliku ulogu, ali isto tako i naša percepcija koliko je to smisleno, što zaslužuje i u što mislimo da u ovo ulažemo.

Prema mišljenju stručnjaka^[1], teorija

'Pretpostavlja da su svi ljudski odnosi stvar troškova i nagrada i ljudi procjenjuju vrijednost njihove veze kako bi donijeli razumnu odluku hoće li napredovati ili ne.'

Kako teorija izgleda u stvarnom životu?

To se, međutim, ne odnosi samo na romantične veze, već i na svaku situaciju iz života u kojoj dvije strane komuniciraju. A ako razmislite, to ste već vidjeli na djelu.Oglašavanje

Ako vam se ne čini da su vaši napori na poslu primijećeni, mogli biste početi razmišljati o tome da jasno stavite do znanja da lako možete otići i pronaći novi posao.

Ulaganje više vremena u odabir poklona za prijatelja, bio on sa ili bez prilike, nesvjesno će vas natjerati da očekujete da on reagira na određeni način. Ali kad on ili ona samo kaže ‘Hvala.’ I nastavi raditi nešto drugo, na kraju ćete biti razočarani. Tada biste mogli uzeti u obzir činjenicu da ovo prijateljstvo nije vrijedno ulaganja vašeg vremena i energije, a tu biste osobu trebali viđati rjeđe kako se više ne biste osjećali tako.

Ovo su samo jednostavni primjeri kako funkcionira teorija socijalne razmjene.

Ali možda se pitate, zašto se to događa i kako točno?

Pa, evo kako postupak izgleda za nas, bez obzira na to tko je druga osoba:

Počinje s onim što mislimo da zaslužujemo.

Ako ste oduvijek imali loše veze, nećete zapravo očekivati ​​da će se prema vama ponašati s poštovanjem i od novih ljudi, pa ćete zbog toga trpjeti one koji ne zaslužuju vašu pažnju. Ali budući da ste ovo vidjeli dosta u prošlosti i sada vam je to u redu, nećete to primijetiti i mislit ćete da je ovo najbolje što možete dobiti;Oglašavanje

Izračunavanje mogućih ishoda

Napustiti posao s povjerenjem bilo bi moguće samo ako budete sigurni da ćete uskoro pronaći nešto drugo, i to dobro. Ako ne, ako ćete na novom mjestu imati puno nižu plaću ili ako je daleko od vašeg doma, možda ćete odlučiti ostati tamo gdje ste sada i prihvatiti da je to najbolje što možete dobiti u ovom trenutku;

Vaša definicija pravednosti

Na kraju je važno samo ono što mislite da je pošteno. Ovisno o tome kako to definiramo, stvaramo razinu usporedbe u svojim glavama i na temelju toga procjenjujemo sve naše interakcije s drugim ljudima. U nekim ćete slučajevima dati više, u drugima ćete očekivati ​​da ćete dobiti više iz veze.

Sve to zajedno funkcionira kako teorija socijalne razmjene djeluje.

Sve je u pronalaženju ravnoteže između onoga što dajemo i onoga što primamo. Nažalost, ravnotežu u svim područjima života obično je najteže postići. Pogotovo kada govorimo o društvenom životu, kada su uključeni drugi ljudi i rijetko znamo što im se događa u glavi.

No, važnost ovog psihološkog niza ideja je neporeciva. Jednom kad doista shvatimo njegovo značenje i kako se to događa, bit ćemo svjesniji kada odlučujemo trebamo li nekoga zadržati u svom životu ili ne.Oglašavanje

Sad kad smo definirali teoriju i znamo zašto je važna, pogledajmo kako je možemo koristiti u svoju korist i zapravo stvoriti bolje odnose.

Koraci za poboljšanje naših odnosa

1. Razmislite prije nego što djelujete i prije nego što pitate.

To je sjajan način razmišljanja koji možete napraviti ako želite da se nikada ne osjećate kao da dajete više tamo gdje se to ne cijeni i da budete sigurni da u ovo ulažete koliko i druga osoba.

Što znači, prije nego što učinite uslugu, racionalizirajte. Razmislite bi li ta osoba učinila isto za vas. Samo tako možete vidjeti kada je to nerazumno i vrijeme je da kažete ‘ne’ i postavite neke granice. Inače, ljudi će vas početi koristiti,

Tačno je i suprotno.

Kad ćete nešto zatražiti (čak i ako netko želi provesti više vremena s vama, dati vam nešto, podijeliti stvari o njegovom životu ili nešto drugo), razmislite jeste li i vi njemu dali isto.

To će dovesti do saznanja koja vrsta razmjene postoji u svakoj vezi u vašem životu i gdje biste se trebali usredotočiti na davanje više.

2. Govori. Razgovaraj s njima. To pokazuje da vam je zaista stalo.

Kad se netko ne odnosi prema vama onako kako mislite da zaslužujete, razgovarajte s njim. Recite to izravno. To će vam uštedjeti vrijeme i neugodne emocije u budućnosti.Oglašavanje

To bi mu također moglo pomoći da shvati svoju pogrešku i potaknuti želju za promjenom. Ako ne, ako mu se čini da nije impresioniran na bilo koji način ili ga to ne smeta, znat ćete da ste bili u pravu u vezi sa svojim osjećajima i da ga ne trebate i dalje viđati.

Da biste bili sigurni da vi niste ta koja izvlači više iz veze, pitajte osjeća li se druga osoba svako malo oko vas. To pokazuje da vam je stalo, ostavljate prostor za poboljšanje i možete promijeniti igru ​​da li neka veza jača i traje li duže.

3. Budite prisutni.

Razmišljati o onome što je bilo prije, požaliti što ste dopustili da vam se netko prerano približi ili se zapitati što bi moglo biti drugačije, gubljenje je vremena.

Najbolje što možete učiniti, što je sjajno i za vas i za sve ostale koji su uključeni, je vježbati pažljivost. To znači biti prisutan i usredotočiti se na ono što se sada događa. Izgovarati stvari naglas, biti ovdje i uživati ​​u tuđem društvu i poduzimati mjere ako nešto treba promijeniti.

Preko tebe sada.

Što danas možete učiniti da poboljšate svoje odnose koristeći se upravo naučenim o teoriji socijalne razmjene?

Referenca